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40대 후반인데 무릅통증 어떻게 관리해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.40대 후반이시고 몇 년 전부터 자전거 러닝 등 운동을 하고 나면 무릎에 통증이 시작되고 몇 일 운동 쉬고 있는데도 평상시 걸을 떄 약간의 통증이 느껴진다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.40대 후반이시면 연골이 닳기 시작하면서 통증이 발생하는 퇴행성 무릎 관절염 초기 일 수 있으며 뿐만 아니라 무릎 앞쪽에 통증 및 계단 내려갈때 통증이 있다면 슬개대퇴통증증후군일 가능성도 존재하며 반복적인 운동을 많이 하신다면 반월상연골의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.운동 전 후로 충분한 스트레칭 및 준비운동을 해주시고 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 붓기를 억제해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 무릎에 부담이 덜하면서 무릎 주변부의 근육을 강화할 수 있는 실내 자전거 운동 및 수영 등에 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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목을 삐끗했는데 이정도 통증이면 목디스크는 아닐까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 버스기사분의 과속운전등으로 인해서 몸이 심하게 들썩이면서 목을 살짝 삐끗하시고 가만히 있을 때는 잘 모르겠지만 핸드폰을 볼 때나 혹은 고개를 숙이고 있으면 뒷목이 욱신 거린다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 목디스크라면 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다.팔의 저림이나 손끝의 감각저하 또는 팔이나 손에 힘 빠짐 또는 누워 있다가도 목이 아파서 잠이 깰 수 있고 통증이 점점 심해지고 움직이지 않아도 지속적으로 통증이 발생할 수 있습니다.일단은 손상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시고 이후에는 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 가벼운 스트레칭 및 평소 자세 및 습관등을 관리해보시면 좋을 것 같습니다.달리기를 할때 목에 통증이 없다면 가볍게 조깅은 해보시는 것도 좋으며 심한 점프나 충격이 가해지는 운동은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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인터넷에서 나오는 골반 푸는법 이런거 따라해도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.유튜브나 쇼츠 인스타 릴스 등에서 골반 교정 루틴 통증 잡는 스트레칭 처럼 짧고 자극적인 영상같은 경우 무작정 따라하시는 것은 주의가 필요합니다.가벼운 결림이나 뻐근함이 있거나 기본적인 스트레칭 또는 약한 근력운동 및 통증이 심하지 않을 경우에는 따라하셔도 크게 무방하지만 통증이 명확하게 있거나 재활중인 상태이거나 고강도의 테크닉 운동을 할 경우에는 주의가 필요하며 반드시 전문가의 지시하에 운동을 해보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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잠잘 때 옆으로만 자야 잠이 옵니다. 바로 자면 잠이 안와서 매일 옆으로 자는데, 척추에 좋은 자세는 바로 자야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.습관이 되었는지 잠을 옆으로 자야 잠이 오고 똑바로 눕는 자세에 관해서 질문을 주셨는데, 정자세로 누우면 척추와 목의 정렬이 유지되고 근육이 이완될 수 있는 장점이 있지만 허리 통증이 있는 경우 더 불편할 수 있기에 주의가 필요합니다.옆으로 잘 경우 어꺠를 베고 자는 것을 주의해주시고 팔은 몸에 붙이거나 앞으로 두고 베개는 충분한 높이로 목과 척추가 수평이되게 해주시고 무릎 사이에 작은 베개를 끼워 골반의 틀어짐을 최소화해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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상처봉합하고 피딱지가 생겼는데 뜯으면 안되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피딱지는 우리 몸이 상처를 보호하고 자연 치유하는 과정의 일환이기 때문에 뜯으면 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다.출혈이 재발 할 수 있고 감염의 위험이 있으며 흉터가 더 깊고 넓게 생길 수 있을뿐만 아니라 치유기간이 더 길어질 수 있기에 주의가 필요합니다.피딱지가 자연스럽게 떨어질 때까지 기다려 주시고 병원에서 처방한 연고나 처치 방법을 잘 따라주시면 좋을것 같습니다.또한 상처 부위가 건조하지 않도록 해주시고 습윤밴드 등을 계속 유지하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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하지정맥류인거 같은데 맞을까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리에 핏줄이 터지듯이 보이고 점점 번지는 증상은 몇 가지 체크를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.풀르거나 붉은 실핏줄이 있는지 체크해보시고 다리의 피로감 또는 묵직함이 있는지 또는 저녁에 다리 부종이 있거나 가끔 따끔 하거나 뜨거운 느낌이 있는지등을 체크해보시고 정확한 상태를 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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왼쪽 무릎 심하게 다친 건가요????
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.저번주 수요일 쯤에 학교 끝나고 방과후로 농구를 하다가 착지를 잘못하면서 왼쪽 무릎 바깥쪽 뒤쪽이 아팠고 현재 하중이 실릴때 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.외측 측부인대의 염좌 또는 부분 파열 혹은 외측 반월상연골의 손상 또는 햄스트링 부위의 염좌등을 의심해 볼 수 있으며 지금은 뛸 수 있지만 불편하고 계단 내려갈때 아프다면 운동을 중단하시는게 좋으며 현재 상태에서 무리하면 부분 파열에서 완전파열 또는 연골의 손상으로 발전할 수 있기에 주의가 필요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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허리 통증에 대해서 질문드립니다...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근래에 허리쪽에 통증이 생겼고 고등학교때 약간의 측만증 진단을 받으신 상태라면 단순 근육통 보다는 디스크 변화 및 잘못된 자세로 인해 허리 긴장이 누적되었을 가능성이 높습니다.한 자세로 오래 앉아 있을 때 허리 한 지점이 쑤시고 운동 중에도 통증이 있고 과거 측만증이 있다면 허리 주변 근육의 불균형 및 긴장 그리고 디스크 압력 증가로 인한 통증이 있을 수 있습니다.운동뿐만 아니라 평소 자세 교정 및 생활습관의 개선등이 필요하며 무리한 운동은 오히려 디스크 상태를 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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스포츠선수들의 재활을 해주고 싶은데 무슨 학과로 가야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.확고한 장래희망을 가지고 계신 것 같아 좋아 보입니다. 스포츠 선수들을 대상으로 부상에 대한 재활 치료를 하고 싶으시고 헬스 트레이닝이 아닌 의학적인 재활쪽으로 관심이 있으시며 심리적 케어도 병행하고 싶다면 여러가지 학과를 생각해볼 수 있을 것 같습니다.가장 먼저 물리치료학과를 추천 할 수 있을 것 같으며 물리치료학과에 진학하여 공부를 하고 졸업하여 국가고시 시험을 보고 물리치료사 면허증을 취득한 이후 관련 공부를 하시면서 스포츠 재활 관련 일을 하는 방법이 있고, 운동처방학 또는 스포츠재활의학과 등에 진학하시어 공부하신 이후에 건강운동관리사나 운동처방사등의 자격증을 취득하신 이후에 관련업종에서 근무하는 방법이 있습니다.추천하는 진로 루트로는 물리치료학과에 진학하시어 국가자격증을 취득한 이후에 병원이나 센터등에 근무를 하시면서 추가적으로 공부를 하시어 추가적인 자격증을 취득하셔서 일해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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무릎 뒷쪽 오금 통증은 어떻게 해야 좋아질까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽 오금에 통증은 여러가지 원인에 의해서 발생 할 수 있습니다.운동 후나 무리한 활동 이후 근육 또는 힘줄의 문제로 인해서 통증이 발생할 수 있고 또는 무릎 뒤쪽에 만져지는 혹 같은 느낌이 있따면 베이커 낭종일 수 있으며 또는 무릎 안쪽 또는 바깥쪽 통증과 함께 오금 통증이 동반 된다면 반월상 연골의 손상일 가능성도 존재하며 또는 찌릿한 느낌 또는 저림이 있다면 신경의 압박 또는 혈관의 문제일 가능성도 있습니다.일단은 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 스트레칭 및 폼롤러를 통한 마사지를 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 찜질을 통한 근육의 이완등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지거나 혹은 통증과 함께 무릎이 붓거나 열이 나거나 다리의 저림 또는 감각의 이상 및 낭종 같은 혹이 만져진다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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