운동하다가 어깨에 염증이 생긴 거 같은데 어떤 찜질이 좋을까요?
어제 운동을 하다가 어깨의 불편함이 생겼습니다. 약간 찌릿한 느낌이었는데 자고 일어나니 더 심해진 느낌입니다.
어깨에 염증이 생기면 냉찜질과 온찜질 중 무엇이 좋나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하고나서 어깨쪽으로 염증이생긴거같다면 냉찜질이 효과적일수있는데요 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 직후 통증이 생겼고 염증의심된다면 초기엔 냉찜질이 좋아요 통증이 가라앉고 며칠 지난 후에는 온찜질로 순환을 도와 회복을 촉진할 수 있습니다. 지금은 하루 2~3회 15~20분 정도 냉찜질을 먼저 해주세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
어깨 염증이 있으시다면 냉찜질이 염증과 붓기를 완화시켜주며 통증을 줄여주는 효과가 있습니다.
또한 어깨를 움직이거나 마사지, 스트레칭을 하시지 말고 충분히 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
운동 중 어깨에 불편함이 생기고 찌릿한 느낌이 더 심해졌다면, 염증이나 근육, 인대, 힘줄 손상이 의심됩니다. 이런 경우 냉찜질과 온찜질을 적절히 사용하는 것이 중요합니다. 초기 48시간 동안은 냉찜질을 사용해 염증과 부종을 줄이고 통증을 완화시켜야 합니다. 냉찜질은 한 번에 15-20분씩 최소 1시간 간격으로 실시합니다.
48시간 이후에도 통증이 지속되면 온찜질로 전환해 혈류를 증가시키고 근육을 이완시킵니다. 온찜질 역시 15-20분씩 실시합니다. 초기에는 휴식을 취하고 어깨를 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 통증이 48시간 이상 지속되거나 심해지면 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 이를 통해 정확한 문제를 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
초기에는 냉찜질을 보통 권유하지만 열감이나 붓기가 크게 없다면 온찜질 하셔도 상관없습니다.
정확한 상태를 알기위해서는 병원진료도 좋아보입니다 ^^
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
초반 급성기같은경우 붓거나 열감이 난다면 냉찜질이 좋습니다
동상에 주의하시고 현재 짐작가는건 어깨의 염증이지만 자세한건 파악이 어려워
시간이 되신다면 전문의와 상담하길 바랍니다^^