건강관리
건강한 식사와 건강한 간식은 무엇일까요?
나이들수록 건강하게 먹어야 하는건 아는데요. 구체적으로 무엇이 있을까요?
맥주안주에 건강한 것은 뭐가 있을까요?
쉽게 섭취할수 있는것은 무엇일까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강한 식사는 채소·통곡물·살코기·생선·콩류처럼 영양 균형을 갖춘 자연식 위주로 하고, 간식은 과일·견과류·그릭요거트 같이 가공이 적고 포만감이 있는 것이 좋습니다.
맥주안주로는 기름진 튀김 대신 두부구이, 구운 채소, 삶은 해산물, 방울토마토·치즈 등이 부담이 적고 건강합니다. 쉽게 섭취할 수 있는 간단 건강식은 바나나, 방울토마토, 삶은 달걀, 아몬드 한 줌처럼 준비가 간단한 음식들입니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다
건강한 식사는 가공식품, 정제탄수화물, 트랜스지방, 술은 최대한 배제하면서 자연식품 위주로 동식물성 단백질, 복합 탄수화물, 채소, 과일, 건강한 지방으로 균형 잡힌 식단을 말합니다.
간식은 견과류, 그릭요거트, 삶은 달걀, 사과, 닭가슴살같은 가공이 적고 영양이 풍부한 음식으로 선택하시면 좋답니다.
맥주 안주로는 기름지고 튀긴 음식, 탄수화물 위주보다 담백하고, 단백질+식이섬유가 많은 음식이 권장됩니다.
쉽게 섭취할 수 있는건 황태, 먹태구이, 구운치킨, 구운고기, 오징어(무가염), 샐러드(연어, 참치, 육회), 견과류, 치즈(저당), 계란말이(기름 적게)류가 좋습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^