척추 측만증이 있는 사람에게 요가나 필라테스 중 어떤 운동이 더 적합하나요??

Question

척추 측만증이 있는 사람이 운동을 시작하려 할 때 요가와 필라테스 중 어떤 운동이 더 안전하고 효과적인 선택일까요?? 척추의 불균형을 악화 시킬 수 있는 동작이나 자세는 무엇인지도 알고 싶습니다.

Answer 1

척추 측만증이 있으면 무리한 동작은 피하는 게 좋아요.

요가와 필라테스 중에서는 척추에 무리를 덜 주는 필라테스가 더 안전할 수 있는데,

특히 척추를 비틀거나 과도하게 구부리는 자세는 피하는 게 좋아요.

전문가의 지도 아래 맞춤형 운동을 하는 게 가장 안전하고 효과적입니다.

무리한 자세나 급격한 움직임은 척추를 더 악화시킬 수 있으니 조심하세요.

꾸준히 하면서도 몸 상태를 잘 살피는 게 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요

필라테스 추천드립니다. 저 척추 측만증 심해서 2년 동안 필라테스 개인 레슨으로 다녔고 효과 봤어요. 상태가 심해서 완전히 필 수는 없지만, 어느 정도 교정했습니다. 자세와 척추 교정과 함께 군살도 자연스럽게 제거됩니다. 척추 불균형 유발하는 행동 짝다리 짓기, 다리꼬기, 한쪽으로 기울려서 앉아있기 등이 있으며, 무거운 들으시면 안됩니다.

Answer 3

척추 측만증엔 필라테스가 코어 강화와 자세 교정에 더 효과적이고 안전합니다. 요가는 유연성에 도움이 되지만, 과도한 비틀기나 한쪽으로 치우친 자세는 피해야 합니다. 필라테스는 전문 강사와 상담 후 시작하는 게 좋습니다.