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목이 아플떄하면 좋은 운동은 어떤거가 있나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 가끔씩 아프고 불편하시어 목을 간단히 풀 수 있는 스트레칭 3가지 질문을 주셨는데,먼저 첫번째로 똑바로 앉거나 선 상태에서 어깨에 힘을 빼고 오른손으로 머리의 왼쪽을 잡고 오른쪽으로 지긋이 당겨주는 승모근에 대한 스트레칭을 해주시면 좋습니다.두번째로는 양쏜을 까지껴서 뒷목에 살짝대고 머리를 뒤로 천천히 젖히는 동작 및 양손으로 머리를 잡고 턱을 가슴방향으로 당기는 스트레칭을 해주시면 좋습니다.마지막으로 고개를 천천히 원을 그리듯이 돌려서 풀어주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.17
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미세골절을 모르고 지나갈경우 어떻게되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이에 나오지 않는 미세골절로 인해서 미세골절인지 모르고 시간이 지날 경우 상태에 따라 차이가 있을 수 있지만 사용을 계속 할 경우 완전한 골절이 발생할 수도 있고 혹은 비정상적인 뼈 유합으로 인해 뼈가 틀어지게 붙거나 비정상적인 각도로 유합될 수 있으며 만성적인 통증 및 관절의 가동범위 저하등이 나타날 수 있습니다.만약 움직일때 지속적으로 아프고 누르면 뼈 부분이 찌릿하거나 욱신거리고 붓기나 멍이 오랫동안 지속되시거나 밤이나 아침에 통증이 유독 심하다면 추가적인 검사등을 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.17
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골절된 팔 어떻게 원래데로 완치하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3월 4일날 자전거를 타다가 급 브레이크를 누르면서 바닥으로 엎어져 팔을 짚었는데 오른쪽 팔을 다쳤고 팔꿈치 부분에 복합골절 진단을 받으셨고 수술을 받을 뻔 했으나 기브스로 치료중이며 지금은 어느정도 완치가 되어 붕대를 푸르기ㅗ 팔을 펴고 있으며 재활 관련해서 질문을 주셨는데, 일반적으로 골절 후 기브스를 오래 했거나 관절 부위에 부종이나 염증이 있으면 움직임에 제한이 있으며 회복되는데 까지는 어느정도 시간이 필요합니다.팔이 원래대로 돌아가는 것은 얼마든지 가능하며 재활만 잘 받으시면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.그렇지만 제때에 재활을 안 받을 경우 회복하는데 시간이 더 오래 걸릴 수 있으니 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 재활치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.17
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팔 냉각분사치료 후 동상이 걸릴수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔의 냉각 분사치료 후에 드물지만 동상 비슷한 증상을 경험할 수 있으며 이는 특정 부위에 오래 분사했거나 피부와의 거리 등의 문제 혹은 민감한 부위에서 나타날 수 있습니다.동상이 걸리게 되면 피부가 희거나 회색으로 변하고 감각이 둔해지거나 무감각 및 화끈거리거나 저림 수포등이 발생할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.17
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음수량을 정상보다 2~3배 늘리면 종양이 있는 경우 오히려 종양을 더 빠르게 자라게 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물을 많이 마시면 종양이 더 빨리 자라거나 하는 것은 아직까지 과학적인 근거가 부족하며 물을 많이 마시게되면 신진대사를 도와 면역력을 높여 주시고 노폐물 배출등에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.그렇지만 뇌종양의 경우 뇌압의 상승 위험이 있고 복수가 있거나 부종이 심한 경우에는 주의가 필요하며 신장 기능이 떨어지는 암 환자 같은 경우 수분을 과도하게 섭취하면 전해질 불균형이 올 수 있기 때문에 주의가 필요하긴 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.17
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서있을때 종아리 알이 갑자기 아픈데..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2년 전에 슬리퍼를 힘으로 끌다가 왼쪽 종아리 알 부분 근육을 미세하게 다치시고 간헐적으로 통증이 반복되고 있으며 서있을때 통증이 심하나 금방 괜찮아지고 한다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.과거 손상이 완전히 회복되지 않으면서 반복적인 사용으로 인한 만성 근육염증 또는 근막 통증증후군을 의심해 볼 수 있고, 또는 종아리가 무겁고 뻐근한 느낌이 들고 오래 서있을때 심해진다면 하지 정맥류 초기 증상일 수 있습니다.혹은 허리에서 나오는 신경이 압박을 받거나 손상이 되었다면 허리나 엉덩이 통증 없이도 종아리 통증만 단독적으로 나타날 수 있습니다. 이밖에도 갑작스러운 운동량 증가로 인한 근육통일 가능성도 존재합니다.일단 쿠션감이 좋은 신발을 착용하여 발과 종아리에 부담을 덜어주시고 무리한 활동은 자제해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 근육에 이완을 위해 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 지속되시거나 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.17
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손가락을 뚜둑 소리나게 꺾는 소리는 정말 안좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.영화나 드라마에서 나오는 것처럼 손가락을 꺾어서 뚜뚝 소리가 나는 것으로 인해서 관절이 두꺼워지는 것은 아직까지 과학적으로 증명된게 없으며 보통 관절에서 뚜뚝하고 소리가 나는 것은 관절 내부에 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리로 통증이 없다면 큰 문제가 안되지만 지나치게 과하게 꺾거나 강한 힘을 주시게 되면 인대나 주변 관절 조직에 손상을 일으킬 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.17
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상처난데 붙이는 메디폼 교체 주기가???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.메디폼은 상처를 촉촉하게 유지하고 외부 자극으로 부터 보호를 해주는 역할을 하는 도구로 일반적으로 메디폼의 교체 주기는 상처가 깨끗하고 삼출물이 적다면 3일에 한번 삼출물이 많거나 오염의 우려가 있다면 1~2틀에 한번 정도씩은 교체를 해주시는게 좋으며 드레싱을 할 경우에는 즉시 교체를 해주시는게 가장 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.17
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발목 인대3개파열 후 수술 했는데 재활 및 여행
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3주전에 발목 인대가 3개 파열 되고 나서 수술을 했는데 수술 직후에는 통증이 없어 다음날 부터 무리하지 않는 선에서 30분 정도 걸어 다니고 있고 재활 운동 및 해외 여행 관련해서 질문을 주셨는데 정확히 어떤 수술을 하셨는지는 모르지만 일반적으로 재활 운동은 4~6주 정도 이후부터 진행하며 3달 정도 지나면 일상생활에는 큰 지장은 없지만 격한 운도이나 스포츠 등은 조금 더 시간이 필요할 수 있습니다.두달 후 해외여행일정이 있으시다면 걷거나 일상생활에는 크게 문제가 안될 것으로 생각되지만 너무 많이 걷거나 언덕 및 계단등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.17
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자신한테 맞는 베개 선택과 베개 관리 그리고 목 통증 없이 숙면을 위한 팁이 있다면?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 자고 일어나면 목이 뻐근하고 어깨가 결린다면 잠을 자세의 문제 및 베개의 문제일 수 있습니다.베개의 높이 및 재질 형태에 따라서 목과 어깨에 부담을 줄 수 있으며 적절한 높이의 베개를 사용하시는게 좋은데 너무 낮은 베게는 목이 뒤로 꺾이기 쉽고 너무 높은 베게는 턱이 가슴 쪽으로 숙여져 호흡이 불편할 수 있습니다.또한 목 건강을 위해서는 재질도 중요한데 라텍스나 메모리폼과 같은 안정적인 지지력을 줄 수 있는 소재가 좋으며 시간이 지날 수록 지지력이 줄어들기 때문에 2~3년에 한번씩 교체해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.17
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