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예전에 발목 다쳤던 부위가 계속 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제가 보기에 원인치료가 잘된거같아 보이진 않습니다. 발목이란게 단순 인대 문제일수도 있지만, 그 인대를 괴롭히는 근육이나 힘줄 이런 부분에 대한 긴장도 및 활성화 여부도 같이 치료에 포함시켜야 하는데 그 부분이 제외되어 있는거같습니다. 비수술적 , 대체의학적 접근인 도수치료를 통해 발목 안정성을 키울 수 있는 치료를 해보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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풋살을 오랜만에 했더니 다리가 아파서 잠을 못 자겠어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.풋살하면 우선 하체 근육을 많이 썼을거고, 특히 허벅지 주위 근육과 종아리, 그리고 앞정강이쪽 근육들을 많이 썼을겁니다. 그쪽 근육들 이완해주시고, 그래도 통증이 해결되지 않으면 정형외과 가셔서 검진 받으보시면 좋을거같습니다. 근육들 푸는거는 폼롤러로 풀어주시면 되시고, 영상은 유튜브에 많이 나와있으니, 허벅지 근육과 종아리, 그리고 정강이뼈 앞쪽 근육들 풀어주세요!
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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흉부쪽에 멍든듯한 아픔이 있습니다. 근데 외관상으로는 멍이나 이런것이 없어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무리되는 운동은 성장기 시기에는 안하시는게 좋을거같습니다. 저도 갑자기 무리하게 바벨이랑 덤벨 들다가 그 후로 키가 멈추더라고여, 성장기때는 최대한 무리 안하시는게 좋고, 현재 통증이 가슴근육과 목근육 긴장으로 보입니다. 날잡고 부모님이랑 사우나 가서 상체 이완되게끔 뜨거운물로 적시고, 그쪽 근육 슬슬 풀어보시면 좋을거같습니다. 그런데도 이상이 있다면 정형외과 가보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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계단에서 넘어진후 오른쪽 엉덩이 신경 눌리는 듯한 느낌..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제가 봤을때 둔근쪽에서 신경이 눌리는것으로 보이며 이에 따라 하체나 엉덩이쪽으로 통증을 호소하는것으로 보입니다그럼 골반도 당연히 틀어지고 다리 길이도 다를거같습니다. 개인적으로 도수치료를 추천 드리지만, 이게 주관적인 치료라 잘하는 곳에 가셔야 합니다. 그리고 도수치료를 하면서 잘못된 생활 습관을 고치시는게 중요할것으로 보입니다. 걷는것부터 앉아있는 자세.. 모두 자세적인 문제로 통증이 나오는 경우가 많기에 다양한 각도에서 접근하는 치료를 잘하는 정형외과를 찾아가보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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허리통증에 대한 질문을 하려고합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아픈 이유는 오래 앉아서 일하는 근무를 하시면서 허리쪽 내구도가 많이 떨어진거같습니다. 앉아 있다보면 허리쪽을 계속 힘을 쓰고 일하게 되면서 근처 근육들도 뭉치고 긴장이 발생합니다. 이에따라 통증까지 발전할 수 있고여. 회복 방향은 우선 정확한 자세 점검과 어디 근육이 문제인지 .. 뼈가 문제인지.. 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 이학적 검사를 통해서 원인을 찾아서 체외충격파나 혹은 도수치료를 해보시면 좋을거같습니다. 둘다 비수술, 비침습적인 접근이라 우선 해서 효과가 있으면 이쪽 방향으로 해보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
5.0
1명 평가
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달리기를 하면 정강이뼈쪽이 아픕니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.달리기 할때 앞 정강근이라는 근육을 많이 씁니나 그 근육이 정강뼈 앞쪽에 붙어있는데 그 근육이 긴장을 하면 질문자님 처럼 유사한 통증이 나옵니다. 그 근육을 풀어보시면 좋을거같습니다. 유튜브에 앞정강근 으로 검색하셔서 보시면 됩니다
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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족저근막염이 생기는 주요원인은 무엇이며 치료법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.족저근막염은 말 그대로 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 그럼 족저근막 위치는 발바닥이므로 많이 걷거나 그쪽에 부하가 많이 걸릴때 족저근막염이 생깁니다. 집에서 할 수 있는거는 공으로 발바닥 풀어주고, 종아리, 정강이 앞쪽 근육까지 풀어주시는거랑 종아리쪽 스트레칭 해주시는것이며, 평소 쿠션있는 신발을 신으셔서 근막에 압력을 줄여주는 방법 정도입니다.근데 사람마다 증상과 유형이 조금씩 다르므로 정확하게는 정형외과 가셔서 진료 받아보시고 체외충격파 및 도수치료 하시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.29
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장시간 앉아서타는 지게차 vs 장시간 서서타는 지게차 어떤게 더 허리에 안좋을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제가 볼때 두 자세중 어떤 한 자세만 한다면 몸 입장에서는 비슷하게 안좋을거같습니다. 한 자세만 하면 사용 하는 근육만 사용하기에 중간에 번갈아 타는게 좋고 서있을 경우는 다리 넓이만큼 다리를 벌려야 체중 분산도 되고 효율적입니다. 그리고 ,C자 커브는 너무 억지로 만드려고 하면 허리 힘이 많이 들어가므로 자연스럽게 만들어야합니다
의료상담 / 정형외과
24.07.29
2.3
3명 평가
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허리협착 수술후 근육당김 재활운동은 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.수술후는 재활운동이나 스트레칭이 정말 중요합니다. 근데 허리를 수술했다고 허리쪽에만 스트레칭 하시면 안되고 등 , 골반, 발목라인 모두 스트레칭이되어야 합니다. 근데 혼자서는 쉽지 않기에 정형외과 도수치료 받으시면서 효율적으로 푸는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.29
4.0
1명 평가
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누웠는데 다리가 저려요 아픈건아닌데 힘이들어간느낌?이에요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리나 고관절쪽에 신경이 눌리고 있는것으로 보입니다. 발바닥 하면 보통 족저근막염을 생각하시는데, 현재는 엉덩이부터 종아리까지 아프신거보면 신경학적인 반응으로 보입니다. 그리고 고관절까지 염증이 있다고 하시니 그 주위 근육이 긴장이 높을 수 있습니다. 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 도수치료 받으셔서 고관절이랑 허리 쪽 교정하시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.29
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