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올리브유. 밤에 먹는게 좋나요? 낮에 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.올리브유는 공복에 섭취하면 소화에 더 도움이 될 수 있지만, 메슥거림이 있다면 자기 전에 먹는 것도 나쁘지 않습니다. 밤에 섭취하는 것은 혈당 상승을 방지하고, 잠자는 동안 위장에 부담을 줄 수 있어 괜찮은 방법이 될 수 있습니다. 다만, 하루 섭취량을 넘지 않도록 주의하고, 개인의 몸 상태에 맞게 조절하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.19
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공복 운동 효과가 좋나요??????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복운동은 체지방 감량에 도움을 줄 수 있지만 과도하게 할 경우 근육량 감소를 야기할 수 있으므로 유의해야합니다. 또한 저혈압,저혈당 증상이 있으신 분들에게는 추천드리지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.19
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다이어트를 하는분들은 대부분 닭 가슴살을 드시더라구요. 닭가슴살이 다이어트에 도움이 되나요?
닭가슴살은 닭고기의 부위중에서도 지방함량이 적고 단백질 함량이 높아 근력 성장 등에 도움을 줄 수 있어 운동하시는 분들이 즐겨 먹습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.18
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오늘 저녁에 뭘 먹어야 건강에도 좋고 기분도 좋아질까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강에 도움이 되는 저녁식사로는 단백질 식재료를 추가한 샐러드, 무가당 요거트와 과일 토핑 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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비만인데 식욕조절이 안돼요. 어떻게해야할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식욕을 조절하려면, 식사 시간을 규칙적으로 하고, 고단백, 저당 식사를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 식사를 천천히 하여 포만감을 느끼게 하고, 간식은 과일이나 채소로 대체하는 것이 좋습니다. 운동이 힘들다면 가벼운 스트레칭이나 산책부터 시작해 점차 활동량을 늘려가는 방법 또한 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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고지혈증 예방을 위한 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고지혈증 예방을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 하는 것이 중요합니다. 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)을 주 3-5회, 각 30분 이상 수행하고, 근력 운동은 주 2-3회, 전신을 고루 강화하는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다. 하루 1시간 이내로 운동을 하면 효과적으로 예방과 관리에 효과를 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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위염이 생긴거같은데 어떻게 관리해야하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위염이 있을 경우, 자극적인 음식(맵고 기름진 음식, 알콜 등)은 피하고, 규칙적인 식사를 통해 위에 부담을 줄여주는 것이 중요합니다. 또한, 위를 보호할 수 있는 음식(예: 미음, 바나나, 삶은 감자)을 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 가능하다면 과식을 피하고 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 위염 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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운동시 식단 조절할때 단백질 식물성으로 채워도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식단 조절시 단백질을 식물성 단백질로 섭취하여도 큰 문제는 없지만 동물성 단백질을 구성하는 아미노산과 다르기 때문에 고루 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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맞벌이 아이 한명 있는데 저녁 깉이 먹나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.맞벌이 부부는 평일에는 퇴근 후 시간이 맞지 않아 각자 먹고 들어옵니다. 6살 아이는 주로 따로 저녁을 먹고, 주말에는 가족이 함께 모여 저녁을 먹습니다. 주말 저녁은 모두 함께 시간을 내어 먹는 편이 많습니다. 하지만 이를 일반화하지 말고 각자의 사정에 따라 조절하시길 바랍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.18
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미역국 1주에 몇번먹는게 적당한가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미역국은 건강에 좋은 음식이지만, 요오드 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 20대 남성 기준으로 주 2~3번 정도가 적당하며, 그 이상 섭취하면 요오드 과다 위험이 있을 수 있으므로 유의하는 것이 좋습니다. 결론적으로 말하면, 다른 사람들의 의견은 다를 수 있지만, 균형 잡힌 식사를 위해 과유불급이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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