요즘 걸을때 발바닥이 너무 아픕니다. 병원에 가니 족저근막염이하는데요. 충격파 치료인데...다른 방법은 있나요..
요즘 걸을때 발바닥이 너무 아픕니다. 병원에 가니 족저근막염이라는데요. 충격파 치료받으하는데 시간이 없어서 더 빠른 방법 좀 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
효과적인 면에서는 충격파랑 약물치료가 가장 빠른 치료일것으로 보입니다. 충격파 해도 20분 정도면 끝나기 때문에 예약만 잘하셔서 가면 30분 안에 끝납니다. 그리고 추가적으로 소염제 처방 받고 드시는것이 가장 빠르고 효율적으로 보입니다. 족저근막염은 치료할때 제대로 하지 않으면 평생동안 불편하게 만드는 질환이므로 다소 귀찮더라도 시간 내셔서 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염으로 인한 발바닥 통증을 완화하기 위해 집에서 할 수 있는 방법은 먼저 발바닥에 얼음주머니를 올려 15~20분간 냉찜질을 해 통증을 줄입니다. 또 발바닥을 마사지하거나 테니스공 같은 것으로 굴리면서 긴장을 완화하세요! 마지막으로 적절한 신발을 착용하고 발을 자주 쉬게 하여 회복을 도와주세요!
1명 평가안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
족저근막염은 족저근에 염증이 생기는 질환으로 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심한 증상이 특징입니다.
염증으로 인한 통증이라서 충격파 치료를 통해 자가회복을 할 수 있는게 좋은데, 그럴 시간이 없으시다면, 최대한 다리를 사용하지 않고 많이 걷지도 말아야합니다..
우선, 직접 할 수 있을만한 치료방법으로 설명해드리자면, 아래사진처럼 엄지발가락을 폄시켜, 족저근막을 이완시키는 것이 도움이될 수 있습니다.
다른방법으로는 발바닥에 테니스 공 등을 대고 천천히 체중을 실어 족저근막을 이완하는 방법도 도움이될 수 있습니다.
마지막으로 장딴지 스트레칭도 족저근막염 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있어 꼭 따라해주세요.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염으로 치료를 고려하시는 경우 소요시간이 짧은 주사치료나 약을 처방받아서 드셔보시는 것을 추천드립니다. 증상이 호전되지않거나 심해지응 경우에는 시간소요가 있더라도 체외충격파나 도수치료등 다른 치료방법에 대해서도 고려해보시면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
염증과 보호 반응으로에서 수축한 금막을 늘려줄 필요가 있습니다. 계단 끝에 걸쳐서서 발바닥 스트레칭 꾸준히 실시해 주시고 족욕을 통해서 긴장도를 낮추어 주세요. 가급적 보행을 삼가시고. 사용하지 않으셔야 회복에 걸리는 시간을 단축할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
아마도 담당선생님이 설명을 잘 하지 못하신 것 같습니다
족저근막염은 과사용으로 인한 질환입니다. 치료하는 방법은 오로지 하나 휴식입니다
충격파는 치료가 아닙니다. 증상을 호전시키는 것이지요
다른 치료역시 마찬가지입니다. 증상을 호전시키는 것이지요
과사용을 (과부하 포함) 줄이지 않는다면 증상이 좋아져도 재발을 반복합니다.
이렇게 생각하시면 될 것 같습니다.
포크볼을 자주 던져서 팔꿈치 수술을 받았는데 재활후 다시 포크볼을 던지는 것과 같습니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
족저근막염은 초기 빠른 치료와 발에 무리한 부하를주지 않는 것이 회복에 도움이 되실 것입니다. 또한 함께 꾸준한 관리를 해주셔야 재발생을 예방할 수가 있습니다.
발목을 잡아주지 못하거나 굽이 없는 슬리퍼나 구두 등 불편한 신발은 착용은 자제해주시고 편안한 신발을 신어주시는 것이 좋으며 농구, 마라톤 등 발에 충격을 주는 스포츠나 오래서 있는 등 발에 무리를 주는 활동은 하지 마시고 중간중간 충분한 휴식과 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족저근막염은 발 뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 이어지는 족저근막이라는 섬유띠에 미세한 손상과 염증이 생기는 질환으로 아침에 첫 발을 디딜 때나 오래 걸을 때 통증이 심해지는게 특징으로 일반적으로 체외충격파 치료를 진행하여 치료를 진행하며 시간이 없어서 최대한 빠른 치료를 원하신다면 추가적으로 스트레칭 및 냉찜질 그리고 발의 아치 및 중족골을 서포트 해줄 수 있는 깔창의 사용 및 주사 및 약물치료 그리고 물리치료등을 추가적으로 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발바닥쪽 통증이라면 족저근막염을 의심해볼수있는데요 체외충격파외에 주사치료, 물리치료등을통해서 치료할수있으니 증상이 너무심하다면 전문의와상담후에 치료계획을 수정해보시길 바랍니다 감사합니다~!
