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족저 근막염에 진짜 효과 있는 방법을 좀 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.잘하는 치료사를 만나는게 가장 중요할거 같습니다. 족저근막염은 원인이 다양합니다. 단순 발바닥에 체외충격파나 발바닥쪽으로에 접근으로만은 해결되지 않습니다. 족저근막에 압력이 많이 가는 조건과 발바닥에 신경학적인 문제 이 두가지를 잘 찾아서 그에 따른 치료를 하셔야 합니다. 첫번째는 발바닥에 압력이 많이 걸리는 작업환경이시면 그런 환경을 바꾸시면서 발바닥에 대한 치료가 들어가야 합니다. 두번째로 신경학적인 문제라면 발바닥 뿐만 아니라 발바닥 근육을 지배하는 신경이 있는 허리나 고관절 쪽 까지 안정성 확인하고, 고관절과 무릎에 문제가 없는지 교정 및 도수치료를 하고 효율적으로 발바닥에 압력을 분산시킬 수 있는 방향으로 치료를 진행해야 합니다. 잘하는 병원과 치료사를 찾으시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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걷기운동을 매일하는데 무릎에는 무리가
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.2시간 정도 걷는다고 무리가 되진 않습니다. 그리고 아직 나이도 젊으셔서 무리가 되지 않습니다. 다만 잘 뛰고 무릎에 무리가 없는 상태여야 무리가 되지 않다고 할 수 있습니다. 나이가 젊으셔서 회복속도가 빨라 금방금방 괜찮아지시겠지만, 애초에 무릎 뼈 정렬이 틀어지거나 그런 상태에서 뛰게 되면, 나이가 젊어도 연골이나 뼈에 염증이 생길 수 있습니다. 현대인들은 다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 등의 행위로 인해서 고관절이 틀어지고 그에 따라 발목과 무릎이 틀어지게 됩니다. 그럼 그 상태에서 걷거나 체중을 지지하게되면 통증이 나타날 수 있습니다. 이런 부분으로 인해 통증이 생길 수 있으며, 이런건 도수치료나 교정치료를 통해 현재 내 체형에 대해 검진을 받아보셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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발목 인대 3도 파열 저주파 마사지기 도움이 될까요 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.마사지기도 도움이 됩니다! 하지만 개인적으로 보았을때는 발목 깁스 끝나시고 재활 치료 진행하였을까요?? 깁스를 하고 풀게 되면 그간 깁스 하는 동안 근육이나 힘줄 인대가 다 굳어있게 되어 재기능을 할 수 없습니다. 그에 따라 근육의 움직임이나 안정성에 대한 재교육 과정이 필요하며, 이런 작업이 들어가면 발목에 대한 회복이 확실히 빨라집니다. 저 마사지기는 집에서 하시고 추가로 재활치료 개념으로 도수치료나 아니면 깁스 한 병원에서 재활 할 수 있으면 같이 해주시면 너무 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
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근육통이 심할땐 온탕에 들어가는게 좋나요? 냉탕에 들어가는게 좋나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적으로는 온탕 들어갔다가 냉탕 들어갔다가 반복해주시면 잘 풀립니다. 우선 처음에 온탕에서 전체적으로 몸을 이완시켜주시고, 한10분 정도 그 다음에 냉탕 10분 그 다음부터는 5분 정도 단위로 몇번 해주시면 확실히 잘 풀립니다. 교대욕이라고 해서 실제 물리치료 치료법으로도 있습니다. 혈액순환을 5배정도 증진 시킨다고 하니 전체적으로 근육이 잘 풀립니다. 그 다음에 가능하시다면 끝나고 폼롤러로 해당 부위 풀어주기까지 하면 정말 근육통 없이 잘 풀릴것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
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간위치알려주세요배꼽에서대충어느위치져?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.간은 오른쪽에 위치해 있고, 손으로 촉지는 불가 하지만 가장 근접하게 촉지 할 수 있는 방법으로는 오른쪽 갈비뼈 마지막12번째를 속으로 들어가면 간이 어느정도 위에서 촉지될 수 있습니다. 다시 정리하면 배꼽을 기준으로 위로 올라가면 명치가 잡힐겁니다. 거기서 오른쪽 방향(내 몸에서 오른손 방향)으로 갈비뼈 12번째 마지막 갈비뼈 안쪽에 위치학 있다고 보시면 좋을거같습니다. 보통 간은 촉지만 해봐도 술을 먹거나 피곤하면 딱딱하고, 안먹고 쉬는날이면 말랑해지고 합니다. 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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발두꿈치가 욱신거리고 통증이 있어요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 무릎이 아프다는 것에서부터 문제가 발생할 수 있어 보입니다. 무릎이 아프다는 이야기는 무릎 밑에 있는 발목쪽에 부하를 줄 수 있습니다. 무릎이 불안하니 상대적으로 발목에 대한 부하가 커지고 무리하게 움직일 수 있는 확률이 높아집니다. 그러면서 발바닥이 아프던 아니면 발목 안정성에 관여하는 발뒤꿈치가 아플 수 있습니다. 이런건 근골격계쪽으로 무릎의 기능을 살려주거나 회복해줄 수 있는 도수치료나 교정치료를 하고, 그와 동시에 체외충격파 같은 치료로 발목에 안정성을 도와줄 수 있게끔 치료해주는게 좋아보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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장난치다가 흉골쪽이 눌려서 아픈데 도와주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.갈비뼈가 생각보다 잘 골절되는 관절이라서, 엑스레이 찍어보지 않는이상 골절이 아니라고는 확정지을 수 없을거같습니다. 갈비뼈쪽 골절이 나오면 보통은 몸통 회전이나 구부리고 펼때 아픕니다. 그리고 숨을 쉴때도 갈비뼈가 벌어져야 하므로 숨을 쉴때도 통증이 다소 나타날 수 있습니다. 제일 좋은것은 정형외과 가서 엑스레이 한번 찍어보시는게 좋을거같습니다. 갈비뼈 골절은 사실 흔한 골절이라 크게 문제가 되진 않는데, 골절인걸 아느냐랑 모르냐에 따라 나중에 뼈가 혹시나 잘못 붙을 수 있기 때문입니다. 아마 약물치료나 물리치료 정도 할거같은데 병원 가보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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허리 프롤로 주사에 대해 질문합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.프롤로 주사를 요즘 많이 시행하는데, 생각보다 맞고 나서 통증이 조금 있다고들 합니다. 그렇게 되고 점점 시간이 지나면서 회복된다고들 합니다. 저희 오시는 환자분들도 자주 맞으시는분들 종종있으신데 대부분 그래도 긍정적인 효과를 보셨다고 합니다. 그리고 주사 맞을때 뭔가 특이사항 있으셨으면 의사선생님이 따로 말씀하셨을겁니다. 그리고 장요근은 평소에도 피로도가 높은 근육이기때문에 다소 자극을 줄때 부담될 수 있지만, 우선 며칠 경과를 지켜보시는게 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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바닥에서 이불깔고 대충 자도되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.너무 푹신하게 되면 오히려 통증이 증가될 수 있습니다. 푹신한 침대는 몸을 더 마는 방향 (구부리는 방향) 으로 되기 때문에 목이나 허리 등이 아플 수 있습니다. 그래서 일정 부분 딱딱하면서 부드러운 바닥이 좋습니다. 말씀하신것처럼 그렇게 하셔도 되고 아니면 작은 1인용 토퍼를 사셔서 바닥에 깔고 주무셔도 좋을거같습니다. 잠자는 시간이 몸이 회복되는 시간이므로 잠을 잘자야 합니다. 내가 편한 자세와 환경을 만드는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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업무 상 장시간 앉아있게 되는 직장인의 경우 허리 건강관리방법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오래 앉아서 일을 봐야 하는 직장인 입장에서는 허리가 좋지 않을 수 밖에 없습니다. 일반적으로 앉아있는 자세는 중력을 받고 있는 인간입자에서 볼때 허리쪽에 하중이 많이 걸립니다. 그래서 그 자세를 오래하면 할수록 허리쪽에 부하가 많이 걸려 허리가 아플 수 밖에 없습니다. 그로인해 장시간 앉아있는 시간을 줄이는게 가장 중요합니다. 1시간이나 2시간에 한번씩 5분 정도 걸어주시던가 아니면 앞쪽 근육들을 펴주는 느낌으로 등을 재낀다던가 이런 식의 스트레칭을 해주시는게 도움이 됩니다. 그리고 중간중간 국민체조같은 전신적인 스트레칭이 될 수 있는 운동을 해주시는 것도 도움이 많이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
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