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다이어트중인데 현재 이방법이 어떤지 코칭부탁드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침·저녁 일반식은 칼로리와 탄수화물 양 조절이 필요하며, 중식 샐러드로 균형 잡힌 식사를 잘 하고 계십니다.주 3회 골프 연습장과 주말 자전거 40km는 유산소+근력 운동의 좋은 조합이라 체지방 감소에 도움됩니다.식사량 관리와 운동 꾸준함을 유지하며, 저녁 식사 후 간식과 늦은 식사 피하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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저녁으로 간단하게 먹을만한 요리는 무엇이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중 저녁식사로 간단히 섭취할 수 있는 식품으로는 두부구이, 그릭요거트볼, 오트밀 등을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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소주에 인삼을 먹으면 영양소가 파괴될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소주에 인삼을 담그면 알코올이 인삼의 일부 유효성분을 추출해 영양소가 완전히 파괴되진 않지만 일부 변화가 있을 수 있습니다. 인삼주는 인삼의 유익 성분을 알코올과 함께 섭취할 수 있어 건강에 도움 될 수 있으나, 과음은 독이 됩니다.결국 인삼주는 건강 보조 음료로 적당히 즐기면 좋고, 술인 만큼 과용은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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근육을 빨리 성장 시킬 수 있는 방법은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근성장 속도를 높이기 위해서는 단백질과 탄수화물 함량이 높은 식단을 섭취하고 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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체지방을 빠르게 분해하는 방법은 어떤 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정제 탄수화물(빵, 설탕, 밀가루 등)을 줄이고, 단백질과 채소 섭취를 늘리세요.가공식품·음료 대신 물, 삶은 달걀, 닭가슴살, 두부, 생선, 채소 위주 식사를 하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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블루베리 버터잼을 샀는데 유통기한이 보통 얼마나 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.블루베리 버터잼은 개봉 전엔 보통 1년에서 2년까지 유통기한을 가지고 있기때문에25년 6월 22일 제조라면 26년 6월~12월까지는 보관 가능할 수 있습니다.개봉 후엔 냉장보관하며 1~3개월 내 섭취하는 것이 가장 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.31
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싹난 감자 먹어도되나요? ,, 싹이아주조금 자라기시작햇는데 몇알안남아서 오늘 쩌먹으려하는데요 ,, 껍질도 전체제거 해야하나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.감자에 싹이 났을 경우에는 솔라닌이라는 독성분이 생성되기 때문에 되도록이면 제거하고 나머지 부분을 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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여름철 샤워하는 순서는 어떻게 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.팔, 다리 끝부터 시작해 중심부(가슴, 배)로 서서히 물을 적셔 체온 변화를 완화합니다.심장에서 먼 부위부터 순차적으로 찬물 자극에 몸이 적응하도록 도와준 후 마지막에 머리나 얼굴을 씻어 급격한 온도 변화로 인한 쇼크를 방지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.31
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운동 전에 안먹고 공복 유산소vs간단하게 먹고 운동
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복시간이 길어진 후 운동을 하게되면 근육량이 감소할 수 있지만평소 저혈당이나 저혈압 증상이 없으시다면 어느정도 공복운동은 체지방감소에 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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엄청 빠른답변 부탁드려요. 비지 소화 촉진이 잘 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콩비지의 경우 두부를 만들고 남은 부산물의 일종으로 주 성분은 지방입니다. 따라서 소화를 촉진하는 기능은 크지 않을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.30
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