답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무강한강도로한다면 증상이악화될수있지만 가벼운정도의 마사지나 스트레칭과같은건 오히려 몸을 부드럽게이완시켜주기때문에 증상완화에 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝을하고나서 지속적으로 발쪽으로 불편감이있다면 근육의긴장이나 지속적인 스트레스와 압력 또는 마찰등에의해서 생기는 문제일수있는데요신발의 문제일수도있으니 좀더 여유로운 신발로바꿔서 착용해보시고 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체했을때 손발을 따는건 혈액순환을 촉진하고 경락을 자극하기때문에 도움이될수있는데요 하지만 과학적인 근거는 없기때문에 개인차가 클수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.까치발을할때 통증과 불편감이생긴다면 근육의 문제이거나 인대, 힘줄의 파열등과같은 문제일수있는데요 일단 집에서는차가운냉찜질과함께 관절이움직이지않도록 고정하는것이 좋습니다그래도 증상이호전되지않는다면 다시 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.좌골신경통의경우 다리를따라서 내려가는 통증과함께 불편감이생길수있는데요 신경자극에의해서 생기는 문제이다보니감각이상까지도 생길수있습니다보통 병원에서는 물리치료와 약물치료, 주사치료등을통해서 호전될수있고 환자의 상태에따라 도수치료까지도 필요할수있습니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎주변으로 통증이있다면 관절의안정성이 떨어지거나 염증으로인해서 생기는 문제일수있습니다 이럴때에는 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 도움이될수있는데요가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니ㅏㄷ또 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 중요하니 유튜브를참고하거나 병원에서 전문가의도움을받아 집에서할수있는 방법을 배워보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평지를 속보로 걷는운동을할때에는 근육의 과긴장으로인해서 불편감이생길수있는데요 지속적으로 이러한 증상이생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다집에서는 평소 스트레칭과 마사지를통해서 하체의 근육들을 이완시키는것이 중요합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.해당부분으로 핏줄이 튀어나와있다면 하지정맥류를 의심해볼수있는데요 다리의 붓기와통증이있는지 확인해보시고 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다집에서는 까치발운동과 아킬레스건 스트레칭 그리고 다리를 심장보다 높게들어 혈액순환을 촉진하는자세를 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사이드 레그레이즈의경우 중둔근운동으로 알고있는데요 해당부분에 자극이오고있다면 제대로 운동하고있는걸로보입니다운동후에 만약 관절통증이나 불편감이생긴다면 잘못된자세로 운동하는걸수있으니 전문가의도움을받아 자세를 다시 교정해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크가 찢어진경우 너무 심한운동은 오히려 불편감이생길수있으니 주의해야합니다~여러가지 방법이있지만 15~20분정도 걷기정도가 적당할수있습니다 운동후에 허리통증이생긴다면 강도가 너무 강한거기때문에 좀더 강도를 줄여서 진행해보시길 바랍니다 감사합니다~!