허리통증에 대한 질문을 하려고합니다
요즘에 허리만 아픈게 아니라 등과 양옆 옆구리까지 아파하고 있습니다.
앉아서 하는 일을 오래하다보니 갑자기일어나면힘이 풀리거나 잘 못일어나는 경우가 있습니다
아픈이유가 무엇이고 어떻게하면 괜찮아질까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
혹시 허리가 아프기 때문에 자세를 오히려 꼿꼿히 세우려고 노력하시지 않으신가요? 오히려 등의 긴장도를 너무 높여버리면 근육이 일을 못할 수도 있습니다. 통증이 있으시기 때문에 오래 앉아서 일을 하신다면 통증이 심해지시기 전에 중간중간 서주시거나 스트레칭을 30초만이라도 가볍게 해주시면서 통증 관리를 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 디스크나 협착에 의한 증상 때문에 힘이 빠져서 그러실 수도 있고 단순히 점점 통증의 범위가 증가하시기 때문에 병원진료를 보셔서 원인을 파악해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리통증 뿐만 아니라, 목에도 문제가 있지 않을까 의심을 해볼 수 있겠습니다.
한가지 자세로 오랜시간 업무를 보거나, 생활습관이 몸을 앞으로 오래 유지시키는 경우에는 근피로가 쉽게 발생하고, 그로인해 관절에 가해지는 압박이나 근육통등 다양한 원인으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
힘이 빠지는 증상은 신경 증상중의 하나로 볼 수 있습니다, 이에 관해서는 병원진료를 통해서 원인에대해 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다.
업무중간에 가볍게 몸을 움직여주시거나, 집에서 휴식을 취할 때 주변에 가벼운 스트레칭 또는 근략운동등으로 통증을 예방해주시는 것도 좋겠습니다.
불편감이 지속되신다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 통증은 허리 디스크에 의한 신경의 압박 또는 연관통으로 보여집니다.
다만 확실한 감별 진단을 위해선 병원에 내원하셔서 전문의에 진료가 필요합니다.
오랜 장시간 앉아있거나 자세에 움직임이 없어서 근육의 무리가 온것일수도있지만 힘이 풀리거나 잘못일어나는 경우는 가볍게 넘기기엔 증상이 좋지않습니다.
평소에도 틈틈이 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 몸을 움직이시는걸 추천드리며 지금은 진단을 통해 치료받기를 적극 권유합니다^^
1명 평가안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
진찰을 해봐야겠지만 허리 디스크과 관련된 문제일 가능성이 높아보입니다.
지금같은 상황에서 가장 중요한것은 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다.
아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있다 보면 다리 혈액순환이 되지 않으며 허리와 목의 척추질환 문제 등이 발생할 수가 있습니다.
장시간 앉아 있을 경우 30분-1시간 간격으로 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 걷기 운동, 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
온욕, 온찜질, 마사지는 근육의 긴장을 이완시켜주며 통증을 줄여주고, 혈액순환 촉진에 도움을 줍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아픈 이유는 오래 앉아서 일하는 근무를 하시면서 허리쪽 내구도가 많이 떨어진거같습니다. 앉아 있다보면 허리쪽을 계속 힘을 쓰고 일하게 되면서 근처 근육들도 뭉치고 긴장이 발생합니다. 이에따라 통증까지 발전할 수 있고여. 회복 방향은 우선 정확한 자세 점검과 어디 근육이 문제인지 .. 뼈가 문제인지.. 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 이학적 검사를 통해서 원인을 찾아서 체외충격파나 혹은 도수치료를 해보시면 좋을거같습니다. 둘다 비수술, 비침습적인 접근이라 우선 해서 효과가 있으면 이쪽 방향으로 해보시면 좋을거같습니다
1명 평가안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
오랜시간 흉추를 곧게 펴거나, 표면기립근이 과하게 활성화된다면, 허리에 계속 들어와 지금 말씀하신것처럼 통증이 나타날 수 있습니다.
시간이 되신다면, 아래 사진처럼 고양이 자세를 유지 후 고관절을 사용할 수 있게 만들면 허리 통증이 감소될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리뿐만아니라 양옆 옆구리까지 통증이생긴다면 근육의긴장이나 자세적인문제, 염증등에의해서 생기는증상일수있는데요
이럴때에는 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다
가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 앉아 있는 자세가 지속되면 허리와 등, 옆귀 근육이 경직되어 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 잘못된 자세나 약해진 근육이 원인일 수 있습니다. 꾸준히 자세 교정과 스트레칭을 하고 짧은 시간 동안 자주 일어나 움직이거나 걸어주는 것이 도움이 됩니다!
