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정식적인 운동보다 수시로 하는 스트레칭이 몸에 더 좋은 영향을 주나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.꾸준히 하는 스트레칭이 훨씬 더 좋을것으로 보입니다. 간단하게는 아침 저녁으로 국민체조 4분씩만 해주셔도 정말 몸에 변화를 느끼실겁니다. 저희 몸은 일을 하고 항상 바쁘게 움직입니다. 그러면 근육이나 관절들이 굳거나 뻣뻣해질 수 있는데, 스트레칭은 잘 안합니다. 그럼 근육이 회복이 잘 되지 않고 피곤한 상태가 유지됩니다. 이런 부분 때문에 매일같이 스트레칭을 해주신다면 정말 몸의 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 맘먹고 하는 운동은 오히려 피곤한 근육을 더 자극해 근육이 뭉칠 수 있습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날 일수록 몸의 혈액 순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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종아리 복숭아뼈 위 근육 염증이 생긴것 같아요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 말씀들어보면 해당 부위 근육은 앞정강근 쪽을 이야기 하시는 것으로 보입니다. 해당 근육은 무릎 뼈가 틀어져있거나 정강이 뼈가 틀어져 있을 경우 과긴장하게 되는 근육입니다. 발목을 위로 올릴때 쓰는 근육이기도 하기 때문에 평상시에 보행을 많이 하는 인간에게 있어 긴장을 할 수 밖에 없는 근육이기도 하고여, 근데 이 근육이 부울 정도라는 것은 무릎 뼈 정렬이나 정강이 뼈 정렬이 틀어져있는 것으로 보입니다. 이럴 경우는 고관절부터 시작해서 무릎, 그리고 발목에 대한 스트레칭을 잘해주셔야 합니다. 이 세 관절이 잘 풀려야 뼈가 제대로된 위치로 돌아오기 때문입니다. 뼈가 돌아오면 해당근육의 긴장이 풀리게 됩니다. 이런 부분 혼자서는 어려우니 전문적으로 치료하는 도수치료나 교정치료 받아보시는것을 추천드립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날 일수록 몸의 혈액 순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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놀다가 턱으로 넘어졌는데 턱이 들어가거나 무턱이 될까?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.초1때 일이면 시간이 상당 부분 지났고, 성장기 이기 때문에 아예 영향을 안줬다고 할 순 없지만, 지금에서 질문하시는거 보면 크게 턱에 문제가 있거나 외형적인 변화가 크지 않았던거같습니다. 그 이야기는 그때 일로 인해 영향을 끼쳤다기에는 무리가 있어 보입니다. 보통 어릴적에 많이 놀다가 다치고 하는데, 정말 어디 골절 될정도의 자극이 아닌 이상 나중 성장과정에 영향을 미치기는 어렵다고 봅니다. 오시는 환자분들이나 제 경험을 보았을때도 그렇고여, 너무 크게 생각하지 않으셔도 될거같습니다. 아니면 요즘 정형외과 가면 성장판 검사부터 시작해서 예상 키 .. 등을 다 잴 수 있으니 이런 버젼의 정형외과도 방문해보셔도 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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도수치료 받고 오히려 통증이 더 생겼습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 어떤 부분이 불편해서 도수치료를 받았는지 알 수 있을까요?? 일반적으로 도수치료라는 것은 치료사에 주관적인 치료 부분이긴 하지만, 부작용이 크게 일어나지 않는 치료 입니다. 그리고 치료 과정에 있어 근육이 회복하는 기전이 있으면서 통증이 다소 나올 순 있습니다. 또한 처음에 너무 아픈 부분에 대한 통증이 사라지면 그 다음부위의 통증이 발현될수는 있습니다. 이런 부분 고려하였을때도 아니다 싶으시면 그 도수치료 한 병원 가서 원인 치료를 부탁해야 할거같습니다. 더 아프게된 이유랑 원인이 거기서 치료 기록을 보고 역추적해야 하지 않을까 싶습니다. 보통 치료 일지를 작성하기 때문에 그걸 보고 재치료를 받으시는게 도움이 될거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날 일수록 몸의 혈액 순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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손 인대 늘어난 것 같아서 걱정입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사진만 봐서는 잘 모르겠지만, 우선 외상에 의한 통증은 일정 시간이 지나고 나서 확인해보시는게 좋을거같습니다. 외상적으로 근육이나 힘줄 인대들이 놀라면서 통증을 유발한 것이기 때문에 그로 인해 아플 수 있습니다. 인대가 늘어났거나 골절 같은 2차적인 문제들은 오늘 내일 두고 보시고 통증 정도가 더 심해진다면 정형외과를 찾아가셔서 X-RAY랑 초음파 촬영을 같이 진행하시면 도움이 될것으로 보입니다. 그리고 손가락의 가동범위가(움직임) 잘 나온다면 크게 문제될 정도는 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 될 수 있습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날 일수록 몸의 혈액 순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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목에서 뚝뚝 소리가 많이나는 편입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 소리가 난다는 것은 척추가 부드럽지 못한것을 의미하기 때문에 좋지 않습니다. 소리가 선천적으로 나는게 아니고 점점 갈 수록 나는 것이라면 안좋을 수 있습니다. 처음에는 소리로 끝날지 모르지만, 그게 점점 뼈와 뼈 사이의 마찰을 일으켜 염증이 생기며 통증이나 관절 가동 범위를 감소 시키게될 수 있습니다. 그러면서 다른 보상 작용들이 일어나 처음엔 목만 아프던게 허리나 다른 관절까지 불편하게 할 수 있습니다. 그래서 요즘은 사람들의 의신 개선이 많이 되어 질환에 대한 예방을 하는 편이십니다. 이런 소리가 나거나 아니면 어딘가 불편하면 교정이나 아니면 도수치료 같은 몸을 교정해주거나 근육을 회복해주는 치료를 해주는게 나중에 크게 올 질환을 예방할 수 있는 좋은 방법입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날 일수록 몸의 혈액 순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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무릎 굽혔다가 필때 뚝소리가 자주나요 뭐땜일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎 뼈 정렬이 틀어질때 나오는 소리로 보입니다. 보통 무릎 뼈 의 운동과 기능은 무릎을 구부리고 펼때 사용하는 관절이고 근육입니다. 근데 접었다 폈다 할때 소리가 난다는 것은 무릎 뼈가 위아래로 움직이면서 다른 뼈나 힘줄이나 인대와 마찰이 발생할 때 나올 수 있는 소리 입니다. 처음에는 소리만 나다가 해당 부위의 염증이 생겨 나중에는 큰 통증으로 나올 수도 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 정형외과 에서 시행하는 도수치료나 교정센터에서 시행하는 교정 치료를 받아 보시는 것을 추천드립니다. 둘다 운동의 개선과 무릎 뼈 위치의 개선을 해주기 때문입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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허리 아플때 허리 복대 어느 정도 통증 완화해줄수있는지요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 복대는 허리 아플때 급성으로 사용하기에 정말 좋은 밴드 입니다. 허리가 아픈 이유가 많이 있겠지만, 당장의 허리쪽에 복대를 차게 되면 허리쪽에 안정성이 생깁니다. 허리를 조여주기 때문에 허리 척추 구간의 안정성이 올라갑니다. 근데 뭔가 활동을 할때 주로 착용해야지 활동하지 않고 쉬는 시간에도 착용하면 허리를 잡아주는 안정성 근육들이 힘이 빠지기 때문에 좋지 않습니다. 그래서 주무시거나 쉴때는 빼고, 활동 할때 차는게 좋습니다. 다음으로는 운동할때 허리 밴드랑 의료용으로 사용되는 허리복대는 둘다 컨셉은 비슷하지만, 운동할때 밴드는 정상인을 기준(허리가 아프지 않는 사람)으로 설계된 밴드이기 때문에 안정성을 잡아주는 정도가 다소 약할 수 있습니다. 허리가 아픈사람에 기준에서 말입니다. 둘다 착용해보시면 어떤 느낌인지 아실겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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손 뚝뚝 소리내면 손가락이 정말 굵어지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이건 아닌것으로 실험이 나왔습니다. 물론 아직 인체가 밝혀지지 않았기 때문에 굵어질 수도 있지만, 미국에 한 실험에서 밝혀진바가 있습니다. 한 실험맨이 50년 동안 한쪽손에서는 뚝뚝 소리를 내고, 반대편 손에는 전혀 내지 않고 50년이 지나고 손에 대해 관찰을 하였습니다. 두 손 모두 컨디션이 매우 좋았고, 뚝뚝 소리낸쪽이 문제가 있지 않았습니다. 그래서 이 실험을 보고 뚝뚝 소리를 내는 행위가 다른 문제를 일으키진 않는다는 것을 밝혔습니다. 그리고 최근에는 동적 MRI를 통해서도 실험이 나왔는데, 뚝뚝 소리가 단순 관절 사이에서 나오는 기포 소리라고 합니다. 크게 문제 없다는 논문들이 많이 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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무릎에서 소리가나요,왜그럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎 뼈 정렬이 틀어진 것으로 보입니다. 무릎 뼈는 동작이 무릎을 구부렸다가 펴는 동작을 합니다. 그럴때마다 무릎뼈가 위아래로 움직이면서 동작을 수행합니다. 근데 무릎 뼈 정렬이 틀어지게 되면 구부리고 펴는 동작에서 무릎 뼈가 다른 뼈들과 마찰을 일으키며 통증이나 소리가 유발될 수 있습니다. 원인으로는 특정 무릎 뼈를 잡아당기는 근육(앞쪽 허벅지, 가쪽 허벅지..등)들이 과긴장을 하면서 틀어질 수 있습니다. 치료는 무릎 뼈 교정을 위한 교정 치료나 도수치료를 추천드립니다. 엑스레이 찍고 체계적으로 치료가 잘 진행될 수 있는 부분이니 치료 받아보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날 일수록 몸의 혈액 순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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