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디스크 환자가 허리 근력을 키우기 좋은 운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크는 허리에 있는 디스크가 강한 압박이나 외상등에 의한 충격으로 인해 돌출 되면서 신경을 압박하게 되면서발생하는 질환으로 허리의 안정성을 높여 줄 수 있는 근력운동을 해주시는게 좋습니다.허리의 안정성을 높여주기 위해서는 코어 근육을 적절하게 강화시켜주시는게 중요합니다.대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그등 정말 많은 운동 들이 있습니다.유튜브에 코어근육 운동 검색해 보시면 정말 다양하고 좋은 운동들이 많이 있습니다.그렇지만 정말 중요한 것은 본인상태에 맞는 운동을 해주시는게 중요합니다. 운동중에 절대로 통증이나 증상이 발현되시면 안됩니다. 혹여나 운동중에 증상이나 통증이 발현되신다면 운동의 강도나 혹은 방법 자세등이 잘 못 됬을 수 있습니다. 그럴경우 즉시 운동을 멈추시고 잠시 휴식을 취하셨다가 다시 한번 체크해보시면 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고, 본인 상태에 맞는 치료 및 운동방법등을 배우셔서같이 병행해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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어깨가 뭉쳤다고 주물러 주는것도 함부로 하면 안되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 뭉쳤을 경우 마사지를 통해 풀어주는것은 굉장히 좋은 방법중에 하나이나 너무 강한 압력이나 잘못된 마사지는 주변 근육이나 인대 힘줄등 연부조직에 손상 및 부상 통증등을 더 증가 시킬 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해보시고, 가벼운 스트레칭 및 찜질 등 해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속 되신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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이석증 머리어지럼증 자가치료방법 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이석증 같은 경우 귀의 내이에 발생하는 문제로, 특정한 머리 위치에서 어지러움증을 유발 합니다.자가 치료 방법으로는 에플리 운동이라고 있는데 운동 방법은 간단하니 따라해보시면 좋을 것 같습니다.침대에 앉아 머리를 환측 45도 기울이시고, 그 상태에서 빠르게 누워서 머리를 반대방향으로 45도 회전시킵니다.다음으로 머리를 아래로 기울이고 30초 정도 유지합니다. 그런다음 몸을 옆으로 돌려 45도 정도 기울이신 다음 30초 정도 유지합니다. 마지막으로 천천히 원래 자세로 돌아옵니다모든 단계에서 어지러움이 있을 수 있지만, 치료 효과를 위해서는 천천히 진행해보시면 좋을 것 같습니다.자세한 동작은 유튜브에 에플리 운동이라고 검색하시면 나오실 겁니다.어지러움이 심할때는 안정 및 휴식을 취해주시고 빠르게 움직이시지 말고 몸을 천천히 움직이시는게 좋습니다.만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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엉덩이 종기 수술 받은 부위 통증 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉덩이 종기 수술 후에 딱딱한 부분이 만져지고 통증이 발생하는 경우는 종종 있는 경우로, 수술 후 염증이 줄어들고 회복이 되면서 수술 부위에 딱딱한 부분이 만져 질 수 있는데 이는 섬유조직이거나 흉터 조직 일 수 있습니다. 시간이 지나면서 점점 부드러워지고 통증도 완화 되실 겁니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 수술 부위가 너무 압박 받지 않도록 해주시면 좋습니다. 붓기나 통증이 심하시다면 냉찜질을 고려해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 수술 받으신 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 담당주치의 선생님과 다시 하번 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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물리치료를 받게 되면 어떤점이 좋나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적인 물리치료 같은 경우 근골격계의 문제로 인한 통증 완화 및 관리에 도움이 되는 치료로 모든 환자에게 동일한 효과를 보기는 힘들 수도 있고 치료의 효과 및 기간 또한 개인마다 차이가 있을 수는 있습니다.치료의 효과로는 근육의 긴장을 완화 및 염증 줄여 주어 통증을 개선 시킬 수 있고, 경직된 근육의 이완을 통해 가동 범위의 개선 및 근육의 수축 및 이완에 반복을 통해 근육의 활성도를 높여 재활 및 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.효과는 앞에서도 말씀 드린 것처럼 개인의 통증 원인 및 상태에 따라 같은 치료기로 치료를 받았을때 차이가 있을 수 있고, 현재 받는 물리치료가 본인의 상태에 맞니 않으면 효과가 없을 수도 있습니다.만약 증상에 호전이 없으시다면 다른 병원에 내원하시어 다른 물리치료를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.물리치료 기구들마다 효과 및 강도가 차이가 있다보니 효과 또한 차이가 있을 수도 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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정형외과에서 하는 도수치료와 한의학에서 하는 도수치료는 다른가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 정형외과나 신경외과에서하는 도수치료는 물리치료사 선생님들이 진행을 하고 한의원에서는 한의사 선생님들이 치료를 진행하는데 도수치료가 아닌 추나치료라고 말합니다.두치료 모두 통증 완화에 초점을 두지만 목적 및 방법에 차이가 있습니다.도수치료 같은 경우 근골격계의 통증 완화와 기능 개선을 목표로 하며 관절의 가동범위 및 기능 개선에 초점을 두어 치료를 합니다. 스트레칭, 근육이완 및 강화등 여러가지 물리치료 도구를 이용해 치료하고 해부학과 생리학에 근거하여 과학적으로 입증된 방법을 통해 치료를 진행하는게 특징입니다.추나치료 같은 경우 통증완화와 기혈 순환을 개선하는 것이 목표로 전반적인 몸의 균형을 맞추고 자연치유력을 증진하는데 중점을 둡니다. 몸을 조작하거나, 특정한 지점을 눌러주는 방식의 기혈의 흐름을 원할하게 하는 치료로 침술, 뜸 한약등과 병행하여 치료하고 동양의학이론에 기반하여 치료를 진행하는게 특징입니다.의학적인 접근 방식에 차이가 있다보니 치료 목적 및 방법이 다를 수 밖에 없습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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관절통증에 원적외선 치료기 효과 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 통증이 있는 경우 원적외선 치료기 치료시 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.원적외선 치료기 같은 경우 피부 깊숙히 침투하여 혈액 순환을 촉진 시켜 염증의 완화 및 근육의 긴장을 완화시켜 주어 통증의 완화등을 개선 시킬 수 있고 세포의 대사 촉진을 도와 회복 또한 도와줄 수 있는 치료기구 입니다.사용할때 적절한 거리를 잘 유지해주시고 한번 사용시 장시간 이용보다는 15~30분정도 사용하시고 쉬어주시는게 좋습니다. 장시간 사용하면 피부가 자극 받으실 수 있습니다.개방된 상처가 있거나 피부에 열린 상처가 있는 부위 같은 경우 사용을 피해주시는게 좋습니다.일반적으로 무릎 통증완화 및 치료에 도움이 될 수 있으나, 가장 좋은 방법은 해당 병원 담당 주치의 선생님과상담 받아보시고 사용하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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고개를 밑으로 스트레칭 하면 뭔가 어지럽습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.빠르게 걷거나 목을 아래로 숙여 스트레칭을 할때 어지러움 같은 증상이 발생하는 원인은 여러가지 원인이 있습니다.빠르게 걷거나 몸을 앞으로 숙일 경우 일시적으로 혈압이 변화하다 보니 혈압의 변화로 인한 어지러움을 유발할수도 있습니다. 갑작스럽게 몸을 움직일때 발생하곤 합니다.뿐만아니라 목을 아래로 스트레칭 할 경우 목 주변 근육 및 인대가 늘어나면서 목의 근육이 긴장하면 어지러움을 유발 할 수도 있고, 귀의 균형감각을 담당하는 전정기관에 이상이 발생하여 어지러움을 발생 할 수도 있습니다.스트레스나 각종 영양분이 부족해도 위와 같은 증상이 나타나 실 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정 수분 섭취 및 영양분 섭취 등을 잘해보시고 온몸에 강하지 않은 가벼운 스트레칭을 해보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아 보시고, 전무의와 상담하시어 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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살짝 찢어진 무릎연골 시간이 지나면 괜찮아지나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.살짝 찢어진 연골 같은 경우 개인의 회복력 및 손상 정도에 따라 개인별로 차이가 있다고 생각합니다.무릎 연골 같은 경우 주변에 혈관이 많이 없다보니 혈액공급 및 영양분 공급이 떨어져 다른 연부조직들에 비해 회복이 더딘 조직 중에 하나이나 가벼운 손상 같은 경우 스스로 치유가 되기는 합니다. 심각한 부족이나 염증이 없다면 시간이 지나면 어느정도 회복이 가능할 겁니다. 병원에서도 특별한 말이 없었다면 자연적으로 치유가 가능할 것으로 생각됩니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 과도한 사용 및 통증이 발현되는 자세등은 피해주시는게 좋습니다.냉찜질 및 무릎을 높이 두는 것 또한 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 다시 내원하시어 상태 검사 받아보시고,상태에 맞는 치료 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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손목 힘줄염은 치료기간이 얼마나 긴가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목에 힘줄염 같은 경우 손상의 정도 및 개인의 회복력 및 관리에 따라 치료 기간이 많이 달라질 것으로 예상됩니다.일반적으로 경미한 손상 같은 경우 4주정도 소요 되며, 그보다 더 심한경우 6주이상 몇 달이 걸리기도 합니다.염증이 심한 경우 만성적인 질환으로 번질 수 있기에 초기에 치료를 잘 받으시는게 중요합니다.지금 현재 관절에 가동범위 제한도 있으신 상태라면 증상이 경미한 것으로 보이지는 않습니다.주사 및 약물치료 과정에서 염증반응으로 인해 일시적으로 조금 더 부을수는 있으나 만약 증상이 지속 되신다면치료 받는 병원에 문의해보시는게 좋을 것 같습니다.필요시 충격파치료 뿐만 아니라 도수치료를 통해 가동범위 개선 및 주변 근육의 이완등에 치료를 받아보시는 것도좋을 것으로 생각됩니다.무엇보다 힘줄염 같은 경우 휴식 및 안정 또한 굉장히 중요한 질환으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 대도록이면관절을 안 사용하시는게 좋기는 하나 어쩔 수 없다면 보조기나 보호대를 통해 관절을 최대한 보호 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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