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오른쪽 엉덩이가 몆일째 계속 아프네요. 무리한 웃동 탓 일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑작스럽게 무리하게 하체 운동을 하셨다면, 운동으로 인한 근육통일 가능성이 높기는 합니다. 보통 지연성 근육통은 24~48시간 사이에 가장 많이 발생하고, 개인의 회복력 및 근섬유의 손상에 따라 회복기간 또한 차이가 있을 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 마시지와 가벼운 스트레칭을 통한 근육의 긴장을 풀어주시는 것도 좋은 방법입니다.만약 통증이 일주일 이상 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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발 북숭아뼈 골절됐는데 운동은 할수있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 복숭아뼈의 골절이 있으셨다고 말씀 하셨는데, 골절 후에는 뼈와 인대등의 완전히 회복되기까지 어느정도의 시간이 필요합니다. 보통 골절 같은 경우 6~8주 정도의 회복 기간이 필요하고 이 회복기간은 개인의 상태 및 회복력 골절 정도 및 상태에 따라 차이가 있을 수는 있습니다.질문자분 같은 경우 10월 중순 경에 골절이 있으셨고 철심을 박을정도의 고정이 필요한 상태 였다면, 아직은 회복 단계일 것으로 추측이 가고 격렬한 운동 같은 경우 적어도 3개월 정도는 지난 이후로 생각 하시는게 좋을 것으로 생각합니다.운동은 대도록이면 가벼운 스트레칭이나 발목의 가동범위를 늘리는 운동 부터 시작하시면 좋을 것 같고 점진적으로 운동의 강도를 올리면서 시행하시는 것을 추천 드립니다. 처음부터 유도나 달리기는 무리가 있다고 생각합니다.3개월이 지나도 철심 제거를 하기 전까지는 발목에 과도한 부담을 주는 고강도 운동은 피하시는 것이 좋기는 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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팔뚝밑 통증 멍 생김 원인을 알수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 사진상으로 보았을때 정확히 확인은 안되지만, 나도 모르게 무의식 중에 외상이나 충격으로 인해서 멍이나 통증이 발생 했을 수도 있고, 그 외에는 무거운 물건을 들거나 팔을 과도하게 사용하면서 근육이나 혈관이 미세하게 손상되어 멍이나 통증이 발현됬을 수도 있습니다.뿐만아니라 혈관이 약하거나 민감한 경우 작은 충격에도 멍이 쉽게 들기도 하고, 민감성 피부인 경우 옷이나 기타 자극을 통해서도 멍이 들거나 통증이 발현되실 수 이씁니다.일단 냉찜질 및 충부한 휴식 및 안정을 취해보시고, 만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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다리 허벅지가 저리고 아픈이유를 알고싶습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리 허벅지가 저리고 통증이 있는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.허리의 척추 디스크에 문제로 인해 신경이 압박을 받거나 손상이 되어 저린 증상이 발현 되셨을 수도 있고,과도한 근육의 긴장 및 스트레스로 인해서 통증 및 저린 증상들이 나타날 수도 있습니다.뿐만아니라 혈액순환의 문제로 인해 다리가 저리고 몸이 무거운 느낌이 날 수도 있고,말초신경의병증으로 인해 다리에 저림이나 통증을 일으킬 수도 있습니다.그 외에도 근육의 특정부위가 딱딱하게 뭉치고 그로 인해 통증이 다른 부위까지 퍼지는 증상을 보이는 근막통증 증후군으로 인해 저림 증상이 나타날 수도 있고, 하지 정맥류나 혈전과 같은 혈관의 문제로 인해서도 허벅지의 저림 및 통증이 유발 될 수도 있습니다.일단 가벼운 운동 및 스트레칭, 온찜질을 해보시고 만약 그럼에도 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고, 본인의 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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뒷목 통증 좋아지는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뒷목 통증을 완화하기 위해서는 몸에 맞는 적절한 스트레칭을 해주시면 좋은데요.일단 기본적으로 뒷목이 많이 당긴다면 등이 굽어 있을 확률이 굉장히 높습니다.이럴경우 목에 대한 스트레칭을 해주셔도 그때 잠시 뿐이고 지속해서 목이 무겁고 통증이 발현 되실 수 있어,반드시 흉추의 가동성 및 굽은 등을 펴는 운동등을 같이 병행해주시는게 좋습니다.폼롤러를 이용해 등부분 및 뒷목 후두하근 쪽을 가볍게 마사지 해주시면 좋을 것 같고,벽에 손에서 부터 팔꿈치까지 대신 상태에서 몸을 앞으로 내밀면서 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만아니라 목을 가볍게 돌려주시고, 목을 양 옆으로 당기면서 상부 승모근에 대한 스트레칭 및 쇄골뼈를 잡고 옆으로 목을 기울이면서 흉쇄유돌근에 대한 스트레칭 도 같이 잘해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 본인의 상태에 맞게 스트레칭 및 강화운동 을 해주시는게 좋을 것으로 생각되어 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 도수치료 와 같이 치료 병행 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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발목 안 삐었는데 바깥 복숭아뼈 부근 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특별한 외상이 없었는데도 발목에 통증이 있으신 상태고 과거에 3번 정도 크게 삐신 경험이 있으시다면, 발목 주변의 발목의 안정성에 관여하는 인대나 힘줄 근육 등의 연부조직의 손상으로 인해 발목의 안정성이 떨어지다 보니 그로 인해서힘줄에 염증이나 관절염 등의 문제로 인해 통증이 발현 되셨을 수 있습니다.질문자분의 정확한 발목 상태를 확인 할 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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발바닥이 부었는데 어느과로 가야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥에 통증이 있고 부종이 있으신 상태로 보행이 어렵다면 여러가지 질환을 의심 해 볼 수 있습니다.예상 가능한 질환으로는 족저근막염 혹은 피로 골절 혹은 발바닥의 염좌 또는 미세손상, 윤활낭염 등을 의심해 볼 수 있고 각 질환별로 특징을 설명 드리겠습니다.족저근막염은 발바닥에 근막이 많이 걷거나 뛰거나 점프를 하면서 늘어나면서 염증이 생기는 질환으로 주로 발바닥 및 발 뒤꿈치 쪽에 통증이 생기는 것이 특징입니다.피로 골절 같은경우 특정 발 부위에 지속적인 압박이나 충격으로 인해 미세 골절이 되는 것을 의미하며, 뼈 부위에 통증이 있고 붓는 것이 특징으로 배드민턴 같은 고강도 운동을 장기간 반복하면 발생 할 수 있습니다.운활낭염은 발바닥의 윤활낭에 염증이 생겨 부어 오르고 통증이 발현되는 것으로 걷기나 발을 눌렀을 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다.발바닥의 염좌 또는 미세손상은 운동 중에 발에 무리가 가거나 발이 비틀리면서 근육과 인대에 염좌가 발생하는 것으로 한쪽 발에서만 발생 하기도 합니다.현재와 같은 통증이나 증상 발현시에는 가까운 정형외과 혹은 재활의학과를 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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갑작스러운 아킬레스건과 주변 발목 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건 통증은 보통 일반적으로 과사용이나 반복적인 사용 혹은 과부하로 인해 발생 하는데 주로 과사용으로 인한 힘줄에 염증성 질환으로 일단 손상 초기에는 냉찜질 및 가벼운 스트레칭 및 휴식 및 안정을 취해주시면 좋습니다.만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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갈비뼈 골절 치료 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈의 골절 같은 경우 골절의 정도 및 위치에 따라 다르지만, 대부분 비수술적인 치료 방법으로 많이 진행합니다.보통 일반적인 골절 들은 6~8주 정도의 회복 기간이 필요하고 개인의 건강 상태 및 회복력 골절의 정도 및 위치 상태에 따라 약간의 차이가 있을 수는 있습니다.통증이 심하시다면 진통제를 통해 통증을 조절해주시면 될 것 같고, 무엇보다 중요한게 뼈의 회복을 위한 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요하고 몸의 움직임을 줄이고 관절을 보호하기 위해서 보호대나 보조기를 착용하시는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다. 손상의 초기에는 붓기를 줄이고 통증 완화를 위해 냉찜질을 한 두시간 간격으로 10~15분 정도 해주시면 좋고, 어느정도 시간이 지난 이후에는 온찜질을 통한 혈액순환 개선 및 근육의 긴장을 완화시켜 주시는 것이 좋습니다. 호흡 또한 코로 들이 마시고 입으로 내쉬는 의식적인 호흡을 통해 폐활량을 일정하게 유지시켜주시는 것 또한 중요합니다.무리한 운동은 피해주시고 음주나 흡연 같은 경우 뼈의 치유를 지연 시킬 수 있으니 혹시라도 하신다면 회복기간 동안은 피해주시는게 좋습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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허리통증에 좋은 운동 및 마사지 추천해 주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증 완화를 위해서는 적절한 운동 및 스트레칭 마사지등을 받으시는게 좋은데요.허리통증에 좋은 운동으로는 허리의 안정성에 관여하는 코어근육 강화운동을 해주시면 좋은데요.대표적인 코어 근육운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지, 데드버그 등이 있습니다.유튜브에 검색하시어 본인 상태에 맞는 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다,감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
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