푸시업바 사용하는거랑, 맨손이랑 차이가 뭔가요?
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운동할떄 보조기구로 푸시업바를 사용하는 사람들도 있던데요.
맨손으로 운동하는거랑, 푸시업바를 사용하는거랑 큰 차이가 있나요?
어떤 이유때문에 푸시업바를 사용하는 건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
푸쉬업바를 사용하게 되면 손목을 정렬 시켜 주어 부하를 줄여주어 손목 부상을 막아주며 가동범위의 증가와 가슴근육이나 팔 근육 등에 더 많은 운동량을 줄 수가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동을 할때 푸시업바랑 맨손으로 운동시에 차이점은 손목 부담의 차이와 가동범위의 크기 그리고 근육의 자극 정도 그리고 지지의 안정성등이 다를 수 있습니다.
푸시업바를 사용하면 상대적으로 손목의 통증 감소 및 운동 범위가 더 넓고 폼 유지에 유리하며 변형 동작시 유용합니다.
그렇지만 초보자라면 불안정한 지지로 인해 자세가 무너질 수 있으니 주의가 필요합니다.
감사합니다 수고하세요~
푸시업바는 손목 부담을 줄이고, 더 깊은 동작으로
더 자극할 수 있으며, 자세 안정성 향상과 다양한 응용 동작에 유리해 맨손 푸시업보다 효율적일 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목의 각도나 손의 위치에 따라서 작용하는 근육에 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 또한, 푸시업바를 사용하는 것은 손목관절에 부담을 줄여주고, 가동범위를 늘려 효율적인 운동을 할 수 있게 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
푸쉬업바는 손목 부담을 줄이고 가동 범위를 더 깊게 만들어 근육을 더 강하게 자극할 수 있습니다 맨손 푸쉬업은 안정성과 접근성은 좋지만 손목이 꺾여 불편한 사람에겐 불리할 수 있어요 관절 보호와 자극 강도를 높이기 위한 목적으로 푸쉬업 바를 사용하는 경우가 많아요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
푸시업바와 맨손 푸시업의 주요 차이는 운동의 깊이와 손목에 가는 부담입니다. 푸시업바를 사용하면 손목의 각도가 달라지기 때문에 손목에 가는 압박이 덜해지는 장점이 있어요
특히 손목에 부담을 느끼는 사람들에게 푸시업바는 유용하게 작용할 수 있죠
또한, 푸시업바를 사용하면 팔꿈치와 어깨를 더 깊게 내리게 되어 운동 범위가 넓어지고, 결과적으로 더 많은 근육을 자극할 수 있습니다. 즉, 더 깊은 푸시업이 가능해지므로 근육을 더 많이 발달시킬 수 있는 효과가 있을 수 있죠
맨손으로 하는 푸시업은 자연스러운 손목과 팔꿈치의 움직임에 맞춰지기 때문에 그 자체로도 좋은 운동입니다. 그러나 푸시업바를 사용하면 근육을 좀 더 집중적으로 자극할 수 있고, 손목에 부담을 줄이면서도 더 깊은 푸시업을 할 수 있습니다. 푸시업바를 사용함으로써 더 큰 근육 발달을 기대할 수 있는 것은 그만큼 운동의 효과를 높일 수 있기 때문이죠. 다만, 푸시업바가 필수적인 운동 도구는 아니며, 개인의 신체 상태나 운동 목표에 따라 선택할 수 있어요
푸시업바를 사용하는 이유는 손목의 안정성 외에도 운동 강도를 조절하거나, 조금 더 깊은 푸시업을 통해 상체 근육을 보다 효율적으로 발달시킬 수 있기 때문입니다. 손목 통증이나 불편함을 줄이면서 푸시업을 하고 싶거나, 운동의 난이도를 높이고 싶은 사람들에게 적합한 도구에요. 또한, 다양한 형태의 푸시업바가 있어 팔꿈치의 각도나 손목의 위치를 바꾸어가며 운동을 할 수 있어 다채로운 자극을 줄 수 있는 점이 장점입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을할때 풋쉬업바를 사용한다면 손목관절의 중립을 지킬수있어 손목통증을 예방할수있습니다 또 가동범위를 더 길게할수있기때문에 타겟근육에 대해서 좀더 많은데미지를 줄수있고 근성장을 일으키는데 좀더 도움이될수있습니다~
따라서 초보자던 숙련자던 풋쉬업바를 사용하는게 도움이될수있습니다 감사합니다~