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데드리프트를 하고 나면 허리가 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.데드리프트를 하고 나서 허리 위쪽 옆구리 부위가 아프다면 자세의 문제일 가능성이 높고 척추의 기립근이나 광배근이 무리하게 사용된경우 허리의 통증이 발생할 수 있습니다. 코어근육을 조금 더 강하게 잘 잡아주신 상태에서 해보시거나 중량을 조금 낮춰보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.16
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슬개건염 걸리면 여기도 아픈가요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬개건염으로 인해서 통증이 발생하면 사진에서 표시해주신 무릎뼈 중앙 위쪽 부분에도 통증이 생길 수 있으며 이런 슬개건염 같은 경우 적절한 관리가 중요합니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 통해 근육을 이완시켜 주시면 좋을 것으로 생각되며 너무 강한 자극은 대려 근육의 긴장을 유발 할 수 있기 때문에 적절한 강도로 조절하시어 치료 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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발이 계속 차가워요 ㅠㅠ 😭 왜 그런거죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루를 지내다 보면 발이 차가워지고 별다른 통증 같은 것은 없고 그렇다면 말초현관이 좁거나 혈류가 약해지면서 발끝까지 따듯한 혈액이 잘 안가서 그럴 수 있고 혹은 스트레스나 불면 과로등으로 인해서 자율신경계가 흐트러지면서 손발의 온도 조절이 잘 안될 수도 있고 갑상선의 기능이 떨어지거나 하면서 신진대사가 느려져서 몸 전체가 쉽게 차가워 졌을 수도 있습니다.또는 체지방이 적거나 기초체온이 낮은 경우도 손발이 차가울 수 있고 혈관이 일시적으로 수축하면서 손발 끝이 하얗게 또는 파랗게 변하고 차가워지고 할 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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오십견의 증상은 무엇일까요? 이것도 오십견인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견의 대표적인 증상으로는 어깨 관절이 굳은 듯 움직이기가 힘들고 관절의 가동 범위가 줄어들어 옷을 입거나 머리를 감거나 하기가 힘들고 밤에 통증이 심해져서 잠을 깨기도 하며 날개뼈 부위보다는 어깨 관절 앞뒤 위족이 아플 수 있습니다.지금 증상으로 보았을때 오십견 보다는 회전근개 근육의 견직 또는 견갑골 주변 근육의 과긴장 또는 신경의 압박등을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태 병원에 방문하셔서 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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등산중 빙판에 넘어져서 손목을 다쳤네요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 오후 너무 추운 날씨에서 등산을 하다가 빙판에서 넘어져서 손목을 다치셨고 지금 현재 손목과 손등이 부었고 병원에 가지않고 집에서 하실 수 있는 조치로는 차가운 냉찜질 및 보호대나 보조기를 통해 관절을 고정해서 보호해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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무릎에 주기적으로 연골주사를 맞아주는게 좋은건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1년 전에 무릎 연골이 찢어져서 치료를 받았는데 주변 분들이 무릎 연골 주사를 주기적으로 맞아주면 좋다고 말씀을 하셔서 주사 관련해서 질문을 주셨는데 완전히 맞기도 하고 케이스에 따라 달라지기도 합니다.연골 주사는 보통 히알루론산 주사로 관절 사이 윤활작용을 도와 통증을 줄이고 부드럽게 움직이게 해주는 역할을 하며 연골 주사 같은 경우 관절 사이 마찰을 줄여 통증을 덜 느끼게 해주고 관절의 움직임을 더 부드럽게 해줄 수 있습니다.그렇지만 연골의 재생하거나 복원하는 것은 아니며 사람마다 효과가 다를 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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운동하고 근육이나 인대의 손상이 생기면 통증 완화를 위해 냉각 치료? 온열 치료? 어떻게 판단 할 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동하고 나서 근육이나 인대의 손상이 생긴경우 손상 초기 1~2틀 까지는 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 붓기완화를 통해 통증을 완화시켜주시는게 좋으며 이 후에는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 개선시켜 회복을 촉진 시켜주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.16
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슬개건염 걸리면 원래 여기가 시큰거리나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬개건염이 걸리면 보통 말씀하신 대로 무릎의 앞쪽이 시큰거리거나 욱신거리는 통증이 생길 수 있으며 슬개건염은 무릎을 과도하게 쓰는 운동을 하거나 점프나 착지 자세가 잘못되거나 허벅지 근육이 뻣뻣하거나 약하거나 운동 후 스트레칭 부족등에 의해서 발생할 수 있습니다.통증이 있을 때는 무릎의 사용을 줄여주시고 냉찜질 및 무릎의 보호대나 테이핑으로 부담을 줄여 주시고 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.16
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사람이 장시간 앉아 있으면은 치질하고 변비가 생긴다고 하는데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루에 8시간 이상 앉아서 일하는 생활은 치질이나 변비에 영향을 줄 수 있으며 오래 앉아 있으면 혈류가 정체 되면서 항문 주위 압력의 증가로 인해서 치핵 치질로 이어질 수 있고 뿐만 아니라 운동 부족으로 인해서 장운동도 둔해지면서 배변시 힘이 부족해지면서 변비로 이어질 수 있습니다.한시간에 한번정도씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.16
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머리를 감다가 갑자기 디스크가 생길수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단순히 머리를 감는 것만으로는 디스크가 갑자기 생기는 것은 힘들고 이미 약해져 있꺼나 퇴행이 시작된 디스크가 머리를 감는 동작으로 인해서 급성으로 터지거나 눌리면서 디스크가 발생할 수 있습니다.허리 통증이 있고 그 이후 계속 아프고 앉거나 누워서도 아프고 엉치나 다리 쪽으로 저릿하거나 땡기는 증상이 있다면 허리 디스크일 가능성이 높습니다.일단은 무리하지 말고 충분히 휴식을 취해주시고 소염진통제등을 드셔보시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증이 지속되시거나 더 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.16
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