담이 잘걸리는 이유가 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요
몸이뻐근해서 운전을하다가
등과어깨 근육을 위아래로 움직이면서 꿈틀거렸는데 갑자기 목이랑 어깨 등쪽 속근육이 땡기면서 목을 못돌리겠어요
무슨 이유로 이러는지 빨리 근육을 푸는 방법을 알고 싶어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
운전 중에 등과 어깨 근육을 움직이다가 갑자기 목과 어깨, 등 쪽 근육이 당기면서 목을 돌리지 못하게 된 경우, 이는 근육 경련이나 염좌일 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
우선 안전한 장소에 차량을 정차하고, 움직임을 최소화합니다. 처음 48시간 동안은 냉찜질을 통해 염증과 부종을 줄이고, 이후에는 온찜질로 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진합니다. 통증이 조금 가라앉으면, 가벼운 스트레칭과 마사지를 통해 근육을 풀어줍니다. 예를 들어, 목과 어깨를 천천히 스트레칭하고, 손가락이나 테니스 공을 이용해 아픈 부위를 마사지할 수 있습니다.
일시적인 통증 완화를 위해 진통제를 복용할 수도 있습니다. 충분한 휴식을 취하고, 통증이 2-3일 이상 지속되거나 악화되면 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 근육 긴장을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
담이잘걸린다면 염증이나 근육의긴장등이문제일수있는데요 또 평소 자세적인문제도 가지고있다면 더 자주생길수있으니 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
담은 근육에 갑작스런 무리나 잘못된 움직임으로 인해 근 섬유가 뭉치면서 생깁니다 특히 자세 불균형이나 혈액순환 저하, 피로 누적이 있으면 더 잘생깁니다 초기엔 냉찜질후 온찜질, 마사지 볼로 눌러주기 천천히 목 스트레칭이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨, 목의 통증으로 불편이 있으시군요.
운동부족이나 혈액순환문제, 스트레스, 장시간 운전으로 인해 목과 등 주변 근육이 긴장을 하고 있는 경우에도 나타납니다.
목, 어깨 근육이 과 긴장을 하고 있기 때문에 충분한 휴식과 온찜질이나 마사지, 스트레칭이 근육을 이완시키는데 도움이 되실 겁니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
담의 원인은 복합적인 요인이 결합되어 발생합니다. 목 주변에 발생한 담 증상 같은경우는 보통 견갑거근등의 스트레칭, 이완방법등이 효과적이라고 생각됩니다.
또한 병원진료를 통해 더 효과적인 치료로 빠른 일상복귀를 하시는것도 좋겠습니다 ^^
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
근육의 담이 걸리는 경우는 보통 근육이 준비가되지않은 상태에서 갑작스런 근육의 수축으로 인해 담이 올수있습니다
예방하는방법은 틈틈이 근육을 스트레칭하며 갑작스런 근육을 쓰기에 앞서 조금 조심하시는게 좋습니다
통증이 지속적이라면 전문의와 상담하시길 바랍니다^^