답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 쪽에 쥐가 나는 것은 운동 부족, 잘못된 스트레칭, 혹은 근육 피로 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.운동 부족은 근육 약화를 초래할 수 있으며, 특히 허리 근육이나 코어 근육이 약해지면 갑작스런 움직임이나 스트레칭 시에 쥐가 날 수 있습니다. 만약 평소 운동을 하지 않거나, 스트레칭을 시작한 지 얼마 안 되셨다면 근육이 적응하지 못하고 긴장하거나 경직될 수 있습니다.뿐만아니라 스트레칭 시에 자세가 잘못되면 근육에 과도한 긴장이 가해져서 쥐가 날 수 있습니다. 특히 허리를 무리하게 구부리거나 깊은 스트레칭을 할 때, 허리나 등 근육에 과부하가 걸려 쥐가 나는 경우가 많습니다.그 외에도 운동 후 혹은 스트레칭 중 근육의 피로도가 누적되면 쥐가 나기도 합니다. 허리 근육이 피로하거나 긴장 상태에서 갑자기 힘을 주거나 늘릴 때 경련을 일으킬 수 있습니다.운동 부족이나 잘못된 스트레칭이 원인일 수 있으니, 근육을 천천히 강화하고 스트레칭 자세등을 점검해보시면 좋을 것 같고, 충분한 수분 섭취 및 통증이 있을때는 잠시 휴식을 취해주시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔을 특정 자세로 두는 것은 어깨의 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수는 있습니다.팔을 특정 위치에 두는 자세는 어깨의 회전근개, 어깨관절, 그리고 목 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 팔을 안쪽으로 말아서 두게되면 어깨에 긴장이나 불편함을 발생시킬 수 있고 어깨의 과도한 움직임이나 비정상적인 자세가 어깨 통증을 유발할 수 있습니다.위에 사진의 자세보다는 아래사진의 자세가 어깨 근육의 긴장 및 통증을 덜 발생 시킬 수 있을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 부분 파열 이후에 통증이 다시 재발된 상태라면 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.인대의 부분파열 후 회복 중에는 일정 기간 동안 불편감이나 미미한 통증이 있을 수 있지만, 갑작스럽게 복숭아뼈 아래쪽에서 통증이 심해지면 재파열이나 다시 늘어난 인대 또는 비골근의 문제를 의심해볼 수도 있고 복숭아뼈 아래의 욱신거림은 특히 발목을 들 때 통증이 심해지는 것으로 보아, 발목을 움직일 때 비골근에 과도한 부담이 가해졌을 가능성도 있습니다.또한 뒤꿈치의 부풀어 오른 부분은 발목을 무리하게 사용했거나, 회복 중인 인대에 염증이 생기거나 체중 부하로 인한 부담으로 발생할 수 있습니다. 후방의 부종은 종아리나 아킬레스 텐던의 영향을 받을 수 있기 때문에, 이를 확인할 필요가 있습니다.재파열이 일어날 가능성도 있지만, 갑작스러운 통증과 부종은 꼭 재파열이 아니라 회복 중의 염증 반응일 수도 있습니다. 그렇지만, 통증이 심하고 특히 발을 들 때 통증이 심하다면 해당 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 적절한 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고, 차가운 냉찜질을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어난 후 통증이 있고, 몇 시간 후 활동이나 찜질로 사라지는 경우는 근육통 또는 연관통일 가능성이 큽니다. 이 통증은 허리나 엉덩이 근육, 특히 엉덩이 외측의 근육에서 발생할 수 있으며, 이 부위의 근육 경직이나 긴장 때문에 발생하며, 연관통의 경우 특정 부위의 근육이 긴장되거나 염증이 생기면서 허벅지로 통증이 방사될 수 있습니다.종아리 뒤쪽 통증 또한 방사통일 가능성이 있으며, 발목을 당기거나 늘릴 때 통증이 심해지는 것은 허리 디스크4~5번에서 유발된 신경 압박으로 인해 종아리 근육에 방사되는 통증일 수 있습니다. 경련과 저림이 동반되며, 저주파 마사지 후 악화된 점도 신경의 과도한 자극으로 인해 통증이 악화 되었을 수 있으며, 허리디스크의 경우 신경근 압박으로 인해 하체의 특정 부위에 통증이 방사되기 때문에, 이런 증상은 디스크 문제와 관련이 있을 가능성이 높습니다.발바닥 저림은 복압 상승과 연관될 때 종종 발생하는데, 기침, 배에 힘을 주는 동작이 있을 때 저림이 발생한다는 점에서 디스크 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 특히 척추의 신경 루트가 압박을 받거나 자극을 받을 때 이런 저림이 생길 수 있습니다. 복압 상승이 신경에 압박을 가하고, 이로 인해 발바닥이나 발에 저림을 유발할 수 있습니다.현재 증상이 지속되거나 악화된다면, 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 있을 경우에 주의하셔야 할 운동으로는 무리한 고강도 운동은 피해주시는게 좋고, 뿐만 아니라 허리를 비틀거나 하는 동작들 그리고 전방으로 숙이는 동작 및 갑작스런 방향전환 운동등을 피해주시는게 좋습니다.허리의 통증은 아무래도 허리의 안정성 및 척추의 중립을 잡아주는 능력이 떨어지다 보니 통증이 발생 할 수 있기에 허리의 불안정성을 만들 수 있는 동작들은 대도록이면 피해주시는게 좋습니다.꼭 하시면 좋은 행동 혹은 운동으로는 허리의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데, 코어근육 강화운동을 통해 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잘 잡아주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지와 플랭크, 버드독, 데드버그 등의 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증을 완화하기 위해서 온열용품을 많이 사용하시는데 온열치료는 근육 이완과 혈액 순환을 촉진하여 통증을 경감시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.온열매트는 대체로 전체적으로 일정한 온도를 제공하므로, 허리 전체를 따뜻하게 유지하는 데 좋습니다. 이를 통해 근육이 이완되고 혈액 순환이 개선되어 통증이 완화될 수 있습니다.그렇지만 너무 오랜 시간 사용하는 것보다는 일정 시간 30분~1시간 정도 사용하는 것이 좋습니다. 오랫동안 지속하면 피부에 부담을 줄 수 있습니다.온열 찜질기는 매트 보다 열을 국소적으로 제공하므로, 특정 부위에 집중적으로 사용하기 좋습니다. 허리 통증이 특정 부위에 집중될 경우, 핫팩을 해당 부위에 적용하여 근육을 이완시키고, 염증 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.열이 국소적이다 보니 매트보다 시간을 조금 더 짧게 사용하시는게 좋고, 15~20분 정도 사용하시고, 열이 너무 뜨겁지 않도록 주의해서 사용하시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 갈비뼈 골절 후 회복은 6~8주 정도 시간이 걸리며, 미용사로서 상체를 많이 사용하는 직업은 특히 허리와 팔꿈치, 어깨 등에 부담이 많이 가는 직업입니다. 따라서 6주차부터 출근을 고려하는 것은 좋은 계획일 수 있으나, 복귀 시 몇 가지 조심하시는게 좋습니다.일반적으로 6주가 지나면 뼈와 조직의 치유가 어느 정도 진행됩니다. 그러나 허리나 발목 같은 부위는 지속적인 회복이 필요할 수 있기 때문에 출근 전에 상태를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 무리한 움직임이나 반복적인 상체 사용이 부상을 악화시킬 수 있으며, 직장 복귀 전에 물리 치료나 도수 치료를 통해 근력 회복, 유연성 증가, 통증 완화를 돕는 것이 좋습니다. 특히 허리와 발목은 장기적인 재활이 필요할 수 있습니다.상체를 많이 써야하는 일이다보니 일하는 중간중간 쉴 수 있으면 쉬어주시는게 중요합니다.도수 치료는 척추 및 관절의 정렬을 맞추고 주변 근육을 이완시켜 회복을 촉진하는 방법입니다. 6주 후에는 도수 치료를 시작할 수 있는 시점일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.추나요법은 허리, 골반, 척추와 같은 구조적 문제를 교정하기 위해 시행되는 전통 한방 치료법입니다.추나요법은 물리치료사가 아니라 한의사가 손이나 보조기구를 사용하여 척추, 관절, 근육 등을 조정하는 한방 치료법 입니다. 추나 요법은 1년에 최대 20회까지 건강보험 적용되는 것으로 알고 있으며 실비처리는 개인이 가입하신 보험 약관에 따라 차이가 있는 것으로 알고 있습니다. 안면 비대칭, 골반 불균형 등은 추나요법만으로 완전 교정이 어려울 수 있으므로 운동과 생활습관 개선도 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 교정 의자는 허리를 바르게 세우고 자세를 교정하는 데 도움을 줄 수 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아니며 장시간 사용 시 허리 주변근육을 약하게 만들어 좋지 않을 수도 있다고 생각합니다.교정 의자는 보통 짧은 시간 동안 자세를 교정하는 용도로 설계되어 있으며, 장시간 사용하면 허리 근육이 과도하게 긴장하거나 피로해질 수 있습니다. 뿐만 아니라 의자가 본인의 허리 곡선에 맞지 않으면 오히려 허리 통증을 발생시킬 수 있고, 특정 부위에 체중이 집중되면 압박으로 인해 통증이 생길 수도 있습니다.교정의자도 좋지만 본인 스스로 인지하시고 지속적으로 올바른 자세로 앉아 있으려고 하는 습관을 가져주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.뿐만 아니라 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 같이 해주시는 것도 도움이 될 수 있으니 유튜브에 코어근육 운동 검색하시어 같이 병행해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.침대 사용이 허리에 무리를 주는지는 침대의 종류, 매트리스 상태, 개인의 수면 자세에 따라 다릅니다. 올바른 침대를 사용하면 허리에 부담을 줄이고 숙면에 도움이 되지만, 잘못된 침대를 선택하거나 오래된 매트리스를 사용할 경우 허리에 통증이나 불편을 초래할 수 있습니다.너무 푹신한 매트리스 같은 경우 몸이 과도하게 가라앉아 척추가 비정상적으로 휘어지고, 허리 근육과 디스크에 부담이 갈 수 있습니다. 그렇다고 너무 단단한 매트리스는 허리가 바르게 지지되지 않아 특정 부위에 압력이 집중되고, 어깨와 엉덩이에 압박감을 유발할 수 있기에 본인에게 잘 맞는 매트리스를 사용하시는 것이 무엇보다 중요합니다.허리 건강을 위해서는 본인의 체형과 수면 습관에 맞는 중간 정도의 단단함을 가진 매트리스를 사용하는 것이 중요하며, 허리 통증이 지속되신다면 매트리스 점검 뿐만 아니라 가까운 병원에서 검사 받아보시고 허리 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~