스트레칭을 매일하는 습관이 몸에 어떤 도움이 될까요?

Question

평소 운동하는 날도 있지만 시간이 부족한 날에는 스트레칭이라도 꾸준히 해보려고 하는데 스트레칭만으로도 건강에 도움이 된다는 사람도 있고 운동을 대신 하기에는 부족하다는 의견도 있어서 궁금해 졌습니다.

매일 10분 ~ 20분정도 스트레칭을 하는게 유연성 외에도 혈액순환이나 근육피로 회복, 자세개선 등에 도움이 되는지 알고 싶습니다.

Answer 1

매일 10~20분 정도의 스트레칭은 유연성을 높이고 혈액순환을 돕고 근육의 긴장을 완화하며 피로 회복과 자세 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 다만 스트레칭만으로는 운동을 대신하기는 어렵습니다. 걷기나 근력운동을 함께 병행하는 것이 더욱 효과적입니다.

Answer 2

매일 스트레칭을 하는 것은 건강한 보조 습관으로 매우 좋고 운동을 완전히 대체하지는 못하겠지만 운동을 하지 못하는 날 대안으로 충분히 가치가 있다고 볼 수 있습니다