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일자목을 진단받았습니다. 무엇을하면 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어릴 때부터 다양한 통증을 겪고 일자목 진단을 받으신 상황에서 필라테스와 맥켄지 신전운동을 통해 이를 개선하려는 것은 좋은 선택입니다. 일자목은 운동과 생활습관 개선으로 충분히 정상 커브를 회복할 수 있습니다.필라테스는 코어 근육을 강화하고 척추 정렬을 돕습니다. 맥켄지 신전운동으로는 턱 당기기와 고개 젖히기 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한, 올바른 자세 유지, 규칙적인 스트레칭, 등과 코어 근육 강화 운동을 통해 목과 척추의 건강을 개선할 수 있습니다. 짧은 휴식과 이완 기법도 도움이 됩니다.전문가의 상담을 통해 개인 맞춤형 운동과 치료 계획을 받는 것이 중요하며, 꾸준한 노력과 관리를 통해 일자목을 개선할 수 있습니다.
의료상담 /
정형외과
24.07.12
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림보하고 등허리통증에 대해서 알고십여요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.작년 10월 림보 이후 허리와 왼쪽 등 쪽에 통증이 발생해 병원을 방문한 결과, 허리 4-5번 디스크에 약간의 문제가 있다는 진단을 받았고, 이에 따라 허리 디스크가 왼쪽 등 통증의 원인일 가능성이 있습니다. 허리 디스크가 신경을 압박하면 해당 신경이 지배하는 부위에 통증이 나타날 수 있습니다. 또한, 근육이나 인대 손상도 통증을 유발할 수 있습니다.정확한 원인을 파악하기 위해 의사와 추가 상담이 필요하며, 물리치료와 자세 교정, 통증 관리를 통해 증상을 완화하고 재발을 예방하는 것이 중요합니다.
의료상담 /
정형외과
24.07.12
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어깨 통증 시 정형외과 vs 마취통증의학과 어디 가야해요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.깨 회전 시 통증이 8개월 이상 지속되고 있다면, 우선 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다. 정형외과는 근골격계 질환과 부상을 전문적으로 진단하고 치료하는 분야로, 어깨 통증의 원인을 정확히 파악할 수 있습니다. 정형외과에서 엑스레이, MRI, 초음파 등의 검사를 통해 근본적인 원인을 진단하고, 물리치료, 약물 치료, 주사 요법 등을 제공할 수 있습니다.만약 정형외과 치료로 충분한 효과를 보지 못하거나 통증이 지속된다면, 마취통증의학과로 가서 추가적인 통증 관리를 받는 것이 좋습니다. 마취통증의학과는 통증 관리에 중점을 두고 신경 차단술, 주사 요법 등을 통해 통증을 완화하는 치료를 제공합니다.정형외과와 마취통증의학과를 병행하여 협력적인 치료를 받으면 근본적인 문제 해결과 통증 관리 모두에 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 /
정형외과
24.07.12
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담이 잘걸리는 이유가 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.운전 중에 등과 어깨 근육을 움직이다가 갑자기 목과 어깨, 등 쪽 근육이 당기면서 목을 돌리지 못하게 된 경우, 이는 근육 경련이나 염좌일 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.우선 안전한 장소에 차량을 정차하고, 움직임을 최소화합니다. 처음 48시간 동안은 냉찜질을 통해 염증과 부종을 줄이고, 이후에는 온찜질로 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진합니다. 통증이 조금 가라앉으면, 가벼운 스트레칭과 마사지를 통해 근육을 풀어줍니다. 예를 들어, 목과 어깨를 천천히 스트레칭하고, 손가락이나 테니스 공을 이용해 아픈 부위를 마사지할 수 있습니다.일시적인 통증 완화를 위해 진통제를 복용할 수도 있습니다. 충분한 휴식을 취하고, 통증이 2-3일 이상 지속되거나 악화되면 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 근육 긴장을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.
의료상담 /
재활·물리치료
24.07.12
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만성두통 어떻게 없앨수있을까요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아침마다 두통이 심하고 오후에 뒷목이 뻐근하면서 두통이 재발하는 문제를 해결하기 위해서는 몇 가지 생활 습관과 자세를 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 먼저, 올바른 수면 자세와 적절한 베개 사용을 통해 목과 척추의 정렬을 맞추어야 합니다. 규칙적인 목과 어깨 스트레칭 및 가벼운 유산소 운동을 통해 근육 긴장을 완화하고, 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지해야 합니다. 30분에서 1시간마다 짧은 휴식을 취하고, 충분한 수분을 섭취하며, 냉찜질과 온찜질을 통해 통증을 관리할 수 있습니다. 이완 기법을 통해 스트레스를 줄이고, 정기적인 마사지를 통해 근육 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 두통과 목의 뻐근함을 완화하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 /
정형외과
24.07.12
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손목을 감싸고 피가안통하게하면 세포가죽나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어렸을 때 손목을 움켜쥐어 피가 안 통하게 하는 장난을 했다고 해서 큰 문제가 생기는 경우는 드뭅니다. 일시적인 혈류 차단은 대개 큰 문제를 일으키지 않으며, 움켜쥔 손을 풀면 혈액 공급이 정상으로 돌아오면서 증상이 사라집니다. 그러나 장시간 동안 혈류를 차단하면 세포가 손상되거나 죽을 수 있으며, 신경 손상이나 혈관 손상이 발생할 가능성도 있습니다. 현재 특별한 증상이 없다면 큰 문제는 없을 가능성이 큽니다. 만약 불편함이 있거나 걱정된다면, 의료 전문가와 상담하여 정확한 평가를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 /
정형외과
24.07.12
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운동하다가 어깨에 염증이 생긴 거 같은데 어떤 찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.운동 중 어깨에 불편함이 생기고 찌릿한 느낌이 더 심해졌다면, 염증이나 근육, 인대, 힘줄 손상이 의심됩니다. 이런 경우 냉찜질과 온찜질을 적절히 사용하는 것이 중요합니다. 초기 48시간 동안은 냉찜질을 사용해 염증과 부종을 줄이고 통증을 완화시켜야 합니다. 냉찜질은 한 번에 15-20분씩 최소 1시간 간격으로 실시합니다.48시간 이후에도 통증이 지속되면 온찜질로 전환해 혈류를 증가시키고 근육을 이완시킵니다. 온찜질 역시 15-20분씩 실시합니다. 초기에는 휴식을 취하고 어깨를 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 통증이 48시간 이상 지속되거나 심해지면 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 이를 통해 정확한 문제를 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.
의료상담 /
재활·물리치료
24.07.12
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뒷목에 대한 통증이 있습니다. 해결해주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오랫동안 앉아있어서 목과 등이 아플 때는 올바른 자세 유지, 규칙적인 스트레칭과 운동, 짧은 휴식과 이동, 근력 강화 운동, 온찜질과 마사지, 생활습관 개선이 도움이 됩니다.컴퓨터 사용 시 모니터를 눈높이에 맞추고, 의자는 허리를 지지해주는 것으로 선택하며, 귀와 어깨가 일직선이 되도록 자세를 교정합니다. 매 30분에서 1시간마다 짧은 휴식을 취하고 가벼운 스트레칭이나 걷기를 합니다. 목과 등을 위한 스트레칭으로는 목 돌리기, 어깨 당기기, 팔 앞으로 뻗기 등이 있습니다.등과 코어 근육을 강화하는 운동을 통해 자세를 개선하고, 온찜질과 마사지를 통해 근육을 이완시킵니다. 적절한 베개를 사용하여 수면 자세를 개선하고, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 통증이 지속되거나 심해질 경우 정형외과나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 목과 등의 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다.
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재활·물리치료
24.07.12
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왼쪽발목을 2년전에 삐었는데 지금도
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.왼쪽 발목을 삔 지 2년이 지나도 비가 오거나 날씨가 좋지 않을 때 통증이 느껴진다면, 이는 만성적인 문제로 발전했을 가능성이 있습니다. 발목 염좌는 초기 치료가 잘 이루어지지 않으면 만성 통증과 불안정성으로 이어질 수 있습니다. 이를 만성 발목 불안정성이라고 하며, 불완전한 초기 치료, 반복적인 염좌, 염증 및 관절염 등이 원인이 될 수 있습니다.만성 발목 불안정성의 증상으로는 발목 통증, 불안정성, 부기, 움직임 제한 등이 있습니다. 이를 관리하고 치료하기 위해서는 재활 운동, 물리치료, 발목 보호대 착용, 약물 치료, 휴식과 얼음찜질 등이 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이 지속된다면 정형외과 전문의와 상담하여 MRI와 같은 이미징 검사를 통해 정확한 진단을 받고, 필요시 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.꾸준한 관리와 치료를 통해 발목 기능을 회복하고 통증을 완화할 수 있으므로, 전문가의 도움을 받아 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
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정형외과
24.07.12
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손목쪽에 단단한 알맹이가 만져지는데 이거 안좋은건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손목 부위에서 엄지손가락 쪽에 딱딱한 뼈 같은 것이 만져진다면, 이는 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다. 특히, 오른손에는 없고 왼손에만 있다는 점은 특정 구조물이나 덩어리일 가능성을 시사합니다. 어릴 때부터 있었다면 선천적인 요인일 가능성도 있습니다. 이러한 상황에서 자주 고려되는 것들은 다음과 같습니다.첫째로, 결절종을 생각해볼 수 있습니다. 결절종은 관절이나 힘줄의 주변에 발생하는 비암성 혹으로, 젤 같은 물질로 채워져 있습니다. 손목에 자주 발생하며, 딱딱하게 만져질 수 있습니다. 대부분의 경우 통증은 없지만, 간혹 불편함을 느낄 수 있습니다. 결절종은 특별한 치료 없이도 자연스럽게 사라지기도 하지만, 지속적으로 통증이 있거나 불편하다면 제거 수술을 고려할 수 있습니다. 결절종은 초음파나 MRI 같은 이미징 검사를 통해 쉽게 진단할 수 있습니다.둘째로, 골격 이상일 수 있습니다. 선천적으로 뼈나 연골의 구조가 비정상적으로 자라면서 돌출된 경우일 수 있습니다. 이러한 경우 특별한 증상이 없으면 치료가 필요 없을 수 있지만, 통증이나 기능상의 문제가 있다면 정형외과 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다. 골격 이상은 엑스레이 검사를 통해 쉽게 확인할 수 있습니다.셋째로, 엑스토시스를 생각해볼 수 있습니다. 엑스토시스는 뼈의 표면에 생기는 비정상적인 뼈 성장으로, 종종 "뼈 박스"라고도 불립니다. 엑스토시스는 대개 통증이 없고 특별한 증상을 일으키지 않지만, 통증이 있거나 기능 장애가 있을 경우 제거 수술이 필요할 수 있습니다. 엑스토시스도 엑스레이나 CT 스캔을 통해 확인할 수 있습니다.넷째로, 림프절 또는 기타 연조직 덩어리일 가능성도 있습니다. 드물게 림프절이나 기타 연조직의 이상으로 인해 딱딱한 덩어리가 만져질 수 있습니다. 이러한 경우 추가적인 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 림프절 문제는 초음파 검사로 진단할 수 있으며, 필요시 조직 검사를 통해 정확한 원인을 파악할 수 있습니다.이러한 증상을 가지고 있다면 가장 중요한 것은 의료 전문가의 상담을 받는 것입니다. 손목 부위의 덩어리가 무엇인지 정확히 파악하기 위해서는 전문적인 진단이 필요합니다. 정형외과 전문의나 손목 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가 상담 후 적절한 이미징 검사를 통해 덩어리의 성격을 보다 정확히 파악할 수 있습니다. 이를 통해 향후 관리와 치료 방침을 정할 수 있습니다.통증이나 불편함이 없고 크기나 모양이 변하지 않는다면, 정기적으로 관찰하면서 변화를 지켜보는 것도 한 방법입니다. 하지만 만약 덩어리가 점점 커지거나 통증이 발생한다면, 즉시 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.이러한 증상에 대한 보다 정확한 진단과 치료 방침은 전문가의 의견을 통해 이루어져야 합니다. 초기 상담에서 적절한 진단을 받으면 향후 관리와 치료에 큰 도움이 될 것입니다. 어릴 때부터 존재했던 덩어리일지라도, 변화가 생기거나 불편함이 느껴진다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
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정형외과
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