답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목터널증후군은 손목을 지나가는 정중신경이 압박을 받아 손과 팔에 저림, 통증, 감각이상 등의 증상이 발생하는 질환입니다. 병원에서 주사를 맞고 물리치료를 받은 후에 잠시 좋아진 느낌이 든 것은 일시적인 완화일 수 있습니다. 일상생활에서 다시 손목에 부담이 가는 일을 시작하면 증상이 다시 나타날 수 있고, 현재 손과 팔에 찌릿찌릿한 증상이 다시 나타난 것은 반복적인 사용으로 인한 자극이 원인일 수 있습니다. 손목터널증후군은 손목을 반복적으로 굽히거나 쥐는 동작을 많이 할 때 증상이 악화되므로, 손목에 무리가 가지 않도록 주의가 필요합니다.손목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 보호대를 통해 손목을 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 물리치료나 주사 및 약물치료도 꾸준히 받아보시고 가벼운 스트레칭등도 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.설 때 진동이 없고 앉았을 때만 미세한 진동이 느껴진다면, 이는 주로 신경과 관련된 문제일 가능성이 높습니다. 특히 허리 협착증과 왼쪽 무릎 관절염이 있는 상태에서는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.허리 협착증은 척추관이 좁아져서 신경을 압박하는 상태입니다. 앉을 때 진동이나 미세한 불편함을 느끼는 이유는 앉은 자세에서 허리에 가해지는 압력이 커지면서 신경이 자극을 받아 발생할 수 있습니다. 신경이 눌리는 부위에 따라 다리나 엉덩이에서 저림이나 미세한 진동을 느낄 수 있습니다.뿐만 아니라 무릎에 관절염이 있을 경우, 무릎의 정렬 불균형이나 운동 제한이 생길 수 있습니다. 이런 문제가 있으면, 걸을 때와 앉을 때 신체의 움직임과 압력이 다르게 작용하게 되어 허리나 다리의 신경에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 무릎에 염증이 있으면 움직일 때 부담이 커져 다른 부위로 통증이나 불편감이 전이될 수 있습니다.그 외에도 허리 협착증과 무릎 관절염이 동시에 존재하는 경우, 하체의 균형에 영향을 미치며 보행과 앉는 자세에 변형을 초래할 수 있습니다. 이러한 이유로 허리와 다리의 신경에 압박이 가해지면서 진동이나 저림 증상이 발생할 수도 있습니다.자주자주 일어나 몸을 움직여주시고 스트레칭해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 대도록이면 앉아 있을때는 바른 자세로 앉으려고 노력해주시면 좋을것 같습니다.그렇지만 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 동안 앉아서 공부나 업무를 할 때 허리에 통증이 느껴지거나 경직되는 것은 매우 일반적인 문제입니다. 오랜 시간 앉아 있는 자세는 척추와 근육에 부담을 주어 여러 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.아무리 좋은 자세여도 오랫동안 앉아 있는 것은 좋지 않습니다. 자주자주 일어나 몸을 움직여 주시고 스트레칭을 해주시면 도움이 될 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.심장병이 있는 상태에서 일을 다시 시작하게 되면 피로가 더 쉽게 느껴질 수 있습니다. 특히 심장병이 있는 경우에는 심장이 체내 산소와 영양분을 공급하는 기능에 영향을 줄 수 있기 때문에 일상적인 활동에서 더 많은 피로를 느낄 수 있습니다.적절한 휴식과 수면이 중요하고, 뿐만 아니라 스트레스관리 또한 중요합니다.이 외에도 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 증진시켜 심장 기능을 개선시켜주시는것도 방법이 될 수 있습니다. 그렇지만 절대 무리해서는 안됩니다. 균형잡힌 식사 또한 중요합니다. 나트륨이나 지방 설탕등의 섭취를 제한하고 채소나 과일 단백질이 풍부한 음식을 드시는것도 도움이 될 수 있습니다.미온수로 목욕이나 족욕 또한 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 바로 위 종아리 부분만 가려운 증상은 여러 가지 문제에 의해 그러실수 있습니다.겨울철에는 피부가 건조해지기 쉽습니다. 피부가 건조하면 가려움증을 유발할 수 있으며, 종아리와 발목 부분은 건조해지기 쉬운 부위입니다. 뿐만 아니라 특정 옷, 세제, 샤워젤 또는 화장품에 대한 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.또는 습진으로 인해 피부의 염증으로 피부가 붉어지고 건조해지면서 가려움증이 발생할 수 있으며, 특히 다리와 발목 부위에서 나타날 수 있습니다. 그 외에도 발목 주변에 혈액 순환이 원활하지 않으면 가려움증이 발생할 수 있습니다. 특히 정맥류나 부종이 있을 경우, 혈액 순환이 방해되어 발목 부위가 가려울 수 있고, 신경 문제로도 발생할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증에 따른 다리 땡김은 보통 신경 압박이나 근육 긴장 등으로 발생할 수 있습니다. 이러한 증상에서 스트레칭이 도움이 될 수 있지만, 무리한 스트레칭은 오히려 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 적절한 스트레칭이 중요할 것으로 생각됩니다.허리 통증과 다리 땡김이 신경에 의한 증상이라면, 적절한 스트레칭은 근육 이완, 혈액 순환 촉진, 신경 압박 완화 등에 효과적일 수 있습니다. 또한 척추와 다리 근육의 유연성 향상으로 장기적으로 통증을 예방할 수 있습니다.허리와 다리가 뻣뻣할 수 있기 때문에, 갑작스러운 과도한 스트레칭은 피하고 점진적으로 늘려주시면 좋을것 같습니다.뿐만 아니라 스트레칭 중 통증이 발생하면 즉시 중단하세요. 스트레칭은 긴장을 풀어주는 목적이지, 통증을 유발하는 것이 아니므로 통증을 참으며 하지 않도록 하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨와 가슴 사이 부위의 깊은 통증이 걷는 동안 발생한다면, 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.걷는 동안 상체의 자세나 팔 움직임에 의해 흉추와 어깨 주변 근육에 과도한 긴장이 생길 수 있습니다. 이로 인해 깊은 근육통이 발생할 수 있습니다. 특히 상체를 많이 사용하면서 걸을 때나 팔꿈치를 지나치게 흔들면, 어깨 근육이나 가슴 근육에 과도한 부하가 생겨 심층 근육에 통증이 올 수 있습니다.혹은 가슴과 어깨 사이의 깊은 통증은 흉곽 통증이나 늑간근 통증에서 비롯될 수 있습니다. 이는 갈비뼈와 그 주위의 근육들이 자극을 받아 발생하는 통증으로, 걷기와 같은 활동 중에 더 뚜렷해질 수 있습니다.또는 걷는 동안 불편한 자세로 걷거나, 과도한 전방 어깨 이동(목을 앞으로 내밀거나 상체가 굽은 자세로 걷는 것)은 상체와 가슴 사이의 근육에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 거북목이나 일자목과 같은 자세 문제가 있다면, 이로 인한 근육 통증이 나타날 수 있습니다.드물게 호흡에는 이상이 없다고 하셨지만, 가슴 부위의 통증이 심혈관 질환과 관련될 수 있는 경우도 있습니다. 이 경우, 통증은 주로 운동이나 걸을 때 증가하며, 지속적인 불편함과 호흡곤란이 동반될 수 있습니다. 하지만, 호흡에 이상이 없고 통증이 일시적이라면 그 가능성은 낮습니다.평소 걷는 동안 어깨와 상체의 자세를 점검해보시고, 통증이 있는 부위의 근육을 스트레칭하거나 가벼운 마사지를 통해 긴장을 풀어주시면 좋을 것 같습니다. 그럼에도 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회복 기간은 부상의 종류와 정도에 따라 다르지만, 일반적으로 가벼운 타박상이나 염좌는 1~2주 정도면 회복이 가능합니다. 보통 부상 후 3일 정도까지는 통증과 부종이 가장 심한시기로 이 시기에는 충부한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋고 필요시 냉찜질을 통해 염증을 줄여주시면 좋습니다. 그 이후 서서히 통증이 감소하면서 1~2주 정도 시간이 경과되시면 완전한 회복이 가능합니다.그렇지만 근육이나 인대의 손상이 있으셨다면 회복 하는데 3~4주 정도까지 걸리기도 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 목이 뻣뻣하고 오른쪽으로 잘 돌아가지 않으며 통증이 느껴지는 원인은 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.밤새 머리와 목의 자세가 비정상적으로 유지되었을 경우, 목 근육과 인대에 부담이 가해져 아침에 뻣뻣함과 통증이 나타날 수 있고, 수면 중 과도한 긴장이나 목 주변 근육의 경직으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.또는 갑작스러운 근육 수축이나 경미한 염좌로 인해 통증이 나타날 수도 있고, 디스크의 초기 단계에서 목이 뻣뻣하고 특정 방향으로 돌릴 때 통증이 있을 수 있습니다.그 외에도 나이가 들면서 경추 관절에 퇴행성 변화가 생기는 관절염이나, 목 주변의 근육이나 인대에 염증이 생겨 통증이 발현되기도 합니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고, 가벼운 스트레칭 및 온찜질을 통해 혈액순환 및 근육의 이완을 해보시면 좋을 것같고 필요시 근이완제나 진통제를 드셔보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것도 좋은 방법일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬개건염으로 인해 통증이 줄고 굽혔다 펼 때 뻐근함 정도만 느껴진다면, 재활 운동을 시작할 수 있는 단계로 보입니다. 다만, 재활 운동의 종류와 강도를 조절하는 것이 중요합니다.초기 재활 운동으로는 의자에 앉아 천천히 무릎을 굽히고 펴는 동작 및 다리를 뻗은 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당겨 햄스트링과 종아리를 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 옆으로 누워 아픈 다리를 천천히 들어 올려 엉덩이 근육인 중둔근과 무릎 주변근육을 강화 시켜주시고, 큐세팅 운동을 통해 대퇴사두근도 강화시켜주시면 좋을 것 같습니다.운동 중 뻐근함이 심해지거나 통증이 생기면 즉시 멈추고 휴식을 취해주시고 운동 같은 경우 점진적으로 강도를 올려가면서 운동 해보시면 좋을 것 같습니다. 초기에는 실내자전거나 수영 등 무릎에 부담이 적은 운동을 먼저시행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~