답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝 머신을 빠르게 뛰고 나서 정강이와 발등 발바닥 발가락등의 하체 전체에 저린 증상은 여러가지 문제에 의해서 발생 할 수 있습니다.빠른 속도로 뛰거나 운동을 강도높게 할 경우 하체의 혈액순환이 일시적으로 방해를 받을 수 있고 이는 발이나 다리에 저림 느낌을 유발 할 수 있고 혈액순환뿐만 아니라 빠른 속도로 달리거나 강도 높은 운동을 할 경우에는 허리와 고관절 무릎 등에서 신경이 눌리면서 자극을 받아 하체 전체 혹은 일부 부위에 저림이 발생할 수 있습니다.또한 운동중에 스트레스로 인해 근육이나 인대 힘줄등이 피로해져 자극을 받아 저린 증상이 일어 날 수 있고, 특히 발가락 발바닥 발등 등에 충격을 많이 저린 증상이 나타날 수 있습니다.이외에도 운동시에 발의 자세의 문제나 혹은 부적절한 신발 착용으로 인해 발의 압박 또는 불안정한 자세로 인해서 저린 증상이 나타날 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 하체 근육을 풀어주는 스트레칭 및 발을 올리고 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 운동시 점진적으로 강도를 올려보시면 좋을 것 같고 큐셔닝이 좋은 신발등을 신어 보시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 5년 정도 지나신 상태에서 전방십자인대와 반월상연골에 충격을 받아서 걱정 되시겠지만, 단순한 충격이나 타격으로 인대나 연골에 큰 손상을 주기는 어렵습니다.그렇지만 인대나 연골이 약해져 있는 것은 맞으며 냉찜질과 온찜질을 하시고 진통제를 드셨는데 통증이 따로 없으셨다면 크게 걱정하실 필요는 없을 것으로 생각됩니다.그렇지만 무릎에 통증이 지속되시거나 붓기 및 불안정성등이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.태양인은 사상의학에서 분류된 체질 중 하나로, 일반적으로 몸이 차고 허약한 성향을 가진다고 알려져 있습니다.태양인은 전체적으로 차가운 기운을 가지고 있으며, 체내 양기가 상대적으로 약한 경향이 있어 그래서 하체가 약하거나 기운이 부족할 수 있고 하체의 기운이 약하면 다리 힘이 부족하고, 오래 서 있기 힘들며 무릎과 허벅지등에 피로가 잘 쌓이는 증상을 겪을 수 있습니다.그렇기에 평소에 꾸준하고 규칙적인 운동이 중요할 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허벅지나 무릎에 통증이 있는 경우에 테이핑은 효과적일 수 있습니다. 테이핑을 통해 근육이나 힘줄을 안정시키면서 과도한 움직임을 방지하고 부담을 줄여줄 수 있고, 혈류 순환을 촉진 시켜 붓기나 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 테이핑은 피부에 압력을 가해 신경을 자극하여 통증을 줄여 주고 근육 피로 회복에 도움을 주며 인대나 힘줄에 문제가 있을 때에는 테이핑은 부담을 줄여주는 역할을 하기도 합니다. 그외에도 테이핑은 근육의 과도한 수축을 방지하고 힘줄을 보호하는 역할을 하며 부하를 분산시키는 역할도 합니다.그렇지만 테이핑 시 너무 꽉 조이지 않도록 주의해주시고, 근본적인 치료방법은 아니다 보니 통증이나 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 있는 경우 근육의 경직이나 긴장이 원인일 수 있습니다. 특히 엉덩이나 다리 근육이 많이 뭉치면서 허리 통증에 영향을 줄 수 있고 물리치료를 통해 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선 시켜 통증을 완화할 수 있습니다.뭉친 근육을 풀어주게 되면 혈류가 개선되고 근육의 긴장이 풀리면서 통증이 경감하고, 자세가 자연스럽게 교정되면서 허리에 가해지는 부담이 줄어들 수 있습니다.물리치료 뿐만 아니라 평소에 스트레칭 및 올바른 자세 및 습관등을 유지해주시면 좋고 적절한 운동 즉 코어근육 강화운동을 통해 허리의 안정성을 높여주시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨수술을 하신지 3개월 지난 상태로 현재 통증이 있으신 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.특히 날개뼈 부위 근육 뭉침과 팔을 들어올릴때 통증은 수술후 회복과정에서 발생할 수 있는 증상으로 염증이 발생했을 가능성도 있지만 정확한 원인 파악을 위해서는 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.염증이 생기면 통증 및 붓기 열감 욱신거림등의 증상이 나타날 수 있고, 염증이 생기는 이유는 수술부위의 과도한 움직임이나 혹은 감염 또는 회복과정에서 발생할 수 있습니다.일단 염증이 의심되는 상황에서는 냉찜질을 해주시는게 좋으며 필요시 진통소염제등을 드셔보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스키를 타다 넘어지시면서 무릎이 꺽이고 안쪽에 통증이 살짝 있으신 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.특히 무릎 안쪽에 통증이 남아 있다면 내측부 인대의 손상이나 혹은 반월상 연골의 손상등을 의심해 볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 오랫동안 서있게 되면 근골격계에 부담을 주어 통증을 발생 시킬 수 있습니다.특히 오랜시간 서 있게 되면 척추에 지속적인 압력이 가해져 디스크나 추간판에 부담을 줄 수 있고 굽히거나 비틀기 등의 잘못된 자세로 있게 되면 디스크 탈출 같은 문제를 발생시킬 수 도 있습니다.또한 오랜 시간 서있는 자세는 다리에 혈액이 고여 혈액순환의 장애를 발생시킬 수 있고, 이외에도 무릎과 발목 역시 장시간 서있으면 관절에 부담을 주어 무릎 통증이나 발목의 염좌등을 발생시키기도 합니다.여러가지 문제를 일으킬 수 있기 때문에 중간중간 휴식을 취해주시는게 무엇보다 중요하며, 오랫동안 서있는 다면 가능한 자주 자세를 바꾸거나 앉았다가 서는 자세등을 통해 근육의 피로를 풀어주시는게 중요합니다.뿐만 아니라 적절한 스트레칭 및 찜질등을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락에 나타나는 방아쇠증후군 증상은 반복적인 굽힘과 폄에 의해서 힘줄과 힘줄을 둘러싸는 막에 염증이 생겨 발생 할 수 있습니다. 구부린 상태에서 손가락이 굳는 느낌 혹은 아침에 일어날 때 통증등이 발생한다면, 힘줄의 염증으로 인한 손가락을 자유롭게 움직이기 어려운 상태일 수 있습니다.치료방법으로는 크게 수술적인 치료 방법과 비수술적인 치료 방법이 존재하며, 비수술적인 치료 방법으로는 휴식 및 안정 주사 및 약물치료 혹은 물리치료 및 체외충격파치료등을 해 볼 수 있고, 비수술적인 치료방법으로 호전이 없거나 또는 상태가 심한 경우에는 수술적인 치료를 고려해볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3주전에 어머니깨서 무릎의 인공관절 수술을 받으셨고 추후 재활 및 관리에 관해서 질문을 주셨는데, 인공관절 같은 경우 관리에 따라서 인공관절에 대한 수명 차이가 있기 때문에 평소에 관리가 중요합니다.일단 퇴원이후에도 붓기가 있으시다면 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜주시고 냉찜질을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 적절한 운동 및 재활등이 필요한데 인공관절 같은 경우 너무 적게 움직이면 관절이 굳을 수 있기 때문에 어느정도 걷고 움직여주시는게 좋으며 너무 과도하지 않게 움직이시는게 중요합니다. 뿐만 아니라 허벅지 대퇴사두근에 대한 운동을 잘해주시는게 중요한데, 침대에 다리를 펴고 누워서 다리 오금 뒤에다가 수건을 말아서 끼시거나 혹은 쿠션을 넣으신 상태에서 오금으로 밑에 수건이나 쿠션을 누르면서 발목을 몸쪽으로 당기면서 무릎을 펴는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그리고 대도록이면 쪼그려 앉기나 양반다리 무릎 꿇기는 피해주시는게 좋으며, 바닥생활보다는 침상생활을 하시는게 좋습니다. 이외에도 충분한 영양섭취를 통해 조직의 재생이 잘 될 수 있도록 도와주시는 것 또한 중요할 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일반적인 재활 과정에 관해서 설명을 드렸고, 혹시라도 통증이 나타나시거나 심해지신다면 해당 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~