어깨가 아플때는 어떤 운동을 하면 좋나요?

Question

어깨의 회전근? 부근이 아픈 것 같은데

어떤 운동을 하면 좋을까요?

보통 운동을 하면 어깨부위가 많이 힘이 들어가는 것 같습니다.

추천을 부탁드립니다.

Answer 1

어깨가 아프다면 최대한 상체 운동은 삼가하시고 하체나 유산소 운동을 해주시면 좋습니다. 상체 운동은 스트레칭 위주로 근육을 풀어주는 정도만 해주시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

어깨는 부상이 쉽게 오는 부위이기 때문에 통증이 있을 때는 무리한 운동은 피하시는 것이 좋습니다

가볍게 돌리는 스트레칭을 천천히 해주시고, 회복될 때 까지는 쉬어주시는 것을 추천드립니다

Answer 3

어깨가 아플때는 웬만하면 운동을하지말고 쉬는것이 좋을거라고 생각합니다.

그상태로 운동을하면 몸이 더 망가질수가 있거든요.

Answer 4

회전근 부근이 아프시다면 운동을 하시는 것 보다는 스트레칭을 하시고 병원에 가셔서 정확한 진단을 받으시는 것이 더 좋을 것 같습니다 괜히 운동을 하려고 하셨다가 통증이 더 악화 될 수 있습니다