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혼자사는 자취생이 식비를 절약하는 꿀팁?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대량으로 장을 보고 소분하여 냉동 보관하면 불필요한 지출을 줄일 수 있습니다.배달 음식 대신 간단한 밑반찬이나 즉석식품을 활용해 직접 조리하는 것이 좋습니다.전문점이나 마트 할인 시간대를 활용하면 신선한 식재료를 저렴하게 구입할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.21
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오메가 3랑 녹차만 마셨는데 살이 한 일주일에 1kg이 빠지는 것 같습니다. 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오메가3와 녹차는 직접적으로 큰 체중 감량 효과를 내기보다는 체지방 대사 촉진, 염증 완화, 이뇨 작용 등을 통해 간접적으로 영향을 줄 수 있습니다.식사량이 줄거나 수분 배출이 많아지면 단기간에 체중이 감소할 수 있습니다.근육량이 유지된 것처럼 보여도 실제로는 수분이나 글리코겐 손실이 주된 원인일 가능성이 크다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.21
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살이쪄요 어떻게해야 하나오 ㅠㅠ 설빼요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 체중 감량을 위해서는 지속가능한 식단과 꾸준한 운동이 도움이 됩니다. 열량을 너무 극단적으로 제한하면 오히려 체중이 증가할 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.21
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이번에 고구마를 박스로 샀는데 오래 보관 하려면 어찌하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마를 오랫동안 보관하려면 그늘지고 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋으며 습기를 제거하는것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.20
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빵을 냉동보관하면 얼마나 더 먹을수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.빵을 냉장 보관하였다가 먹으면 푸석해지지만상태가 좋을 때 냉동보관 후 적절히 해동해서 먹으면 괜찮을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.20
5.0
1명 평가
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소화에 좋은 음식이나 방법알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화에 좋은 음식은 채소·과일 같은 식이섬유 식품, 발효식품(김치·요거트·된장), 충분한 수분입니다.변비 예방을 위해서는 식이섬유와 수분 섭취가 핵심이며, 꾸준한 신체 활동도 큰 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 식단을 할 때에도 극단적 제한보다는 균형 잡힌 식단으로 영양과 장 건강을 함께 챙기는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.20
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두유의효능과 부작용에 대해서 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두유는 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 이를 보충하는 급원으로 탁월하며 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 한 팩 정도는 큰 이상이 없을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.20
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아침에 튀긴음식을 먹으면 좋지않나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화력이 떨어져있는 아침에 튀김 음식을 섭취하면 소화가 잘 안될 수 있으며 열량을 과도하게 섭취할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.20
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건강한 식사와 건강한 간식은 무엇일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 식사는 채소·통곡물·살코기·생선·콩류처럼 영양 균형을 갖춘 자연식 위주로 하고, 간식은 과일·견과류·그릭요거트 같이 가공이 적고 포만감이 있는 것이 좋습니다.맥주안주로는 기름진 튀김 대신 두부구이, 구운 채소, 삶은 해산물, 방울토마토·치즈 등이 부담이 적고 건강합니다. 쉽게 섭취할 수 있는 간단 건강식은 바나나, 방울토마토, 삶은 달걀, 아몬드 한 줌처럼 준비가 간단한 음식들입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.20
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다이어트방법 좋은것이 뭐가있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가장 효과적이고 지속 가능한 방법은 균형 잡힌 식단(단백질·채소 충분히, 가공식품·당 줄이기)과 꾸준한 운동(유산소+근력)을 함께 병행하는 것입니다.무리한 단식보다는 칼로리 적정 조절과 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 요요와 건강 문제를 줄여줍니다.실제로 다이어트에 성공한 많은 사람들은 ‘완벽한 식단’보다는 꾸준히 지킬 수 있는 습관으로 가져가는 것이 좋습늬다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.20
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