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어떤 날은 아침에 일어나면 얼굴이 붓고 어떤 날은 괜찮은데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 얼굴이 붓는 것은 전날 짠 음식이나 알코올 섭취로 인한 체내 수분 저류가 주요 원인일 수 있습니다.또한 수면 자세에 따라 혈액이나 체액이 얼굴 쪽에 몰리면서 붓기가 생길 수도 있습니다.체질적 요인이나 신장·심혈관 기능 이상이 원인일 수 있으니 증상이 잦거나 심하면 검진이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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소아 비만은 어떤 기준으로 판정하게 되는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소아 비만은 성장 단계에 따라 나이와 성별에 맞는 체질량지수(BMI)를 소아·청소년 성장곡선에 대입해 95백분위수 이상일 때 판정합니다. 85~94백분위수는 과체중으로 분류되며, 생활습관 관리와 추가 평가가 필요합니다.조기 발견 시 식습관 개선과 활동량 증가로 체격이 정상 범위로 돌아오는 경우가 많으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.23
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요즘 다리에 피곤함이 쌓이는것같습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다리에 피로가 쌓이는 원인은 오래 서 있거나 앉아 있는 생활습관, 혈액순환 저하, 근육 약화 등이 영향을 줄 수 있습니다.해결 방법으로는 가벼운 스트레칭이나 걷기, 다리를 올려주는 자세, 충분한 수분 섭취와 마그네슘·칼륨 보충이 도움이 될 수 있습니다. 만약 피로가 지속되거나 붓기·통증이 동반된다면 정맥질환이나 근골격계 문제일 수 있으므로 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.23
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여주를 달여서 먹게 되면 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여주는 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨 관리나 체중 조절에 유익하며, 항산화 작용으로 면역력 강화에도 효과적입니다.하지만 과다 섭취 시 위장 장애나 설사를 유발할 수 있고, 혈당 강하제와 함께 복용 시 저혈당 위험이 있습니다.따라서 장기간 대량 섭취보다는 적정량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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혈압이 높은 가족력이 있어서 걱정인데, 평소 생활 습관으로
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.높은 혈압이 우려되신다면 나트륨함량이 높은 식품 섭취를 유의하시고 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨 함량이 높은 식품 섭취를 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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식욕이 멈추지가 않습니다 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식욕이 불안정한 이유를 찾으시고 식욕을 안정화하기위해서 영양이 풍부한 식사를 규칙적으로 하시는 것을 루천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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음식궁합이뭐가좋은가요??????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.연어와 삼겹살은 영양적으로 크게 충돌하지 않아 같이 먹어도 무방합니다.다만 삼겹살이 기름진 음식이라 연어의 건강한 지방과 단백질 균형을 고려해 과도하게 섭취하면 소화에 어려움이 있을 수 있으므로 적당히 섭취하는 게 좋습니다.음식 궁합보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 양 조절이 더 중요할 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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오토퍼지 효과에 대해 관심있습니다~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오토파지는 세포 내 불필요한 물질을 분해해 재활용하는 과정으로, 주로 단식 상태에서 활성화됩니다.단식 중에는 칼로리가 없는 물이나 무가당 커피는 괜찮지만, 칼로리가 있는 주스나 음료는 오토파지 효과를 방해할 수 있습니다. 따라서 깨끗한 단식 상태를 유지하는 것이 오토파지 활성화에 가장 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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장염에 식빵 먹어도 되나요? 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염 초기에는 소화가 쉬운 식빵 같은 담백한 음식을 조금씩 먹는 것이 도움이 됩니다.하지만 장염의 증상이 심하거나 설사가 계속되면 무리하지 말고 수분 섭취와 휴식을 우선 시 하는 것이 좋습니다.아들이 상태가 좋아지면 천천히 식사량과 음식을 늘려가는 게 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.22
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아로니아 세척할 때 사용하는 베이킹 소다에 대한 질문
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아로니아 세척에는 식용 가능한 베이킹 소다(식품 등급, 식용 등 표시된 제품)를 사용하는 것이 안전합니다.빵 만들 때 쓰는 식용 베이킹 소다와 동일한 제품을 물에 풀어 세척용으로 써도 무방합니다.단, 공업용 또는 세척 전용 비식용 베이킹 소다는 잔류 위험이 있어 사용하면 안 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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