정식적인 운동보다 수시로 하는 스트레칭이 몸에 더 좋은 영향을 주나요?
우리는 건강을 위해서 여러가지 운동을 정해놓고 꾸준히 할수도 있고
하다가 바꾸는 경우가 많은 작심삼일이 되는 경우가 있는데,
맘에 먹은 운동을 꾸준히 하면 좋은데,그렇지 못한 경우가 많습니다.
정상적인 운동과 스트레칭중 꾸준히 하는 스트레칭이 맘먹고 하는 운동보다
몸에 효과적인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동과 스트레칭은 실과바늘의 관계처럼 어느한쪽만 열심히한다고해서 효과가 극대화되지는않습니다
어느정도의 효과는 볼수있겠지만 결국에는 부상이나 통증으로 나타날수있기때문에 섞어서하는것이 가장중요합니다
스트레칭을 통해서 근육을 늘리고 이완시켜주는것도 중요하지만 운동을 통해서 근육의 텐션이나 근력을 유지하면서 몸의 안정성을 키워주는것도 중요합니다
어느하나 고를수없는거기때문에 귀찮다고해서 한쪽으로만 치우치는것보다는 꾸준하게 양쪽을 다 하시는걸 권해드립니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
꾸준한 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 부상의 위험을 줄이는 데 매우 효과적입니다 정해진 운동을 꿎누히 하는 것도 중요하지만 스트레칭을 지속적으로 하는 것이 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다 특히 운동 후 스트레칭은 근육 회복에 도움을 주고. 긴장을 완화하는 효과가 있습니다 따라서 맘먹고 하는 운동과 함께 꾸준한 스트레칭을 병행하는 것이 이상적인 접근법입니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
운동과 스트레칭의 목적은 다르며, 구체적인 부위에 운동과 스트레칭에 따라 달라질 수 있습니다.
운동은 유산소 운동과 근력운동으로 나뉘는데, 스트레칭과는 다르게 근육강화와 체지방 감소, 심폐 기능 활성화에 효과를 줄 수 있습니다.
스트레칭은 유연성 증가와 긴장완화, 혈액순환 원활함에 요점을 맞추며, 관절의 움직임이 원활하게 나타나고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
말씀하신것처럼 꾸준함이 중요함이라는 걸로 따지자면, 스트레칭이 더 몸에 좋을 수 있으며, 하지만 한가지 아셔야할게 스트레칭만으로는 심폐기능 강화, 근력향상을 기대하기는 어렵습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
꾸준히 하는 스트레칭이 훨씬 더 좋을것으로 보입니다. 간단하게는 아침 저녁으로 국민체조 4분씩만 해주셔도 정말 몸에 변화를 느끼실겁니다. 저희 몸은 일을 하고 항상 바쁘게 움직입니다. 그러면 근육이나 관절들이 굳거나 뻣뻣해질 수 있는데, 스트레칭은 잘 안합니다. 그럼 근육이 회복이 잘 되지 않고 피곤한 상태가 유지됩니다. 이런 부분 때문에 매일같이 스트레칭을 해주신다면 정말 몸의 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 맘먹고 하는 운동은 오히려 피곤한 근육을 더 자극해 근육이 뭉칠 수 있습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날 일수록 몸의 혈액 순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
수시로 하는 스트레칭이 정식적인 운동보다 몸에 더 좋은 영향을 줄 수 있는 경우도 있지만, 이 두 가지는 서로 보완적인 역할을 합니다. 각각의 특성과 장점이 다르므로, 상황에 맞게 스트레칭과 운동을 적절히 병행하는 것이 중요합니다.
스트레칭은 근육의 유연성을 높이고, 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움을 주며 혈액순환을 개선 시켜 피로 회복과 근육의 이완이 빨라져 일상 생활에서 느끼는 피로감을 줄 일 수 있습니다. 그 외에도 몸의 긴장을 풀어주고 심리적 스트레스를 완화시켜 줄 수 있습니다.
정식 운동은 근육 강화, 심혈관 건강, 체중 관리 등 여러 면에서 중요한 역할을 합니다.
정식적인 운동은 근육을 강화하고 체력을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 특히 근력 운동은 골밀도를 높여주어 뼈를 튼튼하게 하고, 근육을 발달시켜 일상적인 활동에 필요한 힘을 키울 수 있습니다.
뿐만 아니라 유산소 운동은 심장과 폐의 건강을 향상시키고, 체력과 지구력을 높여줍니다. 또한, 유산소 운동은 체중 조절에도 효과적이며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다.
그 외에도 정식 운동은 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 운동을 통해 칼로리를 소모하고 대사율을 높여 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 스트레칭만으로는 체중을 감소시키기 어렵지만, 유산소 운동과 근력 운동은 체중 조절에 중요한 역할을 합니다.
적절한 스트레칭 및 운동을 통해 건강관리 잘 해보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
사람마다 타고난 신체적 능력이나 피로가 쌓이거나 회복하는 신진대사의 정도가 달라 어떤게 더 낫다하기 어렵습니다. 어떤 형태든지 안하는 것보다는 낫지만 개개인의 현재 상황에 맞춰 필요에 따라 하시는것이 중요합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
맘먹고 가끔씩하는 운동보다는 평소 꾸준히 가벼운 스트레칭이라도 해주시는 것이 몸의 유연성을 향상시켜주며 부상을 막아주고 근력을 증진 및 유지시켜 주는데 더 효과적입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어떤 운동의 종류이던지 간에 꾸준하게 하는 것이 중요할 것으로 생각됩니다. 적절한 강도의 꾸준한 운동은 근력증가와 혈액순환 개선, 장기적으로 건강한 신체를 유지하는데 도움이 될 것으로 생각합니다. 부상을 예방하기 위해, 적절한 강도로 시작하여 점진적으로 강도를 높여나가시고, 운동 전후로 준비운동과 마무리 운동을 꼼꼼하게 해주시거나 폼롤러나 마사지볼등을 이용한 가벼운 이완방법을 적용해주시는 방법도 추천드리겠습니다.