답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리를꼬는 습관이있다거나 평소에 잘못된자세를 오랫동안 지속했다면 스트레스를 받으면서 증상이 나타날수있습니다이럴때는 뭉쳐있는근육을 마사지해준다면 증상이 호전될수있습니다집에서 폼롤러가 있다면 폼롤러를 이용해서 엉덩이근육을 양쪽다 풀어주시고 없다면 마사지볼이나 골프공을 이용해서 풀어주는것도 좋은방법입니다!유튜브를 참고하신다면 다양한방법으로 근육을 푸는방법을 찾을수있는데요 할수있는동작부터 천천히 따라한다면 도움이될수있습니다마사지를하고 시간이지났는데도 증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 허리의 통증이 사라질때까지는 하고있는게좋습니다 1~2주일정도의 시간이걸릴수있는데요 허리보호대의 착용시간도 너무길어지면 허리의 근육들이 약해질수도있기때문에 장기적으로볼때는 좋지않습니다!사람마다 허리의 상태가 다르기때문에 병원에방문하셔서 경과를지켜보며 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다~허리보호대만 사용하는게 아니라 어느정도 증상이 호전되었다면 코어운동이나 하체운동과같이 허리의 부담을 줄여줄수있는 근육들을 강화시킬수있는 운동을통해서 꾸준한 관리가 필요합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 장시간 앉아있는다거나 일을할때는 허리보호대를 착용하는데 허리통증을 더 심하지않게 만드는데 도움이될수있습니다하지만 허리보호대를 착용하는 시간이 너무길어진다면 허리의 근육들이 더 약해지는 결과가 발생할수있기때문에 너무 장시간착용하는건 권장하지않습니다!일을하거나 운동을하는등 허리에 부담이 많이가는 동작들을할때는 허리보호대를착용해주시고 집에서 휴식을취하거나 잠을잘때는 착용하지않는게 좋습니다!허리 증상이 너무 심하다면 가까운병원에서 검사를받아보시는것도 좋은방법 입니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.링거를 맞았던 병원에 전화해서 물어본다면 어떤링거인지 알려주실겁니다하지만 다른 개인정보에 관한건 직접방문해서 문의해야 알수있습니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절의 통증이있는경우 주변에잇는 근육이나 힘줄, 인대에 자극을주면서 혈액순환을 개선시킨다거나 관절의 스트레스를 줄여준다면 증상완화의 효과가있을수있습니다근육을 주무르거나 스트레칭을하면서 풀어주는것도 좋지만 따뜻한찜질을하면서 관절과 주변 구조물들을 이완시키는것도 도움이될수있습니다증상이 호전되지않거나 점점더심해지는거 같다면 병원에방문하셔서 관절에 다른문제는없는지 확인해보시는걸 권해드립니다!보통 관절염치료는 약물치료, 물리치료등을 통해서 치료하기때문에 꾸준한관리를 한다면 증상이 악화되는걸 막을수 있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대가 늘어났는지 파열이된건지 정확하게확인하는방법은 병원에서 mri를 찍는다거나 초음파검사를통해서 알수있습니다집에서 정확하게 진단하는방법은 없기때문에 집에서는 차가운찜질을적용해주시고 되도록이면 움직이지않도록 고정해주시는게좋습니다월요일이되면 빠르게 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는치료방법을 처방받으시고 꾸준하게 치료받는것이 필요할수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을자고일어났는데 목쪽으로 불편감이있다면 베개를바꿔보는것도 좋은방법입니다!일단 여러가지 베개를사용해보시고 본인에게맞는 베게를 찾는것이 중요한데요아무리 비싼베개라고 하더라도 본인에게 맞지않는다면 소용이없습니다!사람마다 목의길이나 커브가 다르기때문에 불편한베개와 편한베개가 있을수있기때문에 최대한여러가지를 경험해보는것이 좋습니다!천장을보고잔다면 조금 낮은베개를 옆으로보고누워서잔다면 본인의 어깨높이정도의 높은베개를 사용하시는게 목에 부담을 줄일수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.강한기침으르 계속해서한다면 드물긴하지만 갈비뼈골절이 생기는경우도 있습니다일단 집에서 할수있는방법은 차가운찜질을 적용해주시고 갈비뼈는 다른부위와는 다르게 고정이 쉽지않기때문에 절대안정이 필요한부위입니다!무리해서 움직인다거나 격한운동을하는것은 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다!2~3일정도의 시간이지났는데도 증상이 호전되지않는다거나 점점더 심해진다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 정말 골절이있는건지 아니면 다른어떤문제가있는건지 확인해보시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절 수술을하고나서 과격한운동은 무릎관절의 증상을 다시 재발시킬수있기때문에 조심해야합니다하지만 수술후 재활을열심히하고 꾸준하게 관리를한다면 시간이지난다음에는 어느정도의 운동을 해도될정도로 회복될수있습니다운동선수들이 부상을당하고나서 관절수술후에 재활과정을거치고 다시 복귀하는것처럼 시간이좀 걸릴수있겠지만 충분히 가능하다고 생각합니다!일단 수술후에 회복에 집중하고 재활도 열심히한다면 도움이될수있습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등산을하다가 다리에 힘이풀려서 넘어졌다면 휴식을 취하는게 가장좋습니다넘어지면서 부딪히거나 긁히면서 통증이있는부위는 차가운찜질을 적용해주시고 혹시 상처가나있다면 소독을하고 연고를 바르는것도 중요합니다!세게넘어진게 아니라면 보통 2~3일정도의 시간이지나면서 자연스럽게 회복되는게 정상이지만 그렇지않고 점점증상이 심해진다거나 호전되지 않는다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~