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딥스할때 이 부분이 자극오는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 딥스를 하게 되면 대흉근 및 삼두근 그리고 삼각근의 후면이 자극이 가는데 질문자분이 동그라미 쳐주신 견갑골 안쪽 위쪽 부위는 견갑거근 및 능형근 승모근에 통증이 있다는 것인데 이럴경우 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.딥스 동작 시 상체를 과도하게 숙이거나 어깨가 올라가면서 견갑골이 비정상적으로 움직이면서 해당 부위에 불필요한 긴장이 생겼을 수 있고 또는 견갑골 주변 근육이 약하면 딥스 동작 중 몸통을 안정적으로 지지하지 못해서 등 부위에 자극이 집중 될 수도 있고, 흉근 삼두근이 약하면 등 근육이 과하게 개입하면서 통증이 발생하기도 합니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 자세를 점검해보시고 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.13
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비오는날 관절이 아픈 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.비오는 날 무릎이 쑤시는 이유는 실제로 과학적으로 근거가 어느정도 있습니다.비가 오면 기압이 감소하게 되고 기압이 낮아지면 관절안의 조직이 팽창하거나 압력이 변하면서 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 관절 내 압력 불균형이 신경 말단을 자극해 통증을 유발 할 수 있습니다.또한 기온이 떨어지거나 습도가 높아지면 혈액순환이 원활하지 않고 근육과 인대가 경직 될 수 있고 통증이 발생할 수 있습니다.통증 방지를 위해서 무릎의 보온을 유지해주시고 가벼운 스트레칭 및 걷기등을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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비골 골절이라고 하는것은 어떤것을 말하는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인터넷 뉴스에서 말하는 비골의 골절은 코가 아니라 다리뼈가 부러진 것을 의미하며, 비골은 종아리 바깥쪽에 있는 가느다란 뼈를 말합니다.정강이뼈(경골) 의 바깥쪽에 위치하며 무릎 아래부터 발목까지 이어짐니다. 주로 발목 주변 골절이나 발목 접질림과 함께 자주 다칩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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초음파 치료기가 인대 회복에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.초음파 치료기는 인대에 회복에 도움이 될 수 잇지만 효과는 제한적일 수 있습니다.초음파 치료기는 미세진동과 열 효과를 통해 조직 내 깊은 부위까지 미세한 진동과 열을 전달해 혈류를 증가시키고 대사활동을 촉진시켜 염증을 감소 시키고 통증을 완화시킵니다. 또한 손상된 인대 세포의 콜라겐 합성 및 조직 재생을 간접적으로 도울 수 있습니다.그렇지만 인대는 혈류가 적고 회복이 느린 조직으로 초음파 치료만으로는 회복되기 어려우며 운동 치료 및 휴식 및 안정 그리고 약물 치료 및 주사치료 도수치료등을 같이 병행해주시는게 효과적일 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.13
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어깨를 통증이 있으면 어떤 병원을 가야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.홈 트레이닝을 시작한지 2개월 정도 되셨고 한 달 전부터 어깨의 통증이 있으시고 어깨를 안쪽 바깥쪽으로 회전 및 위로 들어올릴 때 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.어깨를 회전하거나 들 때 힘줄에 염증이 생기는 회전근개염을 의심해 볼 수 있고, 어깨를 위로 들 때 견봉 아래에 힘줄이 끼어 통증 또는 걸리는 느낌이 드는 충돌 증후군을 의심해 볼 수도 있으며 또는 상완이두근 장두의 염증을 의심해 볼 수도 있으며 드물지만 관절와순의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.일단은 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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웨이트 어깨 통증 원인 그리고 치료법 ..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.웨이트 운동중에 오른 어깨가 아픈 적이 없었는데 최근에 왼쪽 어깨가 아프고 4일 정도 운동 쉬면 괜찮아지는데 운동하면 다시 아파서 정형외과에 방문하셨고 약물 치료 및 물리치료 중이고 힘줄 걸리는 느낌이 들고 중량이 걸리거나 풀업을 할때 특정 높이에서 걸리는 느낌이 들고 내회전 시에는 괜찮다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.어깨를 움직일때 힘줄이 뼈에 닿으면서 마찰로 인해서 회전근개염이 생겼을 수도 있고 또는 팔을 들거나 내릴 때 견봉 아래 공간이 좁아져서 힘줄이 끼일 수도 있고 또는 관절와순의 파열이 있는 경우 내회전 외회전시에 딱 걸리는 느낌이 들 수도 있습니다. 또는 반복된 자극으로 점액낭에 염증이 생겨 힘줄과 마찰되며 통증을 발생시키기도 합니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 잇고 운동을 쉬면 괜찮고 다시 운동을 하면 재발을 하고 특정 각도에서의 통증 및 걸리는 느낌 그리고 팔을 옆으로 들거나 아래로 내릴 떄 통증이 발생한다는 것으로 보아 구조적인 문제 가능성이 높으며 정확한 상태 파악을 위해 연부조직 검사를 위해 MRI 촬영을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각되며, 일단은 운동을 중단하고 어깨 안정화 운동 부터 먼저 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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손가락 끝 골절 7주차인데 뼈가 안붙어요 개인차이지만 많이 늦어질 수도 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무거운 책상을 이동하다 떨어뜨려 손가락 중지 끝이 골절 되고 바로 정형외과에 방문하였고 조갑하혈종으로 피를 뺴고 뼈를 반듯하게 골절 되어 비수술치료 중이며 엑스레이상 아직 불유합 상태라면 충분히 그럴 수 있습니다.손가락 끝은 혈류공급이 풍부하지 않아서 골유합의 속도가 느릴 수 있고 손가락 사용량이 많아 안정 유지가 어렵습니다. 또한 쉽게 흔들릴 수 있어 골절 부위가 지속적으로 자극 받을 수 있어 조직 손상이 심하면 회복이 더 지연될 수 있습니다.보통 일반적으로 손가락 말단부 골절은 3~6주 정도 시간이 지나면 유합이 되지만 완전히 붙는데 8주 이상 걸리는 경우도 있습니다. 환자분의 나이 골절의 정도 손가락 사용 빈도 및 체질 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.일반적으로 비수술치료는 일주일 간격으로 엑스레이 촬영을 통해 유합 여부를 관찰하며 유착 방지를 위해 조기 스트레칭을 시작합니다. 2개월 이상 유합이 안되면 지연 유합 또는 불유합 가능성을 고려해볼 수 있으며 이럴 경우 수술적 치료가 고려될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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손목보호대를 하면 손목에 무리를 많이 안가게 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 보호대는 적절히 착용하면 손목에 가해지는 부담을 줄이고 통증 완화나 부상 예방에 도움이 될 수 있습니다.손목 보호대는 관절의 과도한 움직임을 제한해 통증 유발 동작을 줄여줄 수 있고 가벼운 압박은 염증을 줄이고 혈액순환을 도와 부종을 감소 시킬 수 있습니다.뿐만 아니라 보호대를 착용하면 움직임을 조심하게 되고 손목을 보호하고 있다는 심리적 안정감을 줍니다.또한 손목 인대 손상 및 터널증후군 염좌 등에서 회복을 도와주는 보조도구 역할을 합니다.그렇지만 너무 꽉 조이면 혈액순환이 방해되어 저림이나 불편함이 생길 수 있고 장시간 착용은 오히려 근육을 약화 시켜 중간중간 휴식 시간을 주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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발목에 골절이 있어 수술을 하고, 뼈를 고정시키기위해 금속으로 보강을 하였는데, 견고하도록 나중에 이걸 뽑지 않아도 신체적 영향에는 괜찮은지요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 골절로 인해서 수술을 하신 상태이고 3개월 이후에 삽입한 금속을 제거하는 수술을 같은 경우 삽입되어 있는 금속이 관절의 가동범위를 제한하거나 불편감 또는 기타 주변 연부조직의 영향을 주지 않는 이상 제거를 하지 않아도 크게 무방하며 자세한 사항은 해당 병원 담당 주치의 선생님과 상담 가져보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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기립근 강화에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 심하시고 협착이 심하신 상태로 디스크 간격을 늘려주는 시술을 받을지 고민이시고 기립근 강화운동 관련해서 질문을 주셨는데 협착이 심하고 허리 디스크 간격이 좁으시다면 기립근 강화 운동 보다는 코어근육을 강화시켜주는 운동을 해주시는게 더 효과적일 것으로 생각되며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크 버드독 데드버그 브릿지등의 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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