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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의경우 발바닥근막에 염증이생기면서 나타나는 질환인데요 보통은 지속적인 마찰이나 압력등이 문제가될수있고 발의 아치가 낮아진다면 더 자주 생길수있습니다따라서 평소 집에서는 마사지볼을 사용해 발바닥전체적인 부분들을 가볍게 풀어주시고 수건모으기 운동같은 발의 아치를 살릴수있는 운동을 꾸준하게 하는것이 필요합니다통증과 불편감이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 물리치료나 체외충격파치료를 받는게 효과적일수있는데요특히 족저근막염의경우 체외충격파치료가 효과적이니 고민해보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨가 올라가있다면 근육의긴장으로인해서 올라가거나 자세적인 불균형이 문제일수있습니다보통은 상부승모근의긴장으로 올라가거나 반대쪽의 광배근긴장으로 어깨가 내려가면 상대적으로 다른어깨가 올라간것처럼 보일수있는데요따라서 근육을 스트레칭하고 마사지하면 균형을 맞추고 운동을통해 자세를 유지하는게 도움이될수있고측만증이나 자세적인 문제가있다면 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료를 받는것이 좋습니다측만증은 슈로스운동이 도움이될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 어깨통증이있다면 병원에서 제대로된검사와 치료를받아보는것이 중요한데요좀더 정확한 진단을 위해서는 MRI나 초음파검사가필요할수있으니 검사가 가능한 병원으로 내원해보는것이 필요합니다상황에 따라 필요한 치료들은 달라질수있는데 기본물리치료나 도수치료, 체외충격파치료등이 도움이될수있습니다비급여치료는 실비보험없이는 본인부담금이 커지기때문에 물리치료를 통해서 관리해보시고 집에서 할수있는 스트레칭이나 동작들을 배워 꾸준하게 해보는것이 필요합니다또 도수치료가 최근 관리급여로 변경되면서 1회 4만원정도에 받을수있는걸로 알고있으니 참고해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 연골판의문제로 불편감이있다면 병원에서 치료를받는것이 좋습니다그리고 어느정도 치료를받고나서는 무릎관절의 안정성을 높이기위해서 약한강도의 스트레칭과 안정화운동을 하면서 관리하는것이 필요한데요여러가지가있겠지만 한발로서서버티거나 불안정한 지지면위에서 균형잡기등이 도움이될수있고환자의상태에 따라 필요한 동작들이 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담후 본인의 상태에맞는 치료와 동작을 처방받는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.새끼발가락쪽으로 느낌이이상하다면 신경자극이나 근육의 과긴장또는 혈액순환장애때문에도 생길수있는증상입니다이럴경우 약한강도의 스트레칭과 마사지가 도움이될수있는데요그래도 불편감이 호전되지않는다면 다른 질환의문제일수있으니 병원에서 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다사람에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보는것을 추천합니다집에서는 발가락을 신전방향으로 쭉늘려주는 스트레칭과함께 까치발운동, 폼롤러를 이용한 하체의 근육이완등이 도움이될수있으니 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의자에 앉아있을때 점점내려가면서 약간 누워있는 자세가 된다면 코어근육이 약해서 나타나는 증상일수있습니다이럴경우 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하고 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 시작해보는것을 추천합니다여러가지가 있겠지만 보통은 플랭크나 버드독, 데드버그같은 동작들이 대표적이고 가장 안전하게 할수있습니다운동과 스트레칭의경우 최소 3~6개월정도는 꾸준하게 해야 효과가있기때문에 초반에 효과가 미미하다고 하더라도 꾸준하게 해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.벽에 머리를 부딪히고나서 빨개진상태라면 타박상이나 출혈때문에 생기는 증상일수있습니다보통은 지혈을하고 어느정도의 휴식을 취한다면 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않고 계속해서 불편감이 생긴다거나 말씀하신거처럼 두통이나 구토, 어지럼증등과같은 문제가생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아동 발아치 무너짐의경우 보통은 성장이 이뤄지면서 자연스럽게 호전되는경우가 있긴하지만 그렇지않다면 보조도구나 운동을 통해서 관리하는것이 중요합니다일단 1회에 10만원정도하는 치료비용이 든다면 다른 보험적용은 되지않는지 확인해보는것이 좋고집에서 할수있는 운동과 스트레칭방법을 배워서 꾸준하게 따라하는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.요즘들어서 손목통증이 갑작스럽게 시작되었다면 손목관절의 불안정성때문에 생기는 증상일수있습니다움직일때 마다 소리가나는것도 인대나 힘줄의 마찰로인한 증상일수있으니 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다집에서는 손목의 안정성을 높이기위한 스트레칭과 운동을추천하는데요전완근 주변근육들을 풀어주고 유튜브를참고해 약한강도의 손목운동부터 시작해보시길 바랍니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후에 배변신호가 아예없는상태라면 신경자극으로인한 문제일수있습니다 보통은 어느정도의 시간이지나면서 자연스럽게 호전되는경우가많지만며칠이지나도 증상에 호전이없는상태라면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사와치료를받아보는것이 중요합니다수술받은 병원측으로 다시 내원해보시고 전문의와 상담후에 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!