답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근에 달리기를 하면서 무릎에 통증이 발생하셨다면 근육통과 다르게 관절이나 인대 연골에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 정확한 상태를 알 수는 없으나 의심해 볼 수 있는 문제로는 슬개대퇴통증증후군이나 혹은 장경인대 증후군 혹은 연골의 손상 및 과사용 및 근육의 불균형등을 의심해 볼 수 있으며 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질등을 해보시면 좋을것으로 생각됩니다. 또한 충격흡수가 안되는 신발은 무릎에 부담을 줄 수 있기 때문에 충격흡수가 될 수 있는 신발을 신어보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 후에 근육통이 심하다면 운동 강도가 근육이 익순한 수준보다 높을 때 흔히 발생할 수 있습니다.근육통을 예방하기 위해서는 운동 전에 충분한 준비운동을 통해 워밍업을 해주시는게 좋으며 가벼운 유산소 및 운동 부위에 대한 스트레칭을 통해 혈류를 증가 시켜 근육 손상을 막아 주시고 점진적인 과부하 운동을 통해 근육이 충격을 덜 받을 수 있게 해주시는게 중요합니다.뿐만 아니라 잘못된 폼은 근육에 불필요한 손상을 줄 수 있기 때문에 올바른 자세로 운동을 해주시고 과도한 부하는 피해주시는게 좋습니다. 또한 운동 이후에는 가벼운 스트레칭이나 저강도 유산소 운동 등을 통해 쿨다운 해주시고 충분한 수분 섭취 및 단백질 보충 또한 매우 중요합니다 이 밖에도 냉찜질을 통한 염증 감소 또한 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단에서 넘어지셨다면 일단 정확한 상태 파악을 위해서 정형외과에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 가벼운 찰과상 같은 경우 큰 지장이 없지만 걷기 힘들 정도의 통증 및 붓기가 있다면 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 차가운 냉찜질 및 휴식을 취해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 혈종을 제거한 이후에 피주머니를 달아 두셨고 피주머니가 꽉차는 것에 대해서 걱정이 많으실 것 같습니다.일단 결론 부터 말씀드리면 하루 안에 꽉 차는 경우는 매우 드물며 출혈량이 많으면 저녁이나 밤에 차버릴 수도 있지만 그런 경우는 극히 드물긴 합니다. 만약 피주머니가 꽉찬 경우 말씀하신대로 응급실로 가시면 되고 피주머니를 비우면 가능합니다.집에서는 다리를 심장보다 높게 올려 붓기와 출혈이 줄 수 있도록 도와주시고 냉찜질은 하루에 3~4회 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋으며 움직임을 최소화 해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.십여 년 전에 무릎 부분에 자전거 사고를 당하셨고 출산 이후 증상 악화 및 지금은 걷기만 해도 자주 딱딱 소리가 나고 시큰 거림이 있으며 근육량이 부족한 상태라면 정확한 상태 파악을 위해 일단 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 의심해 볼 수 있는 문제로는 연골의 손상이나 혹은 반월상연골의 손상 또는 근육 부족으로 인한 무릎관절에 체중이 실리면서 통증 악화등을 의심해 볼 수 있으며, 지금 상태에서 근육 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각되며 무릎에 부담이 안 가면서 하실 수 있는 수영이나 실내자전거 운동 또는 의자에 앉아서 무릎 펴기와 같은 무릎 신전 운동 및 누워서 다리 들기등의 레그레이즈 계열의 운동을 조금씩 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.아직은 하중이 많이 실리는 스쿼트나 런지 등의 운동은 대도록이면 피하시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기에 가장 먼저 병원에 방문하시어 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 탈구 이력이 있으시고 그 후에 회전근개 힘줄염이 생기셨고 만성 통증이 있으시다면 정확한 상태 파악을 위해서 정형외과에 방문 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 먼저 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손톱 밑에는 신경이 아주 많이 분포되어 있어서 살짝만 들려도 통증이 심하고 들린 틈 사이로 공기 물 세균이 들어가면 더 아프고 불편할 수 있으며 혈종이 손톱 밑에 생겼을 수도 있습니다.손톱뿌리가 손상되면 새 손톱이 비정상적으로 자랄 수 있기에 억지로 떼지 않는게 중요하며 흐르는 물로 세척후에 소독 약을 발라 감염을 방지해주시는게 좋습니다. 또한 거즈나 밴드등을 통해 들린 부위를 감싸주어 외부 자극을 줄여주시는게 좋습니다. 통증이 심한 경우에는 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있으며 손톱 밑에 검붉은 피가 고여서 맥박 뛰듯이 아프고 고름 붓기 발적등의 신호가 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 흉추 압박 골절에 의한 보조기 같은 경우 골절 부위가 더 주저앉거나 변형되지 않게 잡아줌으로 통증 완화 및 허리에 과도한 굽힘을 방지하는데 중요한 역할을 하며 맞춤 보조기 같은 경우 환자의 체형과 골절 위치에 맞춰 제작하기에 척추를 더 정확하고 강하게 고정할 수 있습니다. 그렇지만 인터넷 시중 기성품 보조기 같은 경우 체형과 맞지 않아 고정력이 떨어질 수 있고 압박이 제대로 안되면 치료 효과가 떨어지고 변형의 위험이 있기에 대도록이면 맞춤으로 제작을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 수술 후에 흔히 발생하는 증상으로 뼈가 붙는 과정에서 주변 인대 관절막이 뻣뻣해지면서 수술 부위에 흉터조직이 유착되면서 관절이 덜 부드럽게 움직일 수 있습니다. 또한 밤새 손가락을 안 움직이면서 혈액순환이 줄어들어 아침에 더 뻑뻑하게 느껴지고 잠자는 동안 힘줄이 뻣뻣해졌다가 아침에 움직이면서 풀리는 경우가 많으며 수술 후 3개월 차에는 뻑뻑함이 흔하며 손가락 관절이 작고 구조가 복잡해 회복이 느릴 수 있습니다.손가락은 움직임을 자주 주는 것이 무엇보다 중요하며 가볍게 주먹을 쥐었다 펴기 테이블에 손을 대고 손가락 펴기 고무밴드나 작은 스펀지 쥐었따 펴기 미지근한 물에 담그어 스트레칭하기등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주사 맞으신 휴메딕스 트라마돌염산염주는 마약성 진통제보다는 약하고 중추신경계에서 통증 전달을 억제하는 성분으로 스테로이드가 아니며 중독 및 의존 우려는 적지만 반복 사용시 주의가 필요하며, 덱사메타손 주사액은 강력한 항염작용을 하며 관절 근육 통증이나 염증을 줄이려고 정형외과에서 자주 사용하는 주사 입니다.두 주사는 같은 성분 계열이 아니며 스테로이드를 11일 간격으로 맞은 건 아니기에 큰 문제는 안될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~