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드퀘르벵(건초염) 호전되는 시기가 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.드퀘르벵병은 질문자님이 말씀해주신대로 힘줄에 염증이 생긴거라, 대도록이면 운동을 피해주시고휴식 및 안정을 취해주시는게 좋기는 합니다.보통 염증이 생긴경우 4~6주 정도 회복기간을 생각하고 치료를 진행 합니다.치료 같은경우 약물이나 주사치료 충격파 치료등으로 많이 진행합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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안녕하세요 저는 척추 뼈가 무척 아파서 진통제로 살고 있는데요 완치되는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증을 일으키는 원인은 여러가지가 있지만, 대부분 운동 부족으로 인해서 기인하는 경우가 많습니다.허리 통증시 하기 좋은 운동은 코어근육 운동을 해주시면 좋습니다.대표적인 코어 운동으로는 플랭크,사이드 플랭크, 버드독 등이 있습니다.(유튜브에 코어운동이라고 검색하셔서 본인의 상태에 맞는 운동을 해주시면 좋겠습니다)허리건강에 좋은 운동들은 많지만 환자분들의 상태에 따라 맞춰서 운동해주시는게 좋기는 하기에,가까운 병원에서 검사 받아보시고 상태에 맞춰 운동을 해주시는게 가장 좋기는 합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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교통사고 휴유증은 보통 얼마나 오래 가나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.부상의 정도에 따라 사람의 따라 차이가 있을 수 있습니다.계속 통증을 호소하신다면 조금 더 큰 병원에서 검사를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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골다공증에 좋은음식이무엇일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증 같은 경우 칼슘 부족으로 인한 뼈에 구멍같은게 생겨 쉽게 골절이 생길 수 있는 질환으로,칼슘이 풍부한 음식을 섭취해주시는게 중요합니다.칼슘이 풍부한 음식으로는 멸치,유제품(치즈),녹색채소,해조류,두부,콩, 연어, 등푸른생선등을 섭취해주시면 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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허리 통증을 치료하는 좋은 방법에는 무엇이 있을까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 경우 허리에 받는 하중이 증가하면서 안정성에 관여하는 근육이 약해질 뿐만아니라 등도 둥글게 말리기 때문에 어깨도 같이 아플 수 있습니다.허리 같은 경우 여러 운동을 많이 해주면 좋겠지만, 가장 기본적으로 체간의 안정성을 높일 수 있는 코어근육 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 버드독,플랭크,사이드플랭크 등이 있습니다(유튜브에 코어근육 운동 검색해보시면 자세히 나옵니다)정확한 상태를 파악해봐야 겠지만 장시간 앉아있으면 장요근과 햄스트링 근육도 스트레칭을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.(이것 또한 유튜브에 검색해보시면 많이 나옵니다)그리고 라운드숄더 말린 어깨 같은 경우 기본적으로 흉추의 가동성 및 대흉근 스트레칭을 먼저 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.11
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발등 통증... 멍이 들었어요..ㅜㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이고 많이 아프시겠내요.발등의 정확한 상태를 알아야 겠지만 골절일 경우 붓기 및 통증 그리고 움직임이 힘들 수 있습니다.일단 냉찜질 2~3일정도 해보시고 그럼에도 붓기 및 통증이 심하시다면, 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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무릎통증을 완화해주는 치료법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎통증이 심하신 거 같네요 빠른 쾌유를 빕니다.이미 병원에서 치료를 받고 있는 상태에서 추가적으로 집에서 할 수 있는 방법은, 충분한 휴식 및무릎 상태에 맞는 스트레칭 및 근력운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.치료 받는 병원에 문의해보셔서 몸 상태에 맞는 스트레칭 및 운동 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.11
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손톱옆쪽 살이 자꾸 살짝벌어져서 통증이
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상처부위에 세균 감염이 되지 않도록 소독 잘해주시고 되도록이면 손톱이 벌어질 가능성이 있는 동작들은 피해주시는게 좋을 것 같습니다. 그리고 밴드 혹은 붕대 골무 같은걸 끼시고 일을 하실 수 있다면 끼고 하셔서 더 이상 손가락 쪽에 자극이 가해지지 않도록 하시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.11
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골반이 너무 자주 틀어지는데 보통은 뭐가 문제인가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반의 불균형 뿐만 아니라 신체의 불균형은 구조적인 문제가 아니라면 평소 자세와 습관의 문제로 인해 많이 틀어지곤 합니다. 그리고 치료후에도 지속이 짧은 이유 또한 습관 및 자세로 인한것도 있지만, 몸에 맞는 운동을 안해주시면 아무래도 지속시간이 짧을 수 밖에 없습니다. 정확한 상태를 알 수는 없기에 치료 받는 곳에서 본인 몸에 맞는 운동법을 배우셔서 같이 운동도 해주시면 훨씬 효과가 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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발목인대파열수술 후 운동은 언제?.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.기본적으로 같은 수술이라도 수술방법이나 환자의 상태에 따라 다르기에 수술하신 주치의의 판단이 가장 정확할 것으로 생각됩니다. 기본적으로 인대가 회복을 하는데는 6~8주는 걸리기 때문에 충분한 휴식을 취해 주시는게 좋습니다.주치의들 마다 견해 차이는 있을 수 있으나 보통 1주간 반깁스를 하면 50%의 체중부하를 하고, 3주정도 지나면 통깁스를 한 상태에서 100%체중부하 8주정도 지난 후에 보호대로 변경 하실 것으로 생각되나 환자분의 상태에 따라 달라 질 겁니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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