종아리 복숭아뼈 위 근육 염증이 생긴것 같아요
최근 들어 오른쪽 발 복숭아뼈 위 종아리 바깥쪽 근육이 붓고 근육을 만지면 아프면서 시원한 느낌(마사지할때)이 드는데, 이게 염증 때문인 것 같아요. 종아리에 염증이 생기는 이유가 정확히 뭔지 알고 싶어요. 운동을 많이 해서 그런 건지, 아니면 다른 원인이 있는 걸까요? 그리고 평소에 예방하려면 어떤 점을 조심해야 할지도 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 말씀들어보면 해당 부위 근육은 앞정강근 쪽을 이야기 하시는 것으로 보입니다. 해당 근육은 무릎 뼈가 틀어져있거나 정강이 뼈가 틀어져 있을 경우 과긴장하게 되는 근육입니다. 발목을 위로 올릴때 쓰는 근육이기도 하기 때문에 평상시에 보행을 많이 하는 인간에게 있어 긴장을 할 수 밖에 없는 근육이기도 하고여, 근데 이 근육이 부울 정도라는 것은 무릎 뼈 정렬이나 정강이 뼈 정렬이 틀어져있는 것으로 보입니다. 이럴 경우는 고관절부터 시작해서 무릎, 그리고 발목에 대한 스트레칭을 잘해주셔야 합니다. 이 세 관절이 잘 풀려야 뼈가 제대로된 위치로 돌아오기 때문입니다. 뼈가 돌아오면 해당근육의 긴장이 풀리게 됩니다. 이런 부분 혼자서는 어려우니 전문적으로 치료하는 도수치료나 교정치료 받아보시는것을 추천드립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날 일수록 몸의 혈액 순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 붓기와 통증으로 불편이 있으시군요.
종아리 부분이 붓고 근육을 만지면 아프고 시원한 느낌이 있으시다면 염증보다는 무리한 활동으로 종아리나 발목 주변 근육이 뭉치셨거나 혈액순환을 방해하여 증상을 유발한 것일 수도 있습니다.
염증은 종아리이나 발목에 무리한 부하를 주거나 충격 등으로 인하여 근육이나 주변 조직이 손상을 입었을 때 유발되며 붓기, 통증,열감 등을 발생 시킵니다.
발목 손상을 입지 않도록 평소에 활동전에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 향상시키며 부상을 예방하고 중간중간 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭을 해주시고 좋지 않은 자세나 습관은 하지 않으시는 것이 발목에 부하를 줄여 주며 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
종아리쪽으로 염증이 생기는 이유는다양한데요 과사용이나 운동부족 또는 하지의 혈액순환문제때문에도 염증이 생길수있습니다 일단은 붓는증상과 통증이있다면 집에서는 차가운냉찜질을 적용해주시고 되도록이면 압박스타킹을 신는것이 도움이될수있습니다
수시로 까치발운동을 하면서 종아리근육을 사용해주시고 쉬거나 잠을자기전에는 벽에 다리를 올려서 심장보다 다리가 높게 위치한 자세를 15~20분정도 유지한다면 다리의 혈액이 중력에 의해서 다시 심장으로 가기때문에 증상호전에 도움이될수있습니다
증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
종아리 바깥쪽 근육의 붓기와 통증은 과사용, 부상, 또는 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 운동을 많이 하거나잘못된 자세로 운동할 경우 근육에 부담이 가해져 염증이 생길 수 있습니다 예빵을 위해서는 적절한 스트레칭과 워밍어브 쿨다운을 하고, 운동 강도를 서서히 증가시키는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
종아리 복숭아뼈 위 근육에 염증이 생긴 것 같다고 말씀하셨는데, 이 부위의 통증과 염증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 염증은 대개 과도한 사용, 잘못된 자세, 운동 부족 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.
지나치게 많이 걷거나 뛰는 등의 과도한 운동이나 반복적인 활동이 원인일 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후 과도한 스트레스나 잘못된 자세로 인해 근육에 부담이 가면 염증이 생길 수 있습니다.
장시간 서 있거나, 무리한 운동으로 근육에 과도한 긴장이 생기면, 그 부위가 염증을 일으킬 수 있으며, 복숭아뼈 위 부위는 발목 관절과 밀접한 관계가 있기 때문에, 발목의 불안정성이나 비정상적인 움직임이 염증을 유발할 수 있습니다. 발목이 흔들리거나 불안정하면 종아리 근육에 더 큰 부담이 갑니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질을 통해 염증을 줄여주시면 좋을 것 같습니다.
압박붕대를 이용해서 감아주시거나, 다리를 높게 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.
염증이 어느정도 가라앉은 후에는 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 근육을 부드럽게 만들어주는 것이 좋습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
종아리 바깥쪽 근육이 붓고 근육을 만졌을 때 시원한 느낌이 든다면, 발목 과사용으로 인해 근육의 미세손상일 가능성이 높습니다.
달리기 또는 점프를 하는 배드민턴이나 테니스 등의 운동을 하게된다면, 종아리 근육이 반복적으로 사용하게되어 미세손상이 발생할 수 있습니다.
다른 원인으로는 발목 관절의 가동범위가 제한된 상태에서 걷거나 오래서있게 되어도 발바닥에 체중이 골고루 퍼지지 않아 통증이 나타날 수 있습니다.
오래 앉아있거나 오래 서있어도 하지정맥류로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
우선 염증을 예방하고 관리방법으로는 운동 전 후로 충분한 스트레칭을 하는것이 좋으며, 평발 또는 요족이 있다면, 해결을 하는것이 우선일 수 있습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
염증반응시에는 강한 통증을 비롯해 발열 발적 부종 등의 반응이 동반됩니다. 현재 증상은 과도한 사용에 따른 젖산이 쌓여 일시적 피로 현상으로 보입니다. 반복된 동작이나 지나치게 강한 근 수축이 생기지 않도록 주의하시고 스트레칭이나 마사지 등으로 피로도관리 해주시면 도움이 됩니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
종아리 주변근육은 걷거나 뛸때 많이 사용되기 때문에 운동을 무리하게 했거나 걷기를 많이하면 염증이 생길 수 있으니 운동 전 후로 스트레칭을 많이 해주시는게 도움이 됩니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
염증이 발생하는 원인은 외상이나 운동, 지속적으로 발생한 압박감에 의해 발생할 수 있을 것으로 생각됩니다. 반복된 사용이나 움직임으로 인해서 발생할 수 있기 때문에, 운동 전에는 부상을 예방하기 위해 준비운동이나 운동 후 스트레칭과 같은 마무리 운동을 꼼꼼하게 해주시는 것을 추천드리며, 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드리겠습니다.