척추측만증 수술을 했는데 수영과 필라테스 중에 뭐가 더 나을까요?
척추측만증 수술을 한 지 2년이 됐는데 필라테스랑 수영 중에 뭐가 더 나을까요? 척추에 무리 안 가는 운동으로 고르고 싶어요....
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 척추측만증 수술 후에는 운동 선택이 중요합니다. 수영과 필라테스는 모두 척추 건강에 좋은 운동 방법이지만, 수영은 신체에 가하는 부담을 최소화하면서도 전신 운동을 할 수 있는 장점이 있습니다. 물의 부력 덕분에 관절에 주는 충격이 적고, 다양한 스트로크를 통해 근력과 유연성을 고르게 발달시킬 수 있습니다. 특히 척추 주변 근육을 강화하고 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다. 한편 필라테스는 코어 근력을 강화하고 유연성을 높이는 데 유리합니다. 하지만 정확한 자세와 동작이 요구되므로, 개별적인 주의와 지도 아래에서 진행하는 것이 중요합니다. 수술 후 회복 상황과 개인의 컨디션에 따라 다를 수 있으니 개인의 몸 상태를 고려하여 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 자신의 운동 선호도와 신체 상태를 종합적으로 고려하여 수영이나 필라테스 중 어떤 운동이 맞을지 결정하는 것을 권장합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
너무 무리하여 척추에 통증을 유발하지 않는 다면 수영이나 필라테스 모두 괜찮을 것 같습니다.
평소 꾸준히 할 수 있는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
바른 자세로 빠른 걷기 운동도 허리에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 수술 후 상태와 체형에 따라 다르기에 가장 좋은것은 병원에 내원하셔서 전문의와 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.
수영 같은 경우는 물 속에서 하는 운동이기에 아무래도 척추, 관절에 큰 무리를 주지않기에 도움을 줄 수 있으며
필라테스 같은 경우 바른 자세의 개선과 체형의 도움을 줄 수 있지만
현재 질문자님의 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 상태에 따른 상담 후 적절한 운동을 하시길 바랍니다.
꾸준한 관리와 운동을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추 측만증 수술 후에는 필라테스와 수영 모두 좋은 선택이 될 수 있습니다 필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이 되지만 운동 강도에 주의해야 합니다 수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 전신 운동을 할 수 있어 안전하고 개인의 상태에 따라 달라서 전문가와 상담해 적절한 운동을 선택하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
두가지 운동모두 척추건강에 긍정적인 영향을 미칠수있습니다
일단 수영은 저항이 적기때문에 관절에 가해지는 압력이 적어서 수술후 회복중인 환자들또는 관절에 통증이있는사람들에게 부담없이 안전하게 운동할수있는 방법입니다 또 전신을 다사용하기땜누에 근육을 고르게 발달시키고 유연성을 향상시킬수있다는 장점이있습니다
필라테스는 코어근육의 강화와 자세를교정하는게 효과적일수있는데요 척추를 지지하는 코어근육들을 발달시킬수있고 자세교정을 통해서 척추측만증을 좀더 개선할수도있습니다
두가지다 경험해보시고 본인이생각하기에 더 맞는거같다는게 잇다면 그걸로하시는게 가장좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
척추측만증 수술 후에는 척추에 부담을 주지 않으면서도 근력 강화와 유연성을 높일 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 필라테스와 수영은 모두 좋은 선택이 될 수 있습니다.
각 운동별 장단점을 말씀 드려보면 필라테스 같은 경우, 코어 근육을 강화하고, 척추 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 척추측만증 수술 후에는 코어와 허리 근육을 강화하는 것이 중요하므로 필라테스는 매우 유익할 수 있지만, 척추에 과도한 부담을 주지 않도록 운동 강도를 조절해야 합니다. 특히, 척추를 비틀거나 과도한 스트레칭을 피하는 것이 좋습니다.
수영의 장점으로는 관절에 부담을 적게 주면서 전신 운동을 할 수 있습니다. 물에서의 운동은 중력의 영향을 줄여 척추에 가는 압박을 감소시킬 수 있기 때문에 척추에 무리가 덜 가고, 동시에 근육을 강화할 수 있습니다. 또한, 다양한 수영 자세를 통해 척추를 부드럽게 스트레칭할 수 있는 장점이 있지만, 특정 자세는 척추에 과도한 부담을 줄 수 있으므로, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
두 운동 모두 척추에 무리가 가지 않도록 주의해서 하면 좋습니다. 만약 척추측만증 수술 후 재활이 진행 중이라면, 수영이 척추에 가장 부담을 적게 주는 운동으로 안전하게 운동을 할 수 있는 선택이 될 수 있습니다. 그러나, 필라테스 또한 코어 강화에 좋으므로 전문가의 지도 하에 적절한 강도로 진행하는 것도 좋은 방법입니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
둘다 무리가 갈것으로 보입니다. 수술을 한 상태에서 필라테스는 자칫 강사 잘못만나면 무리하게 근력 운동하다가 척추에 부담이 갈 수 있고, 수영은 애초에 강도가 강한 운동이며,어깨를 많이 움직여야 하는데, 잘못 움직였다가 척추가 더 틀어질 수 있습니다. 개인적으로는 스트레칭과 이완의 목적이 강한 요가를 쉬운 난이도부터 해주시면 좋을거 같습니다. 이완은 명상도 하면서 몸의 전체적인 이완을 유도하는 운동으로 현재 적합하지 않을까 싶습니다. 너무 무리되지 않게 따라가주시고 꾸준히 해주시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
2년 정도 되신거라면 둘다 해도 될 것 같습니다.
둘중 하나 고르라고 하면 수영이 낫겠습니다.
수영과 필라테스를 동시에 하는것이 가장 좋겠으나
수영으로 먼저 기초 체력을 키우시고 이후에 필라테스를 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수술이후라면 움직임 제한이 있을 때 적절한 근력을 사용할 수 있는 수영이나 코어근육을 효과적으로 강화할 수 있는 필라테스 둘다 질문자분에게 도움이 될 것으로 생각하는데요, 추천드리는 방법은 두가지 운동을 짧은 기간 체험해보고 조금 더 효과적이라고 느끼는 운동을 하시거나 운동 전문가에게 상담을 빋아보시는 것입니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
척추의 정열상태를 개선하고 근육을 키워 자세를 유지시키는 것이 매우 중요한 일이 될 수 있습니다. 특히 코어 근육을 집중적으로 접근하는 필라테스가 도움이 될 수 있으며 체중 부하가 적고 물의 저항을 이용할 수 있는 수영 또한 도움이 되겠습니다. 하지만 호흡과 관련하여 한쪽 방향의 움직임이 동반되는 자유형은 배제하는 것이 좋겠습니다.