척추건강에는 좌식생활이 안 좋다던데, 바닥보다는 식탁에서 식사하는 게 그나마 나은 습관인가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

저는 아예 혼자 밥을 먹을 때는 서서 밥을 먹습니다. 바닥에 앉아서 먹으면 허리가 더 아프고 무릎도 더 안 좋은느낌이 있더라구요. 그래서 혼자 먹을 때는 서서 먹을 때가 있습니다. 무릎이든 허리든 평소 자세가 중요하다고 하던데 될 수 있으면오래 앉아 있는 자세는 피하는 게 좋은 습관인가요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

허리나 무릎이 불편하다면 오래 “바닥에 앉는 자세”는 관절에 부담이 될 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

서서 먹는 것도 가능하지만, 한 자세로 오래 서 있는 것 역시 허리와 무릎에 부담이 될 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 “의자에 허리를 곧게 세우고 발을 바닥에 두는 자세“로 식사하는 것입니다.

중요한 것은 한 자세을 오래 유지하지 않고 ”자주 자세를 바꿔주는 습관“입니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

좌식생활은 허리와 무릎에 많은 부하를 주기 때문에 장시간 앉아 있는 것은 자제해주시는 것이 좋습니다.

하지만 식사 시간이 얼마나 길어 지는 지는 모르겠으나 허리에 질환이 없고 1시간 이내 식사를 마치신다면 크게 무리는 없을 것으로 보입니다.

평소에 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

척추건강을 위해서는 좌식생활보다는 의자와 식탁을 사용하는 생활이 도움될수 있습니다. 식탁에서 허리를 곧게 펴고 앉아 식사하는자세가 척추에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이됩니다. 혼자식사할때 잠깐 서서 먹는것도 큰 문제는 없지만 장시간 서있게되면 허리나 다리에 피로를 줄수있습니다. 평소에도 너무 같은자세를 유지하지마시고 중간중간 자세를 바꾸고 몸을 움직여주는게 척추건강에 도움이 됩니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다. 감사합니다! 

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

바닥에 앉는것은 허리가 자연스레 굽어지고, 앉고 일어나는데에도 허리에 부담이 갈 수 있기때문에 가능하다면 의자에서 식사를 하시는 것이 상대적으로 부담이 덜하겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

척추 건강에는 바닥에 앉는 좌식 생활보다는 식탁에서 의자에 앉아 생활하는게 척추 건강에 더 좋으며 바닥에 앉는 자세 같은 경우 다리를 꼬고 앉거나 양반다리 또는 허리 굽힘 자세와 같은 자세로 허리에 지속적인 근육에 긴장 및 디스크의 압력을 증가 시킬 수 있어 좋지 않습니다.

감사합니다 수고하세요~