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어깨에서 뚝뚝 소리가 나는데 운동해도 되나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨에서 소리가나는이유는 굉장히 다양한데요! 어깨가말려있다거나 뒤쪽에있는 날개뼈의 움직임문제일수도있습니다!소리가나면서 통증이없다면 좀더 지켜볼수있겠지만 만약 소리가나면서 통증이생긴다면 병원에 방문해서 정확한 검사를받아보는것도 중요합니다!!일단 어깨에서 소리가난다면 그운동은 하지말고 다른운동으로 대체하는것도 좋습니다! 아니면 강도를조금낮춰서 바른자세로 정확하게 운동을할수있도록 한다면 소리없이 운동이 가능할수있습니다!어깨를 올릴때는 팔이올라가는것도 중요하지만 뒤쪽에 날개뼈도 같이 움직여주는게 중요하기때문에 운동을하기전에 날개뼈움직임 운동을먼저해준다거나 충분히 날개뼈를 풀어주고하는것도 좋습니다!!도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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만약 발목을 삐었을 때 재활을 어떻게 해야?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목이 삐었을때 손상을입는 인대는 한번늘어나면 다시 줄어들지않는 조직입니다!따라서 한번발목을 삔다면 계속해서 삘수있는 가능성이 높은데요! 이런 인대를 도와서 발목관절의 안정성을 높여줄수있는 근육을 키워주는게 굉장히중요합니다!여러가지 운동들이있겠지만 발목관절의 안정성운동들, 종아리운동과 같은 운동들을 꾸준히한다면 좀더 도움이될수있을거에요!!유튜브에 검색해서 할수있는 운동부터 천천히따라해본다면 좋을거같습니다!제가추천드리는운동은 눈감고 한발로서서버티기입니다 처음에는 30초정도해주시고 좀더 익숙해지고 동작이 쉬워진다면 1분정도까지 늘려보세요!!도움이되었으면 좋겠습니다!감사합니다~~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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걸음을걸을때발가락대해알아보고싶어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷기를할때에 엄지발가락의 역할이 굉장히중요한데요! 힘이없이 바닥에 자꾸만 끌리고 꺾이는건 허리에서 내려온신경적인 문제일수도있습니다!근육에 제대로된 힘이 전달이되지않아서 생긴증상일수있습니다!정확한건 가까운병원에방문해서 적절한 검사와 치료를받아보는게 중요해보입니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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고2인데 무릎이 안낫고 계속 아파요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎뼈 앞쪽에 붙는 거위발힘줄에 작은 손상이 지속적으로 나서 염증이생긴거같은데요!보통은 강하게 무릎을 펴는 동작에서 근육이 강하게 수축하면서 생길수있습니다! 이럴대는 보호대를 착용하는것도 좋지만 휴식을 취하는게 가장좋은데요!힘줄은 인대와 다르게 다시 회복할수있는 조직이기때문에 적절한 치료들과 휴식을취한다면 다시 통증이없이 좋아질수있습니다!병원에서 처방해주는 약을 꾸준히먹고 차가운찜질이라던가 물리치료를 꾸준하게 받으면 좀더 빨리 호전될수있을거같아요!통증이 있는데 계속해서 사용하거나 운동을한다면 나중에는 만성으로갈수도있으니 주의해야합니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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오십견과 회전근개 질환은 어떤 증상이 나타 나나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 공통적으로 팔이다안올라간다거나 가만히있어도 통증이 생깁니다 밤에잘때도 통증때문에 깬다거나 잠을못자는경우도 많습니다!두질환을 구별할수있는 가장큰 특징은 오십견은 시간이지날수록 증상이호전될수있습니다 길게는 1~2년정도의 시간이걸릴수있지만요!증상의 차이는 개개인마다 다를수있기때문에 꼭 이렇다라고 얘기하기에는 애매한부분이 많습니다!정확한건 병원에방문하셔서 진료를보고 정확한 검사를받아보는게 가장중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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발목 인대 찢어짐 - 무릎 불편함을 줄일 수 있는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 발목관절보호대, 무릎관절보호대를 사용해서 부족한 안정성을 채워주는게 중요합니다! 그리고 인대손상이 생긴발쪽으로는 체중부하를 되도록이면 하지않도록 목발을 사용하는것도 좋은방법입니다!일단 회복에만 전념하시고 운동이나 움직이는건 회복이 전부다 진행된후에 하셔도 늦지않으니 고정하고 휴식을취할수있도록 해주세요!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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몇일전에 허벅지 부분에 넘어져서 멍이 들었는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.멍이생긴부위가 시간이지날수록 통증도 계속되고 점점범위가 커진다면 다른 문제가생긴걸수도 있으니 가까운병원에방문하셔서 진료를보고 검사를받아보시는게 가장좋습니다!멍을 가장빨리 없앨수있는방법은 차가운찜질을해주시고 마사지볼을 이용해서 가볍게 문질러줌으로써 혈액순환을 도와준다면 도움이될수있습니다!!빨리 회복되시기를 바라겠습니다감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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요즘 들어 어깨 질환 환자가 늘어나고 있다고 하는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.요즘에는 컴퓨터나 핸드폰을 하는사람들이 굉장히많기때문에 굽은등, 라운드숄더가 굉장히 많습니다어깨가앞으로 말려있으면 팔을 머리위로올릴때 어깨의 공간이부족해서 어깨가찝힐수있고 이게 계속된다면 다른 질환으로 나타날수있습니다!어깨충돌증후군이 가장 흔하며 여기서 석회, 힘줄파열, 오십견 등등으로 발전할수있기때문에 초기에 관리를잘해야하고 잘못된자세는 바로잡아서 바른자세를 유지하도록 노력해야합니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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골반에서 통증이 발생했는데 살과 연관성?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 체중이 불어났다면 척추의 부하도늘어나고 그 척추를 받쳐주고있는 골반이나 무릎, 발목에도 통증이 생길수있습니다!지금은 많이아프지않을수 있지만 시간이지나면서 스트레스가 쌓이고 체중이 더 붙는다면 통증이 더 심해질수도있습니다일단 제일좋은건 체중감량이긴하지만 체중감량을하는동안에 병원에방문해서 물리치료를같이 병행해서 받는다면 조금더 통증없이 생활할수 있을거에요!빨리 몸이 좋아지시기를바라겠습니다~감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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청소기로발가락골절이가능한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.정확한건 병원에서 처방해준 진단서와 x-ray등과 같은 검사결과지를 확인해보는게 좋습니다!정말 뼈가약하고 나이가지긋하게드신 어르신이라면 그럴가능성이 있긴하겠지만 보통일반적인 생각으로는 톡톡건들였다고 뼈가 골절되진않겠죠!톡톡건드는것보다 걸어다니는게 어찌보면 더 부하가많이될텐데 그럼 걸어다니면 다부러진.... 어쨋든 검사지를 확인해보시고 완만하게 합의보시길바랍니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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