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햇반 자주 먹으면 몸에 안좋을까요?파는거
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.햇반은 위생적으로 잘 제조되어 안전하지만, 장기적으로 매일 먹을 경우 식이섬유나 영양소 섭취가 부족해질 수 있습니다. 특히 백미 햇반만 계속 먹으면 혈당 조절에 좋지 않을 수 있어 잡곡밥이나 현미밥 햇반으로 다양하게 먹는 것이 좋습니다. 집밥처럼 채소나 단백질 반찬을 곁들이면 햇반도 충분히 건하게 섭취할 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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매일 아몬드를 먹으면 어떤 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아몬드는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있어 매일 적당량 섭취하면 두뇌건강과 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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퇴근 후 운동은 공복이 나을까요 간단히 먹고 하는게 나을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.퇴근 후 마지막 식사 시간이후 공복시간이 지나치게 길다면 탄수화물 음식물을 부담이 되지않을 정도로 섭취하고 운동을 하는 것이 운동 효율을 높일 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.03
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세균성 장염에 시달려도 배는 고프네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.세균성 장염 중에는 자극적인 음식은 피하는 것이 좋기 때문에 순두부찌개나 두부김치찜은 양념이 강하지 않다면 가능하지만, 맵고 기름지면 피하는 것이 좋습니다. 해물이나 해물 육수는 장에 부담을 줄 수 있어 해물순두부 쌀국수도 추천드리지 않습니다. 부드럽게 끓인 맑은 순두부국이나 간을 거의 하지 않은 찐두부, 흰죽과 함께 먹는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.03
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9시 이후 출출한데 속편한 음식 없을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식으로 섭취해도 큰 부담이 되지않는 음식으로는 무가당 요거트, 두유, 삶은 계란 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.03
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다이어트를 위한 첫걸음이 뭘까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 시작하기 위해서는 먹는 양을 조금씩 줄이는 것 부터 시작하여 비정제탄수화물과 당섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.02
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살을빼고싶은데 방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정제탄수화물과 당함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.02
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아사이볼은 무엇인지 궁금해서 올려봅닞다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아사이볼은 아사이베리를 갈아 만든 스무디에 과일, 견과류, 그래놀라 등을 올린 건강식입니다. 아사이볼의 주 재료인 아사이베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하고, 식이섬유, 오메가-3 지방산, 비타민 A·C·E도 포함되어 있습니다. 면역력 강화, 피부 건강, 혈관 건강에 도움을 줄 수 있어 슈퍼푸드로 불립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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혈당 스파이크 증상은 어떤건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 졸림·두근거림·피로감이 나타날 수 있습니다. 식후 졸림만으로 판단하기보다는 식후 1~2시간 혈당 수치를 체크해보는 것이 정확합니다.예방을 위해 식후 10~30분 내에 가벼운 걷기나 계단 오르기 같은 저강도 유산소 운동이 효과적일 것으로 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.01
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토스트로 단백질을 충분히 섭취할 수 있는지 궁금하네요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토스토에 재료마다 다를 것으로 보입니다. 닭가슴살이나 계란과 같은 단백질 재료가 들어가 있는 샌드위치 선택을 권장드립니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.01
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