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계단을 오를 때보다 내려올 때 무릎에 부담이 더 가는 이유?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단 운동은 심폐지구력과 하체 근력 강화에 참 좋지만 말씀하신 것처럼 내려갈 때는 무릎에 무리가 더 갈 수 있습니다.계단을 오를 때는 근육이 수축하며 힘을 내는 작용을 하지만 내려갈때는 반대로 근육이 늘어나면서 버티는 편심성 수축을 하는데 이때 근육과 관절에 더 큰 하중을 받게 되어 무릎 관절에 압력이 집중되면서 무릎에 무리가 갈 수 있고, 뿐만아니라 내려갈때는 올라갈때보다 더 더큰 하중을 받는데 보통 체중에 5~7배 정도의 하중을 받기 때문에 관절에 무리가 갈 수 있습니다.그렇기에 적절한 관리가 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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엊그제 테니스 치다가 무리하게 공을 쫓아가...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리 근육의 파열같은 경우 발끝을 들거나 디딜 때 혹은 앞꿈치를 쓸때 통증이 심해질수 있고 파열의 정도에 따라 1~3도로 구분하며 치료 계획 또한 달라질 수 있습니다.1도 미세한 손상 같은 경우 보통 1~2주정도면 회복이 가능하지만 2도 이상인경우 4주 이상 치료 기간이 필요하며 깁스 같은 경우 손상 부위를 움직이지 않게 하여 회복을 돕는 치료다 보니 불편하시더라도 잘 고정해주시는게 좋습니다.DNA주사 같은 경우 미세 손상 회복에 효과적이며 초기 물리치료는 혈류를 빠르게 하여 회복을 도와줄 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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오늘 3단 사다리 작업 중 낙상 사고가 났는데 꼬리뼈로 떨어졌어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사다리에서 발을 헛딛어 꼬리뼈로 떨어져 낙상 사고를 당하쎴고 처음에는 아무 감각이 없고 얼얼한 정도였는데 시간이 지나면서 골반이 뻐근한 느낌만 있다면 일단 여러가지 증상을 확인해보시는게 좋을 것 같습니다.앉기 힘들 정도의 통증이 있는지 눕거나 일어날때 찌릿하거나 찌르는 듯한 느낌은 없는지 배변시 통증이 있는지 다리 쪽 저림이나 이상감각이 없는지등을 체크해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 있거나 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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갑자기 오른쪽 갈비뼈 안쪽이 가려워요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 오른쪽 갈비뼈 피부 아래 안쪽이 간질간질 하다면 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.피부가 건조하거나 예민해져서 그럴 수도 있고 혹은 늑간신경 자극이나 압박으로 인해서 그럴 수도 있고 또는 간염이나 담낭염일 가능성도 있으나 가여움보다는 통증, 구역감, 피로감등이 동반되는 경우가 더 많습니다.피부에 뭐가 올라오거나 붉은기 두드러기가 있는지 최근에 무리한 운동이나 스트레스를 받은 적은 없는지 체크해보시고 가려운 부위에 차가운 찜질 및 꽉 조이는 옷 등은 피해주시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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발목 인대가 찢어졌는데 통증이 심해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 꺾여서 병원을 다음날 갔는데 인대가 찢어졌다고 하고 반깁스 및 약처방을 받고 2틀 뒤에 다시 오라고 했는데 통증이 너무 심하다면 이는 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.부분이 아닌 완전 파열일 가능성이 있고 부종이나 출혈이 심하게 발생한 상태일 수도 있으며 또는 깁스나 압박 잘못된 자세 등으로 인해서 조직이 눌려서 그러셨을 수도 있습니다.일단 휴식 및 차가운 냉찜질을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있다면 병원에 다시 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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어깨 근육이 많이 아픈데요 병원다녀왔어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 아파 병원에 방문하시어 검사하니 힘줄에 염증이 있고 체외충격파랑 물리치료를 받으셨고 빨리 완치를 위해서 필요한 것에 대해서 질문을 주셨는데 빠른 회복을 위해서는 통증 부위 사용을 최대한 줄여주시고 안정 및 휴식을 취해주시는게 중요하며 급성기에는 차가운 냉찜질을 만성기에는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다.뿐만 아니라 병원에서 알려주신 자가운동법등을 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.이 외에도 염증 완화에 좋은 오메가3가 풍분한 생선이라던지 항산화 과일 채소인 블루베리 시금치 브로콜리 견과류 등을 많이 드셔주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.22
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전신마취 수술 전 금연 질문드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전신 마취를 앞두고 계시다면 담배를 줄이시는 것은 좋으며 전신 마취 시에는 최소 48시간 전 금염을 하시는게 합병증 예방에 좋으며 이상적인 금연 시점은 2~4주전부터 해주시는게 좋기는 합니다.수술 후 상처 치유 능력 향상 및 폐 합병증 감소 마취 중 산소 포화도 유지 개선 등에 효과가 큽니다.지금이 딱 금연하시기 좋은 시기이며 수술까지 2주 남은 시점에서 오늘부터 금연을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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어느날 양말을 신다가 발등에 혹이 나있는걸 발견했는데 어떻게 하죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어느날 양말을 신다가 발등에 혹을 발견하셔다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.건초 낭종이나 혹은 류마티스 결절 또는 골종 또는 지방종 혹은 통풍 또는 염증성 혹 농양등을 의심해 볼 수 있고,만약 며칠이상 혹이 사라지지 않고 걷거나 신발을 신을때 불편하거나 열감 및 통증 붉어짐이 동반되거나 하신다면 병원에 방문해보시는 것을 추천드리며 일단 차가운 냉찜질 및 무리한 압박이나 마사지는 피해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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발목 인대 (MBO) 수술 후 비 오거나 많이 걸으면 수술한 곳이 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.24년도에 발목인대 수술을 받으셨고 비가 오거나 많이 걸으면 수술한 발목이 불편하신 것은 자연스러운 증상으로 비가 오면 기압이 떨어지면서 관절 내 압력의 변화로 인해서 수술 부위 주변 조직이 예민해지고 인대나 관절을 다친 부위는 기압 변화에 민감해져 더 욱신거리고 할 수 있습니다. 일시적인 통증이라면 대부분 괜찮습니다.많이 걸으면 아프다면 아직까지 수술 후 안정성이 떨어지는 상태로 추가적인 발목 안정화 운동이 필요하실 수도 있는 상태가 맞기는 합니다. 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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컴퓨터 작업하면서 목과 어깨 통증 완화는 어떻게 관리해야할지?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.업무 특성상 컴퓨터 작업을 많이 하시고 목과 어깨에 통증이 있어 관리하는 방법에 있어서 질문을 주셨는데 일단 평소 자세부터 바로 잡는 것이 중요하며 모니터는 눈 높이로 맞춰 주시고 등받이는 등에 붙이고 발은 바닥에 평평하게 하여 의자의 높이를 조절해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 1시간에 한번 정도는 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시고 목이랑 어깨에 가벼운 스트레칭 및 따듯한 찜질등을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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