답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손에힘이잘들어가지 않는건 건초염이나 신경압박에의한 증상 또는 근육의긴장등과같은문제일수잇는데요 정확한 진단을위해서 병원에서 검사를받는것이 중요하니 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금부터라도 꾸준하게 스트레칭과 운동을하면서 관리한다면 도움이될수잇는데요 일자허리라고해서 허리를 젖히는동작의 운동을하기보다는 중립척추를 유지한상태에서할수있는 코어운동을 하는걸 추천합니다~유튜브를 참고해 다양한방법을따라해볼수잇는데 약한강도의운동부터 시작해 보는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어나서 등쪽으로 결리는느낌이든다면 근육의긴장이나 염증등과같은 문제일수있습니다 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지가도움이될수있는데요 1~2일정도 경과를지켜보시고 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받는걸 추천합니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크가있다면 도수치료를받는건 도움이될수있는데요 근육을풀고 관절을움직이면서 증상이호전될수도있고 집에서할수있는 운동이나 스트레칭을 배워 꾸준하게 관리할수도있으니 받아보시길 바랍니다~도수치료의경우 1회만으로는 크게 호전되지않으니 주에 1~2회정도 꾸준하게 받는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전신의관절이 아픈경우 관절염이나 다른내장기관의문제일수도있으니 병원에서 검사와치료를받는것이 도움이될수있습니다가까운 종합병원으로 내원해 MRI와같은 정밀검사를받아보는것이 좋은데요 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니ㅏㄷ~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목으로인해서 불편감이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 여러가지방법이있겠지만 굽어있는등을 펴주는것이 먼저입니다~폼롤러를이용해 흉추의 신전스트레칭이나 맨몸으로할수있는 하부 승모근 강화운동등을통해서 자세를교정한다면 거북목에도 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다혼자하기 제한된다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의도움을받아보는것도 좋은방법입니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대의 경우 예외는있겠지만 한번늘어난인대는 다시 줄어들지않는데요 따라서 주변힘줄이나 근육을 강화시켜서 부족한인대의안정성을 채우는과정이 필요합니다이럴때에는 평소 안정화운동과 스트레칭등이필요할수있고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을배울수있습니다혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의도움을받아보는것도 좋은방법입니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 1~2일정도 경과를지켜보는것이 좋을거같습니다 만약 붓기나 열감, 통증이올라온다면 차가운냉찜질을적용하면서 관절이움직이지않도록 고정하시고 병원에서 제대로된 검사와치료를받는것이 좋은데요최대한 자극이가지않도록 주의하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의경우 평소 스트레칭과 마사지 그리고 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 폼롤러나 마사지볼을이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 풀어주고 수건모으기운동과같은 운동을통해서 발의 아치를 만들어주는것이 도움이될수있습니다좀더 자세한건 유튜브를참고하거나 어렵다면 병원에서 전문가의도움을받아보시길 바랍니다 감사합니ㅏㄷ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리에 멍이잘생기고 불편감이있다면 피부관련 질환이거나 혈액순환의문제일수있는데요 이럴때에는 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 도움이될수있는데요가까운 피부과로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!