의료상담
왼팔 골프엘보를 팔씨름 하다가 다쳤는데
성별
남성
나이대
20대
제가 평소에 팔씨름을 좋아해서 모임에 나가서 팔씨름도 하고 그러는데요 24년쯤에 엘보에서 소리가 한번 난적이 있어요 그 뒤로 계속 만성통증처럼 아프고 너무 잘다치는데 인대 강화방법이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
팔씨름 후 팔꿈치 통증이 계속된다면 인대보다 Medial epicondylitis 같은 "힘줄 과사용 손상"일 가능성이 많습니다.
인대 강화는 "전완 근력운동(손목 컬, 악력운동)과 충분한 휴식"을 통해 서서히 좋아지는 경우가 많습니다.
통증이 오래 지속되면 "스트레칭, 보조대 착용, 물리치료"를 병행하는 것이 도움이 됩니다.
6개월 이상 반복되면 "초음파 검사나 정형외과 진료"로 인대.힘줄 손상 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
팔꿈치 인대 손상 후 회복을 한다고 하여도 주변 근육이나 인대가 약해져 팔꿈치 관절 안정성이 떨어지며 무리한 활동 시 재 손상을 유발할 수가 있습니다.
통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 팔꿈치 주변 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
골프엘보처럼 팔꿈치 힘줄에 무리가 생겼을 가능성이 있습니다. 한번 손상된뒤 무리한 사용이 계속되면 만성통증으로 이어질수 있습니다. 우선 팔씨름이나 무거운 물건을 드는 동작은 잠시 쉬어주는게 좋습니다. 손목과 팔꿈치 근육을 강화하는 가벼운 스트레칭과 밴드를 이용한 재활운동을 꾸준히 해주면 도움이 될수있습니다.운동 전후에는 충분한 스트레칭을 하고 필요하면 냉찜질로 염증을 완화하는것도 좋습니다. 통증이 계속되거나 심해지면 정확한 상태확인을 위해 정형외과 진료를 받아보는게 좋습니다.당분간은 팔사용을 최대한 줄여주세요! 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
전완근의 근력강화를 위한 손목운동이나 악력운동을 해주시면 팔꿈치 안정화에 도움이 될 수 있는데요, 장기간 통증이 이어지고 있다면 단순히 근육의 문제가 아닐 수 있고 주변 구조가 손상되어 나타날 수 있기 때문에 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소에 팔씨름을 좋아해서 모임에 나가면 팔 씨름을 하고 하는데 24년도에 엘보에서 소리가 한 번 난적이 있으시고 그 뒤로 만성적으로 통증이 있다면 테니스 엘보나 또는 팔꿈치 인대의 스트레스 등으로 인한 통증을 의심해볼 수 있습니다.
인대를 강화하는 것은 현실적으로 불가능하며 주변 근육을 강화해서 인대의 역할을 보조할 수 있도록 해주시는게 중요합니다.
손목의 익센트리 운동을 통해 근육을 강화해주시는게 무엇보다 중요하며 유튜브에 손목 강화운동을 검색하시어 따라해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일단 무리하게 힘을 쓰거나 반복적으로 운동을 하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 한번 다친 인대는 회복이 되더라도 통증이 생기거나 자주 부을 수 있어서 그렇습니다. 평소에는 팔꿈치 스트레칭 운동을 자주 해주시는 것이 좋습니다. 병원에서는 주사 치료도 고려해 볼 수 있겠습니다.
