운동 전후로 스트레칭을 충분히 하라고 하던데, 스트레칭 하고 안하고의 차이가 뭔가요?

Question

매일 걷기운동을 꾸준히 하고는 있습니다만, 운동의 효과가 눈으로 보기에 별로인 거 같아도

검사상 혈액검사는 점점 나아지고는 있더라구요.

걷기운동 뿐만 아니라 요가나 근력운동을 추가로 하라고 하더라구요.

운동 전에 스트레칭을 충분히 하라고 하던데, 스트레칭을 안한 거와 한 거의 차이가 뭔가요?

Answer 1

근육 운동전 스트레칭은 운동의 가동범위가 넓어져서 운동의 타겟 근육과 협응근을 원활하게 강화를 할 수 있습니다.

스트레칭을 하지 않는다면 최대의 근육을 사용하지 못하기 때문에 운동의 효과가 떨어지겠죠?

해주는게 좋습니다.

부상의 위험이나 등등의 말은

이미 알고 계실것 같아서 제외를 했습니다.

Answer 2

일단 운동 전에 스트레칭을 하지 않으면 부상의 위험이 높고 또 운동 퍼포먼스가 많이 떨어지기도 합니다. 그래서 운동 전 그리고 후에는 스트레칭을 하면 좋습니다.

Answer 3

저는 어릴 때부터 운동 선수를 했었는데요 나이 먹어서 보니까 여기저기 뼈마디인지 뭔지 소리가납니다 아무래도 어깨를 다치고 하는 것도 충분히 스트레칭을 하지 않아서인가 보다 생각도 됩니다

Answer 4

스트레칭 이점

-근육과 관절의 움직임 범위를 늘려준다

-부상 위험이 줄어들고 운동 동작을 보다
효율적으로 수행할 수 있게 도와준다

-근육의 긴장을 줄여 갑작스러운 움직임으로 인한 부상을 예방

-혈액 순환을 촉진하여 젖산을 빠르게 제거하고 근육의 피로를 줄여줌

-더 강력한 힘을 내거나 운동 동작의 정확성을 높인다

하지 않을 때의 문제점

-인대나 근육이 쉽게 손상될 수 있다

-관절 가동 범위가 줄어들어

운동 동작이 제한적이고 효율성이 떨어짐

-특정 근육이 지나치게 긴장되거나 약화될 수 있어

자세 문제로 이어질 수 있다

-몸이 더 뻣뻣해지고 유연성이 떨어져 일상생활에서도 불편함을 느낄 수 있다

Answer 5

운동을 하기 전에 스트레칭을 하는 이유는 갑작스럽게 과격한 운동을 함으로써 근육이나 신경이 놀라서 부상을 당하는 것을 방지하기 위한 것으로 서서히 과격한 움직임이 있을 것이라는 것을 알려주는 차원입니다.