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스위치온 다이어트 식단이 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.스위치온 다이어트는 인슐린 분비를 억제하는 식품 위주로 구성해 혈당 조절을 중시하는 방식입니다. 정해진 식품군 내에서는 비교적 자유롭게 먹을 수 있지만, 과식은 여전히 피하는 것이 좋습니다. 칼로리 계산보다는 음식 종류와 조합에 초점을 맞춘 다이어트가 맞다고 볼 수는 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.07
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많이먹고 운동많이해서 빼면 건강에 좋습니까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.많이 먹고 많이 운동해 에너지 균형을 맞추면 체중 조절은 가능하지만, 영양 균형이 중요합니다. 과도한 식사와 운동은 몸에 무리를 줄 수 있어 장기적으로는 건강에 해로울 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 가장 건강한 다이어트 방법으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.07
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여름철 즐겨 먹는 메밀국수는 더울때 시원하고 좋은데~~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.메밀면만 섭취한다면 식이섬유와 단백질이 부족하기 때문에 샐러드, 해조류, 연두부, 삶은 계란 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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하루 커피 권장량은 일반 성인 기준으로 얼마가 기준일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 카페인 민감도 등에 따라 다를 수 있지만 일반적인 성인의 경우에는 하루에 한 두잔정도의 커피섭취를 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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낫또의 어떤 점이 다이어트에 좋은 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.낫또는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 발효 과정에서 생성된 효소가 소화를 촉진해 신진대사를 높여줍니다. 저칼로리면서도 영양가가 높아 체중 조절에 적합한 건강식품으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.07
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맥주 한캔의 칼로리는 어느정도 할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.맥주 한 캔(약 355ml)은 보통 150~180칼로리 정도입니다. 이 칼로리를 운동으로 빼려면, 예를 들어 30분 정도 빠르게 걷기나 가벼운 조깅이 필요합니다. 칼로리를 빠르게 소모하려면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 달리기 같은 유산소 운동을 하는 것이 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.07
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국물 없는 라면이 상대적으로 건강식으로 여겨지는 이유는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 국물에 나트륨이 다량으로 함유되어있는 경우가있기 때문에 국물없는 라면이 상대적으로 건강식으로 여겨질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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유기농 식품이 영양소 면에서는 이점이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유기농 식품은 화학비료와 농약 사용을 최소화해 안전성에서 장점이 큽니다. 영양소 함량은 일부 연구에서 미미한 차이를 보이나, 큰 차이는 없다는 결과도 많습니다. 따라서 영양소 면보다는 건강과 환경을 고려한 선택으로 이해하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.07
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식중독에 걸리는 정확한 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.온도와 습도가 모두 높은 여름철에는 식중독균이 증식하기 용이한 환경이기 때문에 다른 계절보다 더욱 위험이 높아지게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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10월 코로나 접종은 필수인건가요?!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.10월 코로나 백신 접종은 주로 고위험군(60세 이상, 면역 저하자 등)을 대상으로 권장되고 있습니다. 접종은 의무가 아닌 권고 사항이며, 개인 선택에 따라 결정할 수 있습니다. 이번 접종은 가을철 코로나 확산에 대비한 예방책으로 시행되는 것으로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.06
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