어깨 수술 하고 손목굵기가 줄었는데 다시 늘릴 수 있을까요
어깨수술을 하고 손목둘레가 줄었습니다 수술 한지는 10개월 지났구요 헬스를 오랫동안 했었는데 아직 제가 들던 무게의 50퍼정도 밖에 못 되돌렸습니다
체중은 수술 전 보다 2키로정도 더 쪘구요 키 170 몸무게 72
그런데 손목 둘레는 각각 1센티 정도 줄었습니다
시계를 끼는데 원래 적당히 잘 맞고 흘러내리지 않았는데 헐렁해서 시계줄을 갈아야될 정도입니다
팔 전체적으로 근육이 빠져서 그런걸까요?
예전에 치던 중량을 회복하면 손목 굵기를 돌릴 수 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 수술 후 손목 둘레가 줄어드는 것은 근육 손실이나 운동 부족으로 인한 결과일 수 있습니다. 팔 전체적으로 근육이 빠지면 손목 둘레도 줄어들 수 있으며 이는 체중 증가와도 관련이 있을 수 있습니다. 예전에 하던 중량을 회복하면 근육량이 다시 증가할 가능성이 높아져 손목 굵기도 돌아올 수 있습니다! 그러나 무리하지 않고 점진적으로 훈련하는 것이 중요하며 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
어깨 수술 후 손목 굵기가 줄어든 것은 어깨 회복 과정 중 운동량이 줄어들면서 근육량이 감소했기 때문일 가능성이 큽니다. 어깨와 손목은 직접적으로 연결되지는 않지만 팔 전체의 근육량 감소가 손목 둘레 감소로 이어질 수 있습니다. 수술 후 회복 과정에서 운동 강도나 빈도가 이전과 같지 않다면, 근육이 줄어들 수 있는데, 이는 수술 후 근육량 회복이 더디게 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다.
이전의 힘을 회복하려면 지속적인 재활 훈련과 적절한 강도의 근력 운동이 필요합니다. 충분한 영양 공급과 회복 시간을 가지면서 천천히 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다. 수술 전과 같은 근력과 손목 둘레를 회복하는 데에는 시간이 걸릴 수 있지만 점진적인 노력으로 가능할 것입니다. 현재 들고 있는 중량의 50% 정도에서 천천히 증가시키면서 꾸준히 운동한다면, 점차적으로 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육의 크기와 손목 둘레 또한 개선될 수 있을 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨 수술 후 손목 둘레가 줄어든 것은 근육량 감소와 관련이 있을 수 있습니다. 수술로 인해 팔의 사용이 제한되면서 근육이 위축되고, 이로 인해 손목 주위의 근육과 지방량의 감소로 둘레가 줄어들었을수있습니다
체중이 증가했음에도 불구하고 손목 둘레가 줄어든 것은 근육량 감소가 주된 원인일 수 있습니다. 과거의 중량을 회복하면 팔의 근육이 다시 근육이 커지고 발달하면서 손목둘레가 커질수있습니다 하지만 회복 과정에서 무리하지 않고 점진적으로 약한강도부터 운동강도를 올리는것이 중요하고 증상이있다면 전문의와 상담을받아보시길바랍니다
감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 어깨 수술과 수술 이후 운동의 제한으로 현재는 근육이 빠진것으로 보여집니다.
뼈의 통증, 골밀도 감소 등이 있지않다면 근육의 감소로 인한것으로 보여지기에 현재로썬 꾸준히 운동을 하시는걸 추천드립니다.
운동 같은 경우는 기존 운동하셨던 강도보다는 적절한 강도(무리가 되지않는 정도)에서 시작하여 점차 강도를 올리면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
또한 어깨 수술을 하였지만 어깨의 부담이 되거나 무리가되는 동작은 또 다른 손상을 유발하기에 주의가 필요합니다.
적절한 강도의 운동과 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨 수술 후 손목 굵기가 줄어든 이유는 팔 전체 근육량 감소와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 특히 장기간 운동을 중단했거나, 수술 후 어깨 및 팔 사용이 제한되면서 근손실이 발생했을 수 있습니다.
손목 자체에는 근육이 거의 없지만, 전완 근육의 크기가 손목 굵기에 영향을 미치며, 어깨 수술 후 전완 및 상완 근육 사용이 줄어들면서 전반적인 팔 근육량이 감소했을 가능성이 있으며, 수술 전 과도한 운동이나 염증으로 인해 약간의 부종이 있었다면, 운동량 감소 후 부종이 줄어들면서 손목 둘레도 줄어들었을 수 있고, 체중이 약간 증가했더라도, 팔과 손목 부위에는 지방이 상대적으로 적게 분포하기 때문에 손목 둘레에는 큰 영향을 주지 않았을 가능성이 있습니다.
이전 수준의 근력과 근육량을 회복하면, 전완 근육이 다시 발달하며 손목 굵기도 자연스럽게 증가할 수 있습니다.
수술 후 회복 중이라면 너무 빠르게 무게를 늘리지 말고, 현재 상태에서 점진적으로 중량을 올리는 것이 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨수술이후 회복을 위해 안정을 취하는 경우에는 근육이 감소할 수 있는데요, 그에 따라서 말씀하신 것처럼 팔의 둘레가 감소할 수 있습니다. 회복 후 재활과 운동을 꾸준하게 해주시면 회복할 수 있을 것으로 생각되며, 크게 문제가 되지는 않을 것 같습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
근력의 유지를 위해서는 꾸준한 운동과 적절한 시기 조절이 필요합니다. 스스로 회복가정에서 고중량 운동을 하지 못해 발생한 일시적인 현상으로 보입니다. 이전처럼 회복하기에 다소 시간이 걸릴 수 있으나 꾸준히 운동과 시기 조절하시면 가능할 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김용우 의사입니다.
아하의 의료상담 전문가 우리동네 주치의입니다.
질문 해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
먼저 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
수술 후 살과 근육이 빠진 것으로 보입니다.
활발히 활동하고 운동하시면 근육이 다시 붙어서
손목이 두꺼워 질수는 있습니다.
이외에도 다른 증상이나 걱정되시는 점이 있으시다면 질문 남겨주시거나 가까운 병원에 방문하시기를 권유드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다