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허리나 골반 교정 목적으로 선택할 때 요가와 필라테스 중 어느 것이 더 효과적일까요???
허리통증과 골반 틀어짐이 자주 느껴져서 운동으로 교정해보려 합니다.
요가나 필라테스 중에 어떤 운동이 허리나 골반 정렬에 더 효과적일까요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
필라테스요. 측만 심해서 2년 이상 필라테스 개인 레슨으로 다녔었고 결과적으로 효과 봤습니다.
필라테스가 처음부터 재활 목적으로 나온 운동이기도 해요. 틀어진 골반 잡고 속근육 잡아주면서 체형 변화 나타납니다.
허리나 골반 교정등의 목적으로 운동을 선택한다면 단연 필라테스가 아닐까 생각합니다.
요가는 사실 인도의 수도승들이 정신을 바로잡기위해 하는 심신단련 용도로 개발된것이라 그근본이 정신수양에 많은 목적을 두고있습니다.
물론 보편화 되면서 많은 개량이 이루어져 체형교정운동으로 유연성 기르기에도 최적화 되기는 했지만 세계의 많은 체형교정 운동등의 장점만 모아 새롭게 만든것이 필라테스입니다.
그래서 전 필라테스를 추천드리고 싶군요.