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하루종일 8시간 앉아서 일하는데 엉덩이가 너무아파요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜 시간 앉아 있어 엉덩이뼈에 통증이 있어 엉덩이뼈의 통증을 줄이기 위해서는 먼저 올바른 자세가 중요하며 허리를 세우고 엉덩이에 균등하게 체중을 분산하여 골반이 너무 뒤로 기울지 않도록 주의해주시는게 좋으며, 메모리폼이나 젤 쿠션 또는 도넛형 방석과 같은 방석등을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 엉덩이와 햄스트링의 적절한 스트레칭 및 테니스공이나 폼롤러를 이용한 마사지등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.18
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쪼그리고 앉을 때 무릎 통증 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쪼그리고 앉아 있다가 한 2~3분 뒤 일어나면 한쪽 무릎만 힘이 축 빠져서 주저 않을 것 처럼 불편하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.무릎 주변 근육의 약화 또는 불균형으로 인한 증상이거나 혹은 슬개대퇴 통증 증후군 혹은 일시적인 신경의 압박 또는 혈액순환의 문제 또는 반월상 연골의 손상 등을 의심해 볼 수 있고, 반복적으로 증상이 나타나시고 무릎에서 소리가 나고 계단 오르내리기가 불편하다면 즉시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.18
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왼쪽 팔꿈치 아픈데 치료 방법, 병원 질문
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 팔꿈치 부분 쪽이 오래전부터 따끄따끔 거리고 요리일을 하시는데 통증이 심하시고 평소에 안 아프다가 자려고 눕거나 팔을 돌릴때 아프다면 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.의심해 볼 수 있는 문제로는 내측상과염이나 혹은 외측상과염 등을 의심해 볼 수 있고 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.18
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발목인대파열 후 도수치료? 재활운동치료?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전거비인대 파열 후 8개월이 지났고 여전히 움직임의 제한이 있고 통증 및 뻣뻣함 과 근육의 뭉침 그리고 기능의 제한이 있다면 적절한 치료가 필요하며 지금 상태에서는 재활치료 및 도수치료를 같이 병행 하시는게 좋습니다.가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.18
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오른쪽 목?통증이 있는데 디스크일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2주간 아이가 열이나서 아이 쪽으로 보고 자면서 한자세로 있었다면 근육의 긴장 및 불균형으로 인해서 통증 및 불편감이 발생했을 수 있습니다. 가벼운 마사지 및 스트레칭은 통증 및 불편감 완화에 도움이 될 수 있으며 처음 1~2틀 까지는 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 붓기를 완화시켜주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.18
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목이랑 어깨랑 원래 굳어있기는 했어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 근육을 자주 주무르는 습관이 있고 왼손 엄지와 손목에 통증이 있고 주사 치료로 좋아졌고 귀를 접을때 통증이 발생했다면 귀의 통증 같은 경우 베개나 손에 눌린 물리적 자극이나 피부 자극 또는 자가면역 질환의 초기 증상일 수도 있습니다.또한 몸 여기저기 주무르는 습관은 근육의 뻐근함 및 긴장감 완화를 목적으로 하는 것으로 생각되며 일단 내일 진료 시에 의사선생님에게 상태 상세히 설명하시고 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.18
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허리 디스크에 좋은 자세,운동,기구에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크에 좋은 자세나 운동 같은 경우 좋은 자세는 중립자세가 가장 이상적이며 옆에서 보았을때 귀와 어깨의 중앙부 고관절이 일직선상으로 있어야 허리 척추의 체중을 잘 분산시킬 수 있습니다.또한 허리에 좋은 운동으로는 허리척추의 안정성을 잡아주는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지 등의 운동이 있으니 인터넷에 검색하시어 본인에게 맞는 운동을 적절한 강도로 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.18
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기능성 베개를 제대로 사용하는 법 질문
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.기능성 베개 같은 경우 가장 튀어나와있는 부분을 목의 가운데 부분에 두어 목의 C자 커브가 자연스럽게 지지 될 수 있도록 해주시는게 좋습니다. 또한 베개를 최대한 어깨쪽으로 끌어당겨 어깨와 목을 잘 지지해주시는 것도 중요하며, 만약 불편감이 있거나 베개의 높이가 안 맞는 경우 다른 베개나 혹은 베개 밑에 수건등을 받춰 높이 조절을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.18
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어느 카페에 들어가서 확인하면 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료사의 경력이나 개인의 능력등을 리뷰한 사이트는 따로 없는 걸로 알고 있으며 각 병원별로 환자분들의 리뷰나 혹은 병원에 쓰여있는 이력등을 확인해보시는게 가장 좋으며 치료사들마다 개인의 능력이나 테크닉들이 다르다 보니 본인에게 잘 맞는 치료사에게 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.18
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3년 전에 난 의료사고 때문에 너무 고통스럽습니다. 어찌해야 합니까?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3년전 의료사고 이후로 지속적인 통증과 불편감이 있으신 상태라서 매우 힘들고 고통스러우실 것 같습니다.이런 상태에서 회복이 어려운 것은 심리적으로 큰 스트레스가 될 것 으로 생각되며 먼저 재활의학과나 신경외과등에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 전문의와 상담을 거치신 이후에 재활 관련해서 상담을 가져보신느게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.18
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