답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레스는 승모근 뭉침과 목 뻣뻣함의 주요 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 스트레스가 증가하면 우리 몸은 긴장 상태에 들어가며, 이로 인해 근육이 수축되고 뭉치는 경향이 있습니다. 특히 승모근은 스트레스와 긴장에 민감한 부위 중 하나로, 스트레스를 받으면 자연스럽게 어깨를 으쓱하거나 움츠리게 되어 근육 뭉침이 발생할 수 있습니다.스트레스는 신체의 근육을 긴장시키며, 특히 승모근과 목 주변 근육에 영향을 주며, 스트레스를 받는 동안 몸이 무의식적으로 구부정해지거나 목과 어깨가 긴장될 수 있습니다. 뿐만 아니라 스트레스는 얕고 빠른 호흡을 유발할 수 있으며, 이는 목과 어깨 근육에 추가적인 긴장을 초래할 수 있고, 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 증가하면 근육의 피로와 뭉침이 악화될 수 있습니다.증상 완화를 위해서는 승모근과 목 근육을 부드럽게 스트레칭 해주시고, 컴퓨터 사용 시나 일상생활에서 목과 어깨의 자세를 점검하고 바르게 유지하려고 노력해주시고, 뭉친 부위에 온찜질을 하면 혈액 순환을 도와 긴장을 완화할 수 있습니다. 뿐만 아니라 승모근 부위를 손으로 마사지하거나 전문적인 마사지를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 지속해서 통증이 있고 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증(미골 통증)은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 생활습관이나 특정 부위의 과도한 압박, 또는 부상 등과 관련이 있을 수 있습니다.외상으로 인해 통증이 있을 수도 있고, 딱딱한 의자에 오래 앉아 있거나 앉은 자세가 나쁜 경우 통증이 생길 수도 있습니다. 뿐만 아니라 허리나 골반 주변의 근육과 인대가 긴장되면 꼬리뼈에 영향을 줄 수 있고, 허리 디스크나 골반 근육의 염증 등이 원인일 수 있습니다. 그외에도 미골의 낭종이나, 골관절염 또는 미세골절 드물게 감염이나 종양일 가능성도 있습니다.여러가지 원인이 있을 수 있고, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 성장판이 아직 열려 있다고 한다면, 키가 더 클 가능성은 있다고 생각합니다.하지만 손가락 마디 성장판이 거의 닫혔다면, 성장 속도가 많이 느려졌을 가능성 또한 높고, 손목 성장판이 닫히는 시점이 키 성장이 멈추는 시점과 거의 일치합니다.겨드랑이 털은 사춘기의 중후반~후반에 나기 시작하며, 이는 성장판이 닫히는 시점에 가까워졌음을 의미합니다. 그렇지만, 겨드랑이 털이 난 이후에도 약 2~3년간은 키가 조금 더 클 수 있지만, 성장의 폭은 개인차가 큽니다.160cm 후반에 도달하려면 약 7~8cm의 추가 성장이 필요한데, 이는 성장판 상태에 따라 달라질 수 있고, 성장판이 완전히 닫히기 전까지는 키 성장에 도움을 줄 수 있는 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.충분한 수면과 균형잡힌 식사 그리고 적절한 운동을 통해 성장판에 자극을 주시면 좋을 것 같고, 평소 좋은 자세를 유지해주시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이마를 딱딱한 곳에 세게 부딪힌 후에 생긴 오돌토돌한 부위는 혈관 손상으로 인한 멍 또는 부종일 가능성이 높습니다. 냉찜질과 온찜질을 올바르게 사용하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.냉찜질 같은 경우 부상 직후 1~2틀까지 사용하시는게 가장 효과적이며, 혈관을 수축시켜 출혈과 부종과 붓기을 줄여 통증을 완화하는 치료법으로 한번에 10~15분 1~2시간 간격으로 해주시면 효과적입니다.온찜질은 냉찜질 직후 2~3일 지난 시점부터 진행 해주시면 좋고, 혈액순환을 촉진하여 멍과 부종의 흡수를 도와 회복을 촉진하는 치료 방법으로 냉찜질과 마찬가지로 10~15분 1~2시간 간격으로 진행해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사우나의 온탕에 들어갔을 때 손이 절인 현상이 발생하는 이유는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.온탕에 들어가면 온도가 높기 때문에 혈관이 확장되며, 체내의 혈액순환이 급격히 변화합니다. 혈액이 몸의 중심부로 더 많이 집중되면서 손끝이나 발끝과 같은 말초 부위의 혈액순환이 일시적으로 저하될 수 있고, 이로 인해 손이나 발이 차갑거나 절인 느낌이 들 수 있습니다.뿐만 아니라 사우나나 온탕에서 나와 급격히 차가운 공기에 노출될 때, 몸의 온도 차이가 급격하게 바뀌면서 혈관이 수축하거나 순환 문제가 생길 수 있고, 온탕의 온도가 매우 높을 경우, 순환이 원활하지 않으면 손이 절이는 증상이 더 심할 수 있습니다.또한 뜨거운 물에 잠시 몸을 담그면 체온이 상승하고, 그로 인해 혈액순환과 신경계에 부담이 갈 수 있습니다. 신경이 일시적으로 압박을 받거나 과도한 열로 인해 감각에 변화가 올 수 있고, 온탕에 오래 있으면 혈압이 떨어지는 경향이 있습니다. 저혈압 상태가 되면, 말초 부위에 혈액 공급이 부족해져 손이 차갑거나 절인 느낌이 생길 수 있습니다.그 외에도 온탕에 오래 있을 경우, 몸이 체온을 조절하기 위해 과도하게 반응할 수 있습니다. 이로 인해 혈액순환이 제대로 이루어지지 않거나 체온이 급격히 변하면서 손이나 발에 불편함을 느낄 수 있습니다.온탕에 너무 오래 있지 말고, 몸이 너무 뜨겁거나 불편하다고 느껴지면 바로 나오시면 좋을 것 같고, 물 온도가 너무 높지 않도록 조절하고, 천천히 온도를 적응해가면서 들어가시면 좋을 것 같습니다. 사우나 후에는 차가운 바람에 갑자기 노출되지 않도록 주의하고, 몸을 서서히 식히는 것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목침 베개는 어르신들이 많이 사용하며, 목 건강을 돕는 중요한 역할을 할 수 있습니다. 특히, 거북목 예방과 목에 도움이 되는 효과를 기대할 수 있습니다.목침 베개는 목의 자연스러운 C자형 곡선을 유지하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 많은 사람들은 잘못된 베개를 사용하거나, 베개가 너무 높거나 낮아서 목이 과도하게 구부러지거나 펼쳐지는 경우가 많으며, 목침은 목을 편안하게 받쳐주며, 과도한 긴장을 풀어줍니다. 이로 인해 목의 피로를 줄이고, 목 통증을 예방할 수 있습니다.거북목은 목이 앞으로 나오는 자세를 의미하는데, 목침 베개를 사용하면 이를 예방하는 데 도움이 됩니다. 목침은 목뼈와 척추의 정렬을 맞추는 데 도움을 주면, 자세 교정 효과가 있어 잠잘 때 목이 과도하게 구부러지는 것을 방지해 거북목 증상이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.목침은 올바른 수면 자세를 유지하는 데 도움이 되며, 특히 목과 척추 정렬을 유지하여 자세를 교정합니다. 잘못된 자세로 자면 목과 척추에 부담을 주고, 나쁜 자세로 습관이 될 수 있습니다.목침 베개는 거북목 예방 및 목 건강에 도움이 되는 베개로, 자세 교정에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 적절한 높이와 디자인의 목침을 사용하면, 목과 척추를 올바르게 정렬시켜 통증을 줄이고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.그러나 각 사람의 체형과 수면 자세에 따라 다를 수 있기 때문에, 자신에게 맞는 베개를 선택하는 것이 중요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 통증이 자주 발생하는 경우 온찜질과 냉찜질은 각각의 상황에 따라 다르게 적용합니다.냉찜질은 급성 통증이나 염증이 있을 때 또는 붓기나 열감이 동반될 때 사용되며, 혈관을 수축시켜 부종을 줄이고, 염증이 발생한 부위의 열을 식혀 통증을 완화합니다.온찜질은 만성통증이나 근육의 경직 장시간 사용으로인한 피로나 긴장이 있을때 또는 통증이 가라앉고, 더 나은 유연성을 얻고자 할 때 주로 사용하며, 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키고, 근육과 인대의 이완을 도와 통증을 완화합니다.통증이 심하거나 부상이 처음 발생했을 때는 냉찜질이 조금 더 좋으며, 만성적인 통즈이나 근육의 경직이 있는 경우에는 온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔자걸음으로 인한 허리와 다리의 통증을 완화하려면, 걸음걸이 교정과 발의 아치를 보정할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이를 위해 효과적인 방법은 깔창을 사용하는 것입니다. 적합한 깔창은 걸음걸이를 교정하고 발의 아치를 지원해주며, 허리와 다리의 부담을 덜어줄 수 있습니다.발바닥의 아치를 지원하는 깔창은 발의 균형을 맞추고 걸음걸이를 교정하는 데 유용합니다. 아치가 낮거나 높은 사람에게 적합한 제품들이 있습니다. 발에 맞는 아치 지지력을 제공하여 팔자걸음을 줄이고 균형을 잡는 데 도움이 되며, 발의 앞부분을 편안하게 해주는 디자인으로, 다리와 허리에 가는 부담을 줄여줍니다. 이런 깔창은 충격 흡수가 우수하여 장시간 걸을 때 발생하는 통증을 완화해주며, 충격을 흡수하고 발에 가해지는 압력을 분산시켜주는 깔창입니다. 발의 아치와 발꿈치를 지원해주며, 발에 맞는 맞춤형을 찾으면 걸음걸이를 교정하는 데 도움이 됩니다.뿐만 아니라 허리와 다리 통증이 심한 경우, 의사의 추천을 받아 전문적인 의료용 깔창을 사용할 수 있습니다. 이 깔창은 맞춤형으로 제공되며, 발의 형태와 걸음걸이에 따라 조정됩니다.깔창을 착용하면, 발의 부담이 줄어들고 걸음걸이가 자연스러워지며, 허리와 다리에 가해지는 압력이 완화되어 통증이 개선될 수 있습니다. 다만, 교정 효과를 보기까지 일정 시간이 걸릴 수 있으므로 꾸준히 사용하는 것이 중요하며, 자신에게 맞는 깔창을 선택하고 꾸준히 사용하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.실금이 갔다고 진단받은 경우 보험 접수가 가능할 수 있습니다. 일반적으로 보험 접수는 질병, 사고로 인한 상해에 대해 처리가 가능합니다. 다만, 보험 접수가 가능할지 여부는 사용하시는 보험의 종류와 보험 약관에 따라 다를 수 있습니다.여기서 중요한 점은 사고 발생 일시, 진단서, 치료 기록 등이 필요하다는 점입니다. 만약 사고로 인한 부상이라면, 이를 증명할 수 있는 진단서와 X-ray 결과를 포함해 병원에서 받은 치료 기록을 제출하면 보험이 처리될 가능성이 높습니다.보험 접수 절차에 대해서는 보험사에 문의하셔서 정확한 절차를 확인하는 것이 좋습니다. 보험 약관에 따라 일부 상해에 대해서는 보장 제외 항목이 있을 수 있으니, 보험사에 직접 확인을 권장합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.서빙 일을 하면서 발과 종아리가 많이 부르고 아프신 상황은 장시간 서 있거나 걷는 작업에서 흔히 발생할 수 있는 증상입니다. 다리에 쥐가 나는 것은 혈액순환 문제나 근육 피로와 관련이 있을 수 있습니다.하루 중 자주 종아리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 이를 통해 근육의 피로를 줄이고 혈액순환을 개선시켜 주시고, 종아리나 발바닥을 자주 마사지하여 혈액순환을 도와주세요. 특히, 발바닥을 골고루 눌러주는 것이 중요합니다. 롤링 마사지기나 마사지 볼을 이용해서도 손쉽게 마사지를 할 수 있습니다.뿐만 아니라 큰 신발을 신고 있다면 발에 맞는 사이즈로 신발을 조정하는 것이 중요합니다. 너무 큰 신발은 발을 제대로 지지하지 못하고, 발바닥에 불필요한 부담을 줄여 줄 수 있고, 발바닥에 부담을 줄여주는 깔창을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도 능하면 쉬는 시간이나 퇴근 후 다리를 높게 올려 놓고 휴식하는 것이 좋습니다. 특히 하루 종일 서 있을 경우 다리와 발의 부기를 줄이는 데 도움이 되며, 장시간 서 있으면 탈수가 일어나면서 다리가 붓고 아플 수 있습니다. 물을 충분히 마시고, 수분을 잘 보충하는 것이 중요합니다.또한 다리가 많이 붓거나 피로할 때는 차가운 찜질을 시도해보세요. 발과 종아리를 차가운 물로 마사지하거나 얼음찜질을 하여 부기를 가라앉힐 수 있고, 반대로 밤에 다리가 아플 때는 따뜻한 찜질로 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와줄 수 있습니다.그렇지만, 다리가 계속 아프고 부어오르며 쥐가 자주 나는 증상이 지속된다면 혈액순환 문제나 다른 원인이 있을 수도 있으니 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~