답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 올바른 자세를 유지하기 위해서는 일단 올바른 자세를 인지하시는게 중요하며 지속적으로 올바른 자세를 취하려고 신경을 써주시는게 무엇보다 중요합니다.뿐만 아니라 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 않습니다.자주자주 자세를 바꿔주시고 몸을 움직여주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하다가 갈비뼈에 실금이 가고 자연회복이 가능하다고 하는 것으로 보아 뼈의 큰 균열이 발생하지는 않은 것으로 생각되며 보통 갈비뼈의 골절시 회복기간은 개인마다 차이가 있을 수 있으며 개인의 회복력 및 손상의 정도에 따라 차이가 있을수는 있지만 일반적으로 4~6주 정도면 충분히 회복이 되며 적절한 휴식 및 영양분 섭취 그리고 물리치료등을 통해 회복속도를 촉진 시킬 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 새벽에 무거운 짐을 들고 계단에 내려가다가 어두워서 발을 잘못 헛디뎠고 삐끗할때 잠깐 몇 초 아프고 나서 지장이 없는 줄 알았는데 많이 걷거나 막 걱거나 발목을 돌리면 종아리 바깥쪽 근육이 아프다면 인대나 기타 연부조직의 손상을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이스 스케이트를 타시다가 넘어지면서 꼬리뼈에 손상을 입으셨다면 이후에는 더 쉽게 다칠 수 있으며 개인의 상태에 따라서 미세한 골절이나 타박상의 회복기간은 차이가 있을 수 있지만 자연스럽게 회복되는 경우가 많으며 통증이 지속되거나 불편감이 있다면 병원에 방문하시어 정확한 상태를 확인해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 손상 초기에는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋으며 앉아있는 것보다는 누워있는게 꼬리뼈에 부담을 덜 줄 수 있습니다. 마비가 온다거나 디스크가 터졌다면 다리에 방사통이 발생할 텐데 그런 증상이 없다면 신경의 문제는 없을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.첨부된 사진이 없어 정확히 어디인지는 모르지만 어깨 승모근 쪽이 아니고 삼각근 쪽 어깨의 가장 끝선 쪽이 목을 뒤로 젖힐때 찌릿하고 담이 걸려서 목을 옆으로 꺾을 때도 그랬다면 무리한 스트레칭 보다는 따듯한 온찜질이나 가벼운 마사지등을 통해 근육을 이완시켜주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 연골팔 절제하는 수술을 하셨고 재활과 관리는 회복과 무릎 수명에 있어서 굉장히 중요합니다.붓기와 통증을 감소하기 위해서 초기에는 차가운 냉찜질 및 다리를 높게 올려 붓기 완화 그리고 무릎의 과사용 금지 및 목발을 통한 보조가 중요합니다.어느정도 붓기가 감소한 이후 부터는 관절의 가동범위 회복에 초점을 두어 치료가 들어가고 가동범위를 만들고 나면 그다음으로 근력 강화 운동이 들어가고 마지막으로 스포츠 활동과 같은 운동들이 들어갈 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.항상 한쪽 발목만 접질리시고 불편하고 계단을 올라가다가 길을 걸어가다 보면 항상 오른쪽에만 문제가 발생한다면 기존에 인대 손상이 있었을 가능성도 있고 또는 골반이 틀어지거나 다리 길이의 차이로 인해서 근육의 불균형 또는 걸음걸이의 문제 및 발 구조 자체의 문제등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.글을 쓰다가 엄지 손가락이 지속적으로 아프고 불편하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.엄지 손가락의 건초염이나 혹은 관절염의 초기 증상일 수도 있으며 또는 잘못된 자세나 손의 과사용으로 인한 통증일 수 있습니다. 글씨 쓰기중에 중간중간 휴식을 취해주시고 찜질등을 통해 근육을 이완시켜 주시면 좋을 것 같습니다.또한 부목이나 보호대등을 통해 엄지 손가락 관절을 보호해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발톱이 빠지려고 하고 통증이 심하다면 세균 감염이나 멍 출혈 염증 등이 함께 동반 될 수 있기 때문에 주의가 필요하며 통증이 심하면 진통제를 드시는게 좋으며 부은 경우 냉찜질 및 출혈이나 고름이 나면 항생제 연고를 바르고 거즈로 감싸주시면 좋을 것 같습니다.또한 위생 관리를 위해 상처부위를 깨긋한 물로 씻어 주시고 소독을 잘해주시고 너무 흔들린다면 상처부위를 의료용 테이프로 잘 고정해주시는게 좋습니다.통증이 매우 심하거나 붓고 뜨겁고 고름이 나거나 당뇨병과 같은 면역질환이 있는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.코브라 자세는 허리 통증 예방 및 허리 근육 강화에 도움을 줄 수 있지만 좋은 스트레칭 동작은 아니며 많이 한다고 해서 무조건 좋은 것은 아니며 올바른 자세와 적절한 횟수가 중요합니다.스트레칭은 아침에 기상 후나 혹은 장시간 앉아 있다가 중간 휴식 시간에 또는 자기 전에 간단하게 해주시는게 좋으며 허리를 과도하게 꺾지 말고 목과 어깨에 힘을 뺴고 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~