목 뚜둑 뚜둑 하는거 척추나 관절에 괜찮을까요?

Question

성별

여성

나이대

37

자세가 안 좋아서 목이 뻐근할 때가 많습니다

그 때 마다 목을 45도 각도 정도로 고개를 휙휙 올리면 뚝뚝 소리 나며 목이 시원해집니다

이거 계속 해도 괜찮은건가요?

하고 나면 목부근 근육이 확 풀리며 시원해지는데

혹시 척추나 관절에 무리가 가는건 아닌가 싶어 여쭤봅니다..

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

목을 과하게 돌리면서 소리를 내는 동작은 관절에 과한부담과 스트레스를줄수있는데요 관절염이나 인대손상과같은 문제가 생길수있으니 하지않는것이 좋습니다

약한강도의 스트레치을 추천합니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

목을 급격히 돌려서 나는 소리는 관절이나 인대에 부담을 줄 수 있어 지속적으로 하면 문제가 될 수 있습니다 목이 뻐근할 때는 부드럽게 스트레칭하거나 자세를 개선하는 것이 좋아요 만약 소리가 자주 나고 불편함이 계속된다면 전문가에게 상담을 받는것이 안전합니다!

Answer 3

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

이상적인 목관리를 생각하면 안하시는게 맞겠습니다. 디스크가 찢어지거나 탈출이 있는 상황에서는 이야기하시는 행동으로 인해서 디스크에 손상이 더 심해질 수 있습니다.

하지만 디스크가 건강한 사람에서는 목을 꺽으셔도 문제 없겠습니다. 관절에서 기포가 터지면서 소리가 난다는 가설이 가장 널리 받아들여지고 있는데 이 기포를 터트린다고 관절에 손상이 가지는 않습니다.

도수치료에서 articulation, thrust technique이라고 해서 관절에서 소리를 내는 기술이 있는데 이것도 비슷한 원리이고 특히 척추에서는 discoid라고 해서 척추뼈 사이에 찝혀있는 discoid를 빼내줌으로써 통증이 좋아진다 하는 이론이 있습니다.

하지만 척추에 이런 도수치료를 적용하다가 척추동맥이 박리되는 부작용이 생길 수 있으며 소리가 나는 범위에서 조금 더 꺽으면 인대나 뼈에 손상이 생길 수 있기 때문에 가급적 하지 않는게 더 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

그걸 심하게 과한 각도로 하지 않는 이상 크게 무리는 안될거같은데, 우선 그 답답한 부분이 있다는 거 자체가 근긴장도가 높아 그런 답답함이 있습니다.

도수치료 혹은 마사지를 통해 목 근육좀 풀고 자세도 개선 하시면 답답한도 덜하고 두두둑을 덜하고 싶어지는 좋은 방향으로 가실겁니다

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절 내부에 공간이 생기며 관절낭 안에 공기가 들어오면서 관절액의 거품이 터지면서 발생하는 소리입니다.

잘 못하여 목 관절을 꺾을 때 마찰이 발생한다면 연골의 손상을 일으키며 염증과 통증이 유발될 수도 있습니다.

가급적 하지 않는 것이 좋습니다.

질문에 대한 궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.