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안녕하세요 허리 통증으로 고통스러운데 통증을 완화 시킬수 있는 운동이 있다면 도움 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 심해서 진통제를 먹어야하는상황이라면 운동보다는 치료를받으면서 통증을 줄이는걸 목표로하시는게 좋습니다!허리통증이 있는상태로 운동을진행하게되면 더 심해질수도있고 이게 원래의 허리통증인지 운동을잘못해서 생긴통증인지 구별할수가없어서 좋지않습니다!!집에서 운동을할때 허리를반복적으로 구부리거나 젖히는동작은 오히려 허리건강에 안좋을수있기때문에 그런운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 좋을수있습니다!유튜브에 코어운동을 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히 따라해본다면 도움이될수있습니다!!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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현재 저보고 일자목이라고 하던데요/ 정상으로 치료가 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목이 생기는이유는 오랜시간동안 좋지않은자세를 유지한게 점점쌓이면서 발생할수있습니다!생기는데 오랜시간이걸렷기때문에 치료를 한두번받는다고 다시 정상적인 목커브로 돌아오기는 힘들수있지만 꾸준하게 노력한다면 분명 호전될수있습니다!!집에서 할수있는 운동같은걸 찾아보거나 병원에서 처방받아서 꾸준하게 따라해보시고 평소에 자세적인 부분에도 신경을 많이쓴다면 도움이될수있습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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양반다리를 하면 허리통증에 안좋다고 하는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양반다리를 할때 허리는 구부러지기마련인데요! 앉아있는 자세도 허리에 부담이많이가는데 중립척추가아니라 허리커브가 반대로 역전된상태로 오랜시간동안 있게된다면 허리에 부담이 많이갈수있습니다!또 양반다리를 할때는 무릎에도 부담이많이갈수있습니다!무릎관절에 붙은 근육이나 힘줄들이 필요이상으로 늘어나면서 통증이생길수있습니다!!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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목 디스크는 심하면 수술을 꼭 해야 되는지요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크라고해서 꼭 수술이필요한건아닙니다! 정도에따라서 또 증상에 따라서 수술이필요할수도 비수술적치료로 끝낼수도있습니다!일단은 병원에방문하셔서 검사와 진료를받아보시고 본인에게 맞는 치료들을 해본다음에 그래도 증상이 호전이안된다거나 점점더 심해진다면 수술을 고려해봐도 괜찮을거같습니다!수술은 마지막수단으로 생각하시고 다른 운동치료나 도수치료등을 통해서 치료받아보시길 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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일반가정집에서 적외선치료기를 사용해도 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하셔도 상관은없지만 치료기기같은경우에는 일반인한테는 따로 판매하지않는걸로 알고있습니다!적외선 치료기기를 대신할수있는 기기들이많이있는걸로알고있는데 그런것들은 구매하셔사 사용하셔도 괜찮습니다!!하지만 온도를 너무높게한다거나 장시간동안한다면 화상의위험도있기때문에 주의해서 사용하시면 좋을거같습니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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엄디발가락 쩍에 통증이있습니다 궁금해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.열과 붓기가 없다면 다행이지만 통증이 있다면 가까운병원에 방문하셔서 여러가지 검사와 진료를보시는걸 권해드립니다!통풍의 초기증상일수도있고 관절염이나 무지외반증등 발가락에서 나타날수있는 질환의 초기증상일수있기때문에 검사를 받아보시는게 좋습니다!집에서 할수있는방법은 차가운찜질 아침저녁으로 10분정도씩 적용해주세요!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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타이핑을 급하게 빨리 막 하면 손목이 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타자를 치는자세, 마우스를 사용하는자세는 손목에 무리가많이가는 자세입니다 천천히 쉬엄쉬엄한다면 다행이지만 빠른시간안에 빠르게 타자를 쳐야한다면 손목에 무리가갈수있습니다!이럴때는 일할때 손목보호대를 착용한다거나 손목을 받쳐줄수있는 손목받침대를 사용한다면 좀더 통증없이 사용할수있을겁니다!!통증이 계속되거나 증상이 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한 치료와 검사를 받아보시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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어깨에 아픈 증상을 반복하여 느껴지고 있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.5개월이 지나는동안에 통증이 지속되고있다면 병원에 방문하셔서 검사를받아보시는게 필요해보입니다!일을할때 팔을많이쓴다면 과사용이나 지속적인스트레스로인해서 회전근개파열, 힘줄손상등이 나타날수도있기때문에 병원에서 체외충격파치료 또는 도수치료등을 받으면 호전이될수있을거같습니다!집에서 할수잇는방법은 따뜻한찜질을적용해주시고 스트레칭을 하는건데요!유튜브에 '슬리퍼 스트레칭'이라고 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 좀더 증상이 호전되는데 도움이될수있습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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중3161 남 성장판이 거의 닫혔다고 하시는데?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 키가커지는 시기는 다를수있습니다! 성장판이 닫혔다고알고있었지만 키가더크는 경우도 있구요!자세하게 알고싶다면 다른병원에 방문하셔서 성장판검사를 받아보시는것도 좋은방법입니다!키가 크기위해서는 적절한 영양분과 운동이 필요한데요! 집에서도 꾸준하게 러닝이나 줄넘기같은 운동을해주시고 음식도 잘챙겨먹는다면 분명 키도더 클수있을겁니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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족저근막염으로 인한 발바닥 통증, 어떻게 해결할 수 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의 경우 보통은 약물, 체외충격파치료를 많이 받습니다! 효과도 좋구요! 일단 병원에 방문하셔서 약을 처방받으시고 물리치료와 체외충격파치료를 병행해서 한다면 빠르게 호전될수있습니다!집에서 할수있는방법은 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥근막을 전체적으로 가볍게 풀어주시고 아킬레스건, 종아리근육 스트레칭을 꾸준하게 해준다면 도움이 될수있습니다!되도록이면 신발은 발의 아치를 잡아줄수있는 신발이면 좋겠고 발이편한 운동화를 추천드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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