발바닥이 아픈데 지압 하는게 좋나요?
제가 식당에서 일하느라 평균 10시간은 서 있어요
퇴근하고 집에 오면 발바닥이 넘 아픈데
대나무지압 이런거 사서 발 지압 해주는게 좋나요?
아픈데 지압하면 더 아픈건 아닌지 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
하루 종일 서 있어서 발바닥이 아픈 것은 족저근막 긴장이나 발바닥 근육 피로 때문일 가능성이 높아요
대나무 지압 등으로 살짝 마사지하는 것은 혈액순환과 근육 이완에 도움이 되지만 너무 강하게 누르면 오히려 통증이 심해질 수 있습니다 족욕이나 스트레칭과 함께 가볍게 지압하는 정도가 안전합니다! 통증이 지속되면 정형외과나 물리치료로 정확한 원인 확인과 맞춤치료가 필요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 서있는 무리한 활동으로 족저근막염 등 염증이 발생하였다면 지압이나 마사지가 증상을 더 악화시킬 수가 있습니다.
냉찜질을 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시고 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
식당에서 오랫동안 서서 일을 하시고 지압 신발 관련해서 질문을 주셨는데 식당에서 계속 서 있고 움직이는 직종은 족저근막에 지속적으로 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
발바닥 근육을 풀어주는 것은 혈액순환을 돕는 효과가 있어 일시적으로 시원함을 느낄 수 있으나 이미 발바닥이 많이 아픈 상태에서 강한 압력으로 지압을 하는 경우 오히려 족저근막이나 발바닥 근육이 더 자극되어 문제를 발생시킬 수 있습니다. 적당한 강도로 시원하다 정도는 괜찮지만 아플정도에 지압은 좋지 않습니다.
평소에 스트레칭 및 편한 신발 그리고 깔창등을 사용해보시는게 좋으며 휴식시에는 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발바닥통증이있다면 폼롤러나 마사지볼을이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지하고 스트레칭하는것이 좋은데요
또 발의 아치손실로인해서 생기는 문제일수있으니 발의 아치를 살릴수있는 수건모으기와같은 운동을하는것도 도움이될수있으니 유튜브를 참고해따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
통증이 심할 땐 지압을 하는것은 오히려 통증을 유발하며 이차적인 손상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시고 열감과 붓기가 없다면 족욕을 해주시는것도 좋습니다.
만약 발바닥에 열감 및 붓기가 있다면 냉찜질을 하면서 휴식을 취하는것도 좋습니다.
적절한 관리를 해주시고 통증이 지속된다면 병원도 고려하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
적절한 자극은 근육긴장이나 피로회복 또는 혈액순환 증가에 긍정적인 영향을 줄 수 있고, 발의 피로감을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
지나친 자극은 피하시고, 2-3분 혹은 5분이내의 짧은 시간 자극을 주신 이후에 온찜질이나 휴식시 발을 높게주어 주시면 좋습니다.
통증이 점차 심해지거나 지속되어 불편감이 증가하시는 경우에는 병원에 방문하시는 것도 고려해보시기 바랍니다.