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넘어지면서 무릎이 충격으로 통증심함
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 무릎쪽에 충격을 받았다면 x-ray상에 문제가 없다고 할지라도 가벼운 타박상이나 붓기등으로 통증이 생길수 있습니다!다친지 얼마 되지않았다면 차가운찜질을 적용해보시고 한동안은 무릎보호대를 착용하시는것도 좋은방법입니다!통증이 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다~빠른시일내에 몸이 회복되기를 바라겠습니다 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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목이 아픈데 효과적인 운동법좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이 완치가 되려면 적절한 자세교정과 꾸준한 운동이 필요합니다!오랫동안 안좋은 자세로 만들어진 질환이니 다시 정상으로 돌리는데도 최소한 그만큼의 시간은 걸리겠죠.. 그래서 꾸준한 운동이 제일 중요합니다!!거북목에서 중요한건 물론 어깨뭉침이나 앞으로나간 머리를 뒤로 집어넣는것도 중요하지만 굽은 등을 해결하는게 중요합니다!등이 굽으면서 자연스럽게 머리가 앞으로 이동했기때문에 유튜브에 '흉추 스트레칭'이라고 검색해보시고 할수있는 동작들을 천천히 따라해보면서 시작하시면 좋을거같아요!물론 헬스나 필라테스, 아니면 도수치료같이 전문가들의 손을 빌려서 운동을하고 치료를받는다면 가장 좋겠지만 시간이 안된다면 일단 굽어있는 등을펴고 가슴근육을 스트레칭해서 굳어있는 몸을 푼다음에 유튜브에나와있는 운동들을 천천히 따라해보시는걸 추천드립니다!혹시 통증이 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 정확한 검사와 진료를 받아보시는걸 권해드립니다~ 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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하지정맥류? 종아리가 너무 아파요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷는동안에 발목관절이 움직이면서 종아리근육이 많이 활성화되는데 그러면서 생긴 통증일수도있습니다!다리가 붓고 저린듯한 통증이 있다면 하지정맥이나 다리로 혈액이몰려서 생기는 증상일 수 있으니 자기전에 다리를 벽에 기대 심장보다 높에 위치해놓고 10분에서 20분정도 유지하는걸 한달정도 꾸준히 해준다면 증상을 많이 줄일수 있을거에요!그리고 평소에 걷는 운동뿐만아니라 근육을 늘려주는 스트레칭도 자주자주 해주는게 중요한데요! 대표적으로 아킬레스건 스트레칭이 있습니다 계단이나 비스듬한 벽면에 발을 기울여서 올려두고 종아리 뒤쪽이 늘어날수 있도록 엉덩이를 앞으로 이동시키면 됩니다!자세한건 유튜브에 '종아리근육 스트레칭'이라고 검색해보시고 따라하기에 편한동작들을 따라해보시면 도움이 많이될거에요!혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 주변에 병원을 방문하셔서 진료를보고 정확한 검사를 받으시는걸 권해드립니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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허리랑 목이 아파서 한의원 왔는데 추나치료 실비에 급여인가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 가지고 있는 보험의 종류가다르고 보험회사가 달라서 가장정확한건 본인이 가입한 보험회사에 전화해본다음에 물어보는게 가장 적절합니다!!보통 추나치료나 도수치료는 비급여치료로 실비적용이되는걸로 알고있는데 요즘에는 도수치료를 제외한 실비도 있다고 하니 제대로 확인해보는게 가장좋을거같아요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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무릎에 통증이 있는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절 통증은 많은분들이 겪는 흔한 질환중에 하나인데요! 그런만큼 원인도 다양해서 여러가지 검사방법을 직접해봐야 어떤문제인지 확인할수 있습니다!따라서 가까운병원을 방문하셔서 진료를받고 검사를 받아보시는게 제일좋아요!하지만 통증이 생긴지 얼마되지 않았고 최근에 등산을 하셧다면 산을 올라가는중이아니라 내려오는중에 무릎에 무리가 갔을수도있습니다!물론 올라가는동안에도 무릎이 안쪽으로 모인다거나 신발이 불편하다거나등과 같은 이유로 무릎에 통증이 생길수 있지만 보통은 내려오는동안에 무릎관절에 부담이 커져서 통증이 생기는 경우가많습니다!산에서 내려올때 너무 빨리내려와서 발바닥으로 바닥을 쎄게 지탱하진 않았는지, 뛰어서 내려오지는 않았는지 확인해보시면 좋을거같아요!일단은 차가운찜질과 무릎보호대를 적용해보시고 그래도 통증이 심해지거나 계속된다면 가까운병원에 방문하셔서 진료를보고 적절한 치료를받는것을 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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어깨처치들이 단순통증완화인가요? 완전 물차거나 파열을 제거해주는 치료인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사치료, 도수치료, 체외충격파등 이러한 치료들은 단순히 통증만 완화하기위한 목적으로 시행하는건아닙니다! 문제가있는 부위에 통증도있겠지만 당연히 염증도있고 통증의 원인이되는 문제들도 있을텐데 그런 근본적인 문제들을 해결하기위해서 치료를 하는거죠!!어깨 통증으로인해서 약을드시고 계시고 특정각도에서 통증이 있으시다면 가까운 정형외과를 방문하셔서 진료를보고 도수치료와 체외충격파치료를 받는걸 권해드리지만! 통증이 많이심하지않거나 병원에 갈 시간이없으시다면 유튜브에서 어깨관절 스트레칭들을 따라해보시는것도 좋은방법입니다!관절이 움직임으로써 관절내부에 굳어있거나 엉켜있는 조직들이 자극을받아 다시 염증반응을 일으키고 회복이되면서 치료효과를 기대해볼수있는거니까요! 자세한거는 병원에가서 의사선생님이나 물리치료사선생님과 상담해보시고 본인에게 맞는 치료를받으시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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골반 틀어짐은 교정으로 고칠 수 있는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골반이 틀어진걸 교정하려면 꼭 도수치료를 병행하면서 교정을해야하는건 아닙니다! 집에서 꾸준하게 교정과 관련된 스트레칭동작과 운동들을 해준다면 물론 골반도 교정되고 자세도 바르게 유지하는게 가능하겠죠!하지만 혼자서 하기에는 쉽지않는 부분도많고 각자 사람마다 체형도다르고 틀어진정도도다르기때문에 전문가가 환자의 체형을 분석하고 그 환자에게 맞는 운동들을 처방해주기때문에 도수치료를 추천드리는겁니다!물론 도수치료만받는다고 골반이 교정되는것도 아닙니다! 도수치료를받으면서 물리치료사 선생님이 알려주시는 운동을 집에서나 직장에서 수시로 할수있는만큼 해줘야 골반을교정하고 체형을 바로잡을수있습니다!하루종일 본인이 편한자세 안좋은자세로 생활하다가 길어도 1시간정도의 도수치료를 받으면서 전부 교정된다는건 솔직히 말이안되죠...평생동안 틀어져온 자세가있을거고 습관이 있을텐데 본인의 노력이 가장중요하다고생각합니다! 도수치료를 받을 여유가 안되신다면 유튜브에도 여러가지 운동들이 나와있으니까 천천히따라해보시고 그래도 안된다면 방문해 보시는걸 추천드립니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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런지 동작을 하고난후 무릎이 왜 아플까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.런지 동작과같이 한발로 버티고 운동하는 동작은 일상생활에서도 굉장히 의미있고 좋은운동인데요! 잘못된 자세로 운동을 한다면 무릎관절이나 발목관절, 고관절등에 통증이 생길수 있습니다!런지를 할때 무릎통증이 생기는 가장큰이유는 보통 2가지가 있는데요! 동작을 할때 무릎이 '안쪽으로' 무너지는 경우에 무릎안쪽에 부하가 많이걸리기때문에 통증이 생길수 있습니따라서 무릎이 안쪽으로 쏠리지않게 엉덩이 근육에 힘을 주면서 좀더 신경써서 천천히 동작을 한다면 통증없이 운동할수 있습니다.또 다른 원인 런지를 할때 너무 앞쪽으로 무게중심이 이동했을때 생길수 있습니다 뒤쪽에 있는다리와 몸무게를 나눠서 지탱해야하는데 앞쪽에있는 다리로만 몸무게의 대부분을 지탱해서 운동을 하고 또 몸이너무 앞으로 기울어져 있다면 허벅지가 아니라 무릎관절에 부하가 걸릴수 있기때문에 적절하게 무게를 배분해서 운동을 하는게 중요합니다!런지를 할때는 앞쪽에 무릎을 구부린다는 생각보다는 뒤쪽에있는 무릎을 땅에 닿는다는 느낌으로 운동을 한다면 좀더 통증없이 운동할수 있습니다! 혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문해서 적절한 검사와 진료를 받아보시는걸 추천드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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발목을 삔지 10개월이 지나는데 안나아요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대와 같은 경우에는 한번늘어나면 다시 원래의 상태로 회복되지 않습니다!그래서 한번손상을 입었다면 더 자주 손상을입을확률이 높아질수 있습니다! 발목을 한번삔사람은 계속 그쪽발목만 삐는것처럼요!그래서 인대의 역할을 도와줄수 있는 주변에 있는다른구조물(힘줄, 근육등)을 강화시켜주는게 가장 중요한데요! 일단 통증이 계속있다면 계속해서 치료를 받는게 중요하고 발이 불안정한 지지면에 있을때도 몸을 제대로 지탱할수 있도록 훈련을 해주는게 중요합니다!처음에는 약한강도로 시작해서 점점강한강도로 시작하는게 좋겠죠! 보수위에서 버티기라던가 한벌로 서서 버티기 불안정한 지지면위에서 스쿼트하기 등과 같이 발목의 안정성을 증가시키는 운동들은 다양한게 있으니까 유튜브를 이용해서 여러가지를 찾아보시고 본인에게 맞는 운동들을 꾸준하게 한다면 통증없이 건강하게 사용하실수 있을거같습니다~혹시 혼자서 하기 힘들다면 가까운 병원에 방문하셔서 도수치료를 받는다거나 운동센터를 방문해서 전문가에게 운동을배운다면 좀더 정확하고 안전하게 운동을 할수있을거에요! 빨리 회복되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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맨발 걷다가 발가락에 작은 상처가 낫는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.밖에는 생각보다 위험한 물건들이 많이있는데요! 어떤거때문에 상처가 생긴지 모르는 상태라면 빨리 소독을 하는것도 중요합니다! 물론 별일아니라면 다행이겠지만 혹시라도 잘못될수 있는 가능성도 있으니까요!집에 소독약이 있다면 소독을 하고 붕대를 이용해서 환부를 깨끗하게 유지하는게 중요합니다! 혹시 집에 소독약이나 적절한 의학용품들이 없다며 가까운 병원을 방문하셔서 치료를받는걸 추천드립니다!파상풍이나 다른 2차적인 손상이 발생할수도 있으니 적절한 검사를 받아보는것도 중요해보이네요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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